Viikko-kaksi ruokaa kellon mukaan ja sen jälkeen maha muistuttaa asiasta ennen kelloa.

maanantaina, 13. tammikuuta 2014 klo 10:48 kevyeksi kirjoitti::
Hyvä muistisääntö on: syö aamulla kuin kuningas, päivällä kuin prinssi ja illalla kuin kerjäläinen.

Kiloklubi suosittelee muistaakseni että 2/3 olisi hyvä olla mahassa klo 16 mennessä.

Mua kiinnostaisi tietää, mihin tämä ohje perustuu. Itselläni kun on tapana syödä päivällä kevyemmin, ja panostaa iltaruokaan. Mulle tällainen syöminen tuntuu sopivan, sillä päivällä töissä ei nälkä niinkään kurni, mutta illalla jumpan jälkeen on mukava syödä vähän tukevammin. Tiedostan kyllä tuon kiloklubin suosituksen, ja välillä mietinkin, että pitäisikö tosiaan ruveta syömään lounaalla tuhdimmin ja illalla kevyemmin.

Toisaalta kyllähän esim. etelä-Euroopan maissa ihmiset syövät varsinaisen pääateriansa hyvinkin myöhään, ja pysyvät hoikkina ja terveinä. Osaisko joku selittää mulle, miksi meille on päinvastainen suositus?

Se riippuuu ihan siitä omasta rytmistä että kannattaako tätä kiloklubin rytmiä noudattaa, itselleni se ei sovi koska harrastukset on myöhään illalla eli menee juuri päinvastoin eli kohtuu kevyesti päivä ja sitten kunnon ateria illalla/yöllä23-24.
Se riippuu ihan siitä minne fyysisen aktiivisuuden piikki osuu ja mikä on luonnollinen tapa kullekkin syödä, aiemmin se oli töistä johtuen juurikin noin että päivällä enemmän ja illalla vähemmän päivätöissä ja yötöissä vastakkainen, mutta nykyään harrastuksista ja kulttuurista missä asun johtuen syön päivällisen harrastamattominakin iltoina vasta 21-22 yleensä, joskus jos oikeen väsyttää niin 19-20.
Ja saahan oman syömisrytmin aina muutettua harjoittelulla jos tarvista on.
Mutta enemmänkin tuo KK tyyli on ilta-ahmisisen ehkäisyä ja todellakin toimii siihen jos on tapana napostella koko ilta vähien päivällä nautittujen kalorien jälkeen. Mutta jos syö myöhään oikean aterian eikä napostele se on eri asia.

Jep mä olen myös ymmärtänyt että fiksu ruokarytmi riippuu päivän muusta ohjelmasta. Itse käyn salilla yleensä iltaisin tai myöhään iltapäivällä, ja tankkaan vasta sen jälkeen päivän pääaterian. Silloin on yleensä eniten nälkä ja olen myös ymmärtänyt että liikunnan tai varsinkin lihaskuntoharjoittelun jälkeen pitäisi syödä kunnolla jotta lihakset kehittyy.
Tosin on mulla välillä taipumusta siihenkin että syön liian vähän päivällä ja sitten paikkaan sitä illalla.

Mä oon myös sitä mieltä että pitää hakea sellainen omaan elämäntyyliin sopiva luontainen rytmi, sitten kun siitä on pitänyt muutaman viikon kiinni, alkaa se olla automaatio.
Mä syön töihin tultua aamiainen 8, lounas 11, välipala 14, päivällinen 17 ja iltapala 21.... mulla myös on tuossa "vaikeutena" kevyt lounas ja tuhdimpi päivällinen, minkä energiamääriltään pitäisi ehkä vähän vaihtaa paikkoja, mutta liian tuhti lounas+istumatyö ei vaan toimi mulla

Normaalisti syön monta lämmintä ateriaa päivässä ja illalla sipsipussin ym herkkuja. Nyt olen ottanut tavoitteeksi 3-4 aikaan vasta lämmin ruoka ja iltapalaksi marjoja hedelmiä tai kasviksia. ennen ruokaa puolen tunnin reipas kävelu/juoksua pikkusen ja illalla uudestaan.
Auttaakohan tälläinen "dieetti" yhtään?? ja herkut on arkena kielletty, on vain nuo kaksi ruokailua

Heippa!

Jossain määrin olet oikeilla jäljillä...yleensä ihminen laihtuu kun syö (=saa energiaa) vähemmän kuin kuluttaa. Siinäkin mielessä olet oikeilla jäljillä että olet päättänyt jättää pois sellaiset energianlähteet (sipsit, herkut yms. arkena "turhat") mistä kehosi ei saa mitään hyviä rakennusaineita ja lisäksi olet ottanut liikunnan tueksi.
Kuitenkin hiukan huolissani olen siitä että ehkä nyt olet vähän turhan rajusti vetänyt sinne toiseen äärilaitaan. Omasta kokemuksesta voin sanoa että pitemmän päälle se ei todennäköisesti tule pelittämään. Aluksi paino kyllä tippuu ihan rivakasti ja komeasti, mutta jossain vaiheessa tulee takapakki ja ainakin minä palasin kerta toisensa jälkeen vähintäänkin sinne entisiin lukemiin ja usein valitettavasti vain uusiin korkeuksiin.
Kuulostaa kovin vähältä tuo ruokamäärä mitä päivän aikana itsellesi sallit. Ymmärsinkö oikein että et syö aamupalaa lainkaan?? Jos todellakin yrität sinnitellä koko päivän aina tuonne iltapäivälle asti syömättä mitään niin iso riski on että nälkä kasvaa hallitsemattoman suureksi ja sitten "ihan vahingossa" iltasella tyhjennät "lähes koko jääkaapiin".
Suosittelen lämpimästi että käyt lukemassa tuolta artikkeliosiosta Patrik Borgin artikkeleita tähän syömiseen liittyen. Paras keino sinun on saada tuota painoa pysyvästi pois jos pyrit pikkuhiljaa tekemään elämässäsi sellaisia muutoksia ruuan ja liikunnan suhteen että voisit kuvitella eläväsi niiden kanssa lopun elämääsi. Pysyvässä painonpudotuksessa ei ole "oikoteitä onneen" vaikka toiset niin lupailevatkin.... Dieetit auttavat hetken, mutta ei niistä elämäntavaksi ole.
Symppaan kovasti tuota sun sipsiasiaa....itse olen aivan toivoton sipsiaddikti ja se on asia missä en ole kohtuutta oppinut vieläkään vaikka taival on ollut pitkä.....nyt olen pistänyt itseni testiin ja lyönyt vedon siitä voinko olla kokonaisen vuoden ilman sipsejä.....kohta 2 kuukautta takana....
Toivon kaikkea hyvää matkallesi ja aurinkoa tulevaan kevääseen

P.s. tuo ruokapäiväkirja on mainio apuri kunnolisen syömisen opetteluun jos vain jaksat sitä käyttää

Kiitos kommentista, tosiaan en syö aamupalaa enkä oikein ikinä ole osannut sitä syödä. Mutta jos tällä menetelmällä saisi edes 5 kiloa pois niin olisin tyytyväinen sitten muuttaa hieman ruoka asiaa Olen kyllä lukenut tästä vähäkalorisesta dieetistä etttä ei ole oikein kannattava. sipsit on kyllä kauppaan mennessä suuri vastus sitä kun on tottunut joka päivä ostamaan. toivottovasti pystyt vuoden olemaan ilman sipsiä, tsemppiä minulle se haaste ei kävis mielessäkään. viikonloppuna saan herkutella

Ikä, pituus ja paino?

Jos olet tietämätön, kannattaa kyllä hieman ottaa asioista selvää. Täällä on hyvin paljon valmiita menu-vaihtoehtoja, esimerkkejä erilaisista ruokavalioista, etusivulla jopa mallipäiviä ns. Jutta-dieetistä. Vähäkalorinen dieetti ei ole KK:n dieetti. 1500kcal pitäisi vähintään syödä päivässä. Siihen mahtuu kunnollista ruokaa vaikka kuinka paljon eikä tartte ryhtyä mihinkään omituiseen dieettiin.

Jos ylipainoa on runsaasti, niin 5 kg lähtee varmaan aika nopeasti jo pelkästään sillä, että jättää nuo päivittäiset sipsit ym. herkut pois.