80 porrasta ja 10 välitasannetta. En olis kävellyt jos en olisi ilmoittanut käveleväni. Pepi ehti ylös ekana. Mahtava mankeli, 16 lakanaa , tyynyliinat ja pyyhkeet, 40 min. Tuli paljon petivaatteita kun Panamasta pojan perhe oli joululomalla, käytiin Ylläkselläkin mökkeilemässä. Nuoret sai lasketella, minä mökkeilin, saunoin ja leikin kokkia.
Välitavoitteet voisi olla minullekin lystimpi homma.
Tuohon sun remppaan on taatusti iso hyöty liikunnasta, painonpudotuksesta ja terveellisestä syömisestä, johon tämä ohjelma suorastaan ohjaa.
Mulla ei ole vielä tiedossa lääkitystä vaativaa vaivaa, itseaiheutettua hengenahdistusta 60 vuoden tupakoinnista, heikot vatsalihakset ja muutkin lihakset, ilotonta oloa kun on liikalihava jne.
Pikkupakkanen, ulkoa sais punaiset posket.

Sitä askelmittaria minulla ei ole . Sykemittari vöineen on......jossakin hävöksissä nyt . Ensimmäinen jumittui. Siinä oli vyökin ihan rispaantunut. Se uusi on vielä käyttökelpoinen, kunhan muistaisin mihin sen olen laittanut

Pitäis alkaa tekeen joulusiivoukset, parempi kai myöhään tai sitten jo ensijouluksi valmiiksi

En muistanut katsoa mikä on mun BMI. Ilmoitan, jos haluat vertailun vuoksi? Sen uskallan sanoa, ettei se ainakaan pienempi ole kuin sun
MUOKKAUS ....BMI 34,5 joten haastetta löytyy...
Viime yönä tuli lunta muutama sentti. Viimeisellä iltapisssatuksella kolasin vähän ja aamupäivällä loput. Koira oli narussa ulkona sen tunteroisen joka siihen kolaukseen kului. Sitten tultiin sisälle ja otin vähän lounasta eilisen jauhelihakeiton lopuista.

Päivälenkki koirulin kanssa kesti 1h26min SportsTracerin mukaan ja lenkin pituudeksi ohjelma kertoi 4,22km. Potkurin otin mukaan vaikkei keli ollut kaksinen. Kilometri käveltiin pyörötietöä pitkin ja sama takaisin, siinä välissä moottorikelkan jälkiä. Pari kertaa upposi jalka povea myöten, mutta muuten melko hyvä vaikkakin pehmoinen ura ja raskaan puoleinen. Siksipä aikaa meni. Tarkoitus olikin, että koira saa juosta pellolla irtaimena. muuten oli koiralla valjaat ja mulla kans, eli vyöremmi. Toimi hyvin kun sai molemmat kädet olla potkurin sarvissa.

Isäntä aikoi laittaa italianpataa. Illalla saunotaan, huomenna päivällä syöpäkero ja illalla lentopalloa pari tuntia.

Huomiseen!

Sinä sitten sait eilen punaiset posket, peukkuja sinulle. Minä en eilen nokkaani ulos pistänyt. Husbentti hoiti kusetukset. Minulle peukut alaspäin.

Minun aamun BMI oli 34,4. Sama kaiku on askelten, yhdessä lyllerretään.

Minulla on illalla kahvinkeitto ja limppujen vääntö, miehillä on ma lauluharjoitukset.

Aurinkokin pilkisti päivällä, varmaan piristi myös sinua.

Halit sulle kun olet niin reipas. Kyllä minäkin kateuksissani tästä reipastun.

Isla, luepa Kiloklubin artikkeleista/ liikunta juttu pätkäliikunnasta. Aivan kuin minun tarpeita varten tutkittua tietoa.

Eilen kaikki pallukat vihreinä, hyvä minä. Tänään kuitu keltaisena, muut vihreitä. bMI 33,9. Kannustavaa

Kävin varaamassa permanenttiajan siis alan piristymään. Olen yli 20 vuotta kulkenut samalla kampaajalla, jäi eläkkeelle. Menin syyskuussa uuteen kampaamoon. Permanentistani ei tullut yhtään mitään, tyttö kävi välillä Googlesta kattomassa miten permanenttia tehdään. Rupesi vielä leikkaamaankin tukkaani, sanoin että päälaelle jätetään sen verran pitkät hiukset jotta voin kääriä pampulat. Ei varmaan ollut kuullut koskaan sanaa pampulat. Olen syyskuusta asti odottanut, että hiukset kasvaisivat sen verran että ilkiäis mennä uuteen permanenttiin. Kaikenlaista sitä voi sattua, hävettänyt tämä pää, onneksi on myssyaikaa.

Portaita olen kävellyt. Huomenna vien naapurin vähäjaksoisen, heikkoliikkusen rouvan kadun toisellapuolella olevaan Kemikamariin tuolijumpalle, hyvää se tekee minullekin.

On meillä puntari, kun siihen nousee vasemmalla jalalla se näyttää 400 g vähemmän kuin jos nousee oikealla jalalla

Tuo ruokien etsiminen, kalorien seuraaminen ja merkkaaminen on mielenkiintoista, ohjelma on kyllä monipuolinen. Nyt eläkkeellä ollessa tähän on aikaa kunnolla syventyäkin. . Tänään päivällä kaalikeittoa ja päivälliseksi punajuurigratiinia. Kuitupallukkaa en vaan saa vihreälle. Smoothiin laitan kauraryynejä, sillä saa pallukan keltaiseksi.

Kunpa vaan saisin itsestäni irti sen verran, että pakottaisi itseni vielä ulos liikkumaan. Uskottelen mielessäni; aloita pienestä, rakennat muutosta, etkä putoa korkealta.

Toissapäivänä oli sitä punajuurigratiinia. Yleensä teen ruoat alusta alkaen itse. Tuo oli kaupan pakastealtaasta Apetitin punajuurigratiinia. Kippasin kulhoon ja noin tunniksi uuniin. Enpä osais itse tehdä parempaa. Oli niin hyvää, että uskallan suositella. Löytyy muuten ohjelman ruokaluettelostakin ja kuinka vähän kaloreita, alle 100/100 grammassa.

Lauantaina käytiin teatterissa katsomassa Älä pukeudu päivälliselle, klassikkofarssi, jolle sai totisesti nauraa. Meillä on teatteri evakossa ja esitykset väliaikaistiloissa.

Uimahallikin on rempan takia ollut osin käytössä jo vuoden ja joulusta alkaen kokonaan kiinni. Onneksi maanantaina avataan osa altaista ja parin viikon päästä pitäisi olla koko halli auki.

Tulipas paljon uutta lunta - kaunista
Happilenkille, sekä sinä, että minä

Huomenet vaan sinnekin. Kirjoitin aikaisempiin viesteihisi vastauksi, mutta tabletti temppuili. Enkä edes muista mitä kirjoitin.

Tänään tunti ja vartti lumitöitö kolalla. Vähän murua rinnan alle ja toinen kupillinen aamukahvin loppuja. Ja lounaan tapaista ainakin ajallisesti. Nyt lumityöt jatkuu.... ?sade hellittänyt. Mukava ilma -4,5.

Uimahallikäynti heti aamusta, uintia ja vesijumppaa.

Koirulilla on maha sekaisin, surkea katsoa ja visto siivota. Ei ehdi aina ulos, verivelliä roiskuttelee. Keitin riisiä ja yritän sitä saada sen syömään. Eilen ei syönyt yhtään mitään. Jotain sopimatonta on saanut, ulkoa vai mistä lie.

Iltapäiväksi pöhelletään Tornioon hakemaan pikkulikka iipasta, vanhemmilla on jostain syystä normaalia pitempi työpäivä. tehdään siellä ruoka, sitten kotiin, koira naapuriin hoitoon ja illaksi kahvinkeittoon koululle, limput teinkin jo valmiiksi.

Aurinko paistoi tänään jo "pitkään", pikkupakkanen ja omakotitalolaisille lumitöitä riittää, hyötyliikuntaa sinulla, minä ravaan portaita.

Jo toki lumitöitä on ollut ihan mukavasti, siihen päälle koiran lenkitykset ja tänään vielä Juoksenkiin lentopallolle pariksi tunniksi. Tuo mun ukkokaveri niin tykkää lentopallosta ja kyllähän miekin siitä tykkään.
Torstaisin tässä lähellä 3km päässä, siellä vaan on melkoinen kato pelaajista, hyvä jos jonkin aikaa saadaan pallo pysymään ilmassa. joskus ei ole kuin 2 pelaajaa puolelleen. Onnekso lattiassa on monen värisiä viivoja maalattuna, joten sen mukaan "pienennetään" kenttää kuin on pelaajia.

Ei oo kiva, kun koitran masu sekaisin. Kannattaisko käyttää eläinlääkärillä, jos veristä ripulia?

Tänään oli mahtava auringon paiste!