Hevit ja muu olotila: onnekseni hyväuninen jakso jatkuu, ja jaksan siis valvonutta oloa paremmin kiinnittää huomiota syömisiini. Tänään tomaattia, parsakaalia, vuohenputki-voikukka-poimulehti-silppua, sipulinvarsia, illalla jokin hedelmä, mustikoita aamupuuron kanssa. Vähän porkkanaraastetta ja kiinankaalisilppua lämpimien ruokien kanssa.

Hyvinkin samoilla linjoilla siis eilisen kanssa, mutta olen tyytyväinen. En edellytä itseltäni, että joka päivä on oltava erilaista tai ainakaan suuritöisemmin valmistettavaa  Toki terveysoppaat vaihtelevuuteen kannustavat. Lähden kohta kaupungille ja poikkean ehkä torikahviossa. Koetan valita siellä kevyemmän (ja vähemmän kovaa rasvaa sisältävän?) kahvileivän, jos päätän kahvileipää ottaa.

Hevisaalis tänään 604g. Hevit hyvin pitkälle eilisen kaltaiset eri järjestyksessä vaan
On vihreitä ja keltaisia palloja mutta ruokarytmi taas punainen. Aamupala liian runsas ja lounas liian kevyt. Ihan ok minusta niinkin.
Joku ihme väsymys ja saamattomuus vaivaa. Hiukset on hieman saaneet kiiltoa mutta energiassa ei hevit näy. Eikä paino laske, vaikka joka päivä jää vajetta. Pitäisköhän alkaa punnita tarkemmin tai sitten muisti on niin armollinen, ettei muista merkitä kaikkia välipaloja.

Koska kohta täytyy lähteä liikenteeseen, kopioin pätkän äsken kirjoittamaani tuolta Verkkis-palstalta:

"Nyt täytyy alkaa sonnustautua maalle lähtöön. Täällä sataa ja sää on viilentynyt. Viikonloppuna maalla on yhtä ja toista kyläläisten järjestämää ohjelmaa, kesäkauden avajaiset jne. Yritän pysyä parhaani mukaan tyydyttyneen rasvan karttelulinjallani, vaikkakin kahvileipää ja grillimakkaraa saattaa olla tarjolla noissa kylän riennoissa - niitä on vaikeaa vastustaa, mutta jospa ajattelisin, että kohtuus kaikessa - ei santsausta ainakaan."

Nyt kun tuon kirjoitin, toivottavasti muistan olla santsaamatta kyläläisten tarjoamia herkkuja... 
Hevit riippuvat lähipäivinä pitkälle siitä, mitä löytyy lähimarketistamme (siis sitä maaseutupaikkaa lähellä olevasta marketista). 
Siellä on kyllä laitettu hyvin kauden hedelmät ja kasvikset tiettyyn ja keskeiseen paikkaan, josta ne helposti huomaa. Kauden tuotteet ovat paitsi edullisempia, myös ravintorikkaampia ja maukkaampiakin. Pakasteesta syömme nyt loppuja marjoja, kohtahan uusi satokausikin jo tulee. 

KARPALO2 tuli mieleen, kuinka paljon pystyt harrastamaan liikuntaa? Pystymisellä tarkoitan, että jos on jaloissa vaikka nivelrikkoa tms., niin silloin ei tietenkään niin hyvin pysty, kuin jos ko. vaivaa ei ole. Mulla liikunta tukee painonhallintaa aika ratkaisevastikin, vaikkakaan se tuskin ainakaan pelkästään laihduttaa. Joka päivä yritän liikkua sen kymppitonnin askelia tai pyöräilen. Talvisin on ohjatut jumpat ja jooga, jos sitä on tarjolla. Olen siinä kohtaa onnekas, että TOISTAISEKSI minulla ei ole mitään liikuntaesteitä, ei tiettävästi nivelrikkoa, ei ole kipuja tai muita vastaavia. Ainoastaan matala verenpaine on, mikä ei sinällään estä liikkumasta, kunhan ei tee mitään liiaksi sykettä nostavaa. Sitä en itseltäni edellytäkään, enhän tähtää kilpaurheilijaksi, hih. Lihaskuntoa on myös koetettava pitää yllä, se on ikääntyessäkin tärkeää.

Nyt mies huutelee jo lähtöön, joten täytyy lopettaa.

Hyvää viikonloppua kaikille!

AnniKyllikki todella tarpeeseen liikunta kyllä tulisi. Kävinkin n.10vuotta kuntosalilla viikottain,  lähestulkoon. Olin ohjatussa ryhmässä jossa ensin lämmittely, sitten vapaa kuntosalilaitteiden käyttö ja lopuksi venytykset. Todella hyvä, kun venytyksiä eikä lämmittelyjä tule kotona tehtyä. Silloin myös jumppasin kotona tunnin jumpat.

Sitten vammautin jalkani ja jouduin pyörätuoliin. Kuntoutuksen kautta pääsen liikkumaan rolliksella ja kepin avulla. Pysyvä haitta-aste tähän jalkaan tuli. 
No on minulla hyvä kuntopyörä jota lupasinkin Nasulle alkaa polkea🙂 Vielä en ole päässyt alkuun.
Koiralenkeillä nyt käyn mutta enemmänkin voisi tehdä ilman muuta. Ne jumppaohjeet kyllä olisi hyvä ottaa käyttöön taas, kun vyötärön ympärys on kasvanut vaikka paino pienentynyt.
Hyvä, kun joku muistuttaa🥰

Tämän päivän hevit siinä 700g. Söin tänään pihvejä ja jatkuva alarajoilla oleva proteiini sai kyytiä.
Luulen, että vähäinen protskujen saanti jo pidempään saattaa olla yksi syy energisyyden puutteeseen. Proteiineihinkin  on minun syytä kiinnittää huomiota. Tosin munuaispotilaana syytä pitää proteiinit 1g/painokilo.

No huomenna taas uusi yritys. Herkuissa ei tänään ollut onnistumista.

Koira on hyvä liikuttaja ja miksei kuntopyöräkin.  Minä olen kuunnellut ajaessa puhelimella YLE Areenasta Kadonnutta aikaa etsimässä kirjaa, kun se on sellaista rentouttavaa kerronta ja sopii minun laiskaan ajotyyliin.  Opettelen vasta äänikirjoja, ja Ylellä on aika hyvin sopivaa ilmaista kuunneltavaa.

Hevit eilen 929 ja tänään 859 grammaa.  Hedelmiä ja juureksia enimmäkseen ja tänään kaalikeittoa.
Saa nähdä kuinka hyvin pysyn ruodussa, huomenna tapaan kaverin lounaan merkeissä, sunnuntaina on sukudinneri ja alkuviikosta parin päivän reissu.  Jos en täällä hetkeen ilmoittaudu, niin olen hunningolla ja palaan kun kehtaan näyttää naamaani taas 😁

Kiitos vinkistä Asics. Minä olen miettinyt myöskin, että kun öisin valvoo, voisi kuunnella jotain kirjaa, koska olen innokas lukija. Jos tuolla voi ilmaiseksi kuunnella täytyy varmaan tutustua asiaan.

Onhan se kiva tavata jo vaihteeksi muitakin ihmisiä. Nauti viikonlopusta ja eihän se aina niin kunniakkaasti mene itsekellään, vaikkei edes olisi mitään tapahtumia😋

KARPALO2, ASICS GEL onko teillä koirat? Oi, te onnelliset, huokaa täällä koirahullu. Tapasin äsken kylätielenkilläni 10-viikkoisen lapinkoiran pennun taluttajineen, ja kyllä oli suloinen 😍  Päiväni kohokohta oli tuo kohtaaminen sen iloisen pikku-vintiön kanssa 🤩 Mikä energia! 

KARPALO2 joskus olen laittanut ihan munakellon soimaan vartin päästä, kun yritän tehdä jotain uutta rutiinia asiasta, jonka alkuun en meinaa millään päästä. Mulla se on voinut olla jokin huipputylsä kaapin tai pöytälaatikon raivaus, sulla tai kenellä vaan se voisi olla vaikka kuntopyörän polkeminen. Olisi hyvä jos siitä saisi tavan vaikka kolmena päivänä viikossa,  ja sitten ehkä tihentääkin tarvittaessa. Meillä mies teki päivittäisestä kuntopyörän polkemisesta itselleen rutiinin, ja nousee vuodesta toiseen kuin automaattisesti pyörän selkään, kun siitä on tullut hänelle tapa. Onkin hoikistunut paljon. Tsemppiä 🥰

Pakko tulla fiilistelemään, miten maukkaalta nokkonen maistuu! Keräsin koiralenkillä muovikassillisen nokkosta ja ryöppäsin ne. Äiti tuli käymään ja paistoi koko laumalle nokkoslettuja 💚 Se ei kyllä ole mitään laihdutusruokaa, mutta ah, miten hyvää! Loput nokkoset täytyy muistaa laittaa pakkaseen ennen tämänpäiväsitä pieneen reissuun lähtöä. 

Ja reissuevääksi kuoritaan pussillinen porkkanaa 😁 

Hyvää reissua Adalmiina. AK ja Asics, onhan ne koirat varsinaisia terapeutteja ja hauskuuttajia.
Tuosta hauskuuttajasta tuli mieleen työkaverini oinas horoskooppimerkiltään, jonka kanssa 7 vuotta yhteisen huoneen jaoimme. 
Tuolla toisessa foorumissa horoskooppimerkeistä puhuttiin ja huomasin, että taisit olla myös oinas AK. Tämä oinas, kenen suusta oli lausahdus, suu söis, vatsa vetäis vaan ei kestä hennot sääret oli kyllä ilopilleri ja monet naurut nauroimme. Muina luonteenpiirteinä huumorin lisäksi sanoisin tunnollisuus ja luotettava ystävä, suuressa joukossa ei niinkään halua olla esillä.

Minä olen Vesimies, mies on neitsyt ja poika vaaka. Pitkäaikaisin lapsuuden ystävä leijona, toinen aikuisiän hyvä ystävä kaksonen ja jousimies joku, hyvät naiskämppikset vaaka ja kauris.
Suurimmat riidat skorpionin kanssa, härkä ja rapu jääneet merkkeinä vieraaksi. Mielestäni luonteenpiirteet sopivat usein kuvauksiin merkeistä ja aikamoisen usein, olen arvannut merkin oikein.

Tuosta kuntoilusta AK, että hälytys kun on aika tehdä kuntoilua, voisi olla hyvä ja onneksi miehesi on saanut langan päästä kiinni. 
Meillä kyllä mies ärsyttävästi kantaa usein herkkuja ja nytkin toi karkkeja ja sipsejä. Ei mene perille, vaikka kieltäisi hyvällä tai pahalla. Hän osaa ottaa yhden päivässä minä en sellaista taitoa hallitse. Hänellä ei ylipainoa ole.
Luulen kuitenkin, että suurin syy siihen, että kuntoilu on jäänyt on jatkuvat n.4tunnin yöunet ja voimat ei riitä kuntoiluun. Lääkkeitä en siihen haluaisi käyttää ja melatoniinissa on ettei suositella autoimmuunisairaudesta kärsiville. 

No nyt tuli asian vierestä. Onneksi täällä ei siitä rankaista ja ryhmä ei ole suljettu😉

Alkaa kasvislasagne olla valmiina, täytyy ottaa uunista ja kokeilla miltä maistuu. 

Hevien saanti ainakin varmistettu siellä. Varmaan huomenna aamiainen kelpaa, kun ei yhtään proteiinia koko päivänä  ja illallakin vain vettä.

Ei onnistuisi minulta. Paastokin helpompaa, 4 päivää paastoa taitaa olla maksimi minulla.
Kiva se tietenkin on kesällä saada taas uusia marjoja pakastimeen. Meilläkin olisi mansikoita 
pakkasessa jotka täytyy käyttää.