Vielä on jotakin kaapin pohjalla.
Löysin reilun kilon porkkanoita. Löysin soijarouhetta ja täysjyväkaurajyviä
Joku uunipaistos on ehkä tulossa?

Söin juuri pois varhaiskaalista/soijarouheesta/täysjyväkaurajyvästä tehtyä laatikkoa.
Voi että tuo täysjyväkaurajyvän suutuntuma on minulle mieluinen.
Enää en riisiä osta enkä edes riisikaurasekoitusta.
Olen löytänyt itselleni kelpo lisukkeen.
Sydänmerkkituote ja riittoisa'. Kuitua ja proteiiniakin löytyy hyvin.

POSSIBLE1 mulla on sama suosikkiherkku. Tuo kaura on lisäksi liukoisen kuitunsa ansiosta hyvä kaltaiselleni kolesterolin alentamiseen pyrkijällekin. Huomenna taidan tehdä tuosta kauranjyvästä jonkinlaista wokkia porkkanan, paprikan,  sipulin ja kiinankaalin jämän kanssa.

Unohdin mainita ed. postauksessani tummat viinirypäleet. Niitä oli retkieväänäkin. Päivän valkuaisena oli uunikuhaa. Jälkimmäinen oli aika mautonta, kun en laittanut höysteeksi mitään missä on kovaa rasvaa. En juuri suolaakaan. Kaikkeen tottuu, sen olen pitkän elämäni aikana havainnut.

Kiva kuulla AnniKyllikki, että täysjyväkaura on myös sinun suosikksi.
Oletko huomannut ruokavaliollasi vaikutuksia kolesteroliarvoihin?

Minulla on  taipumusta hiukan kohonneeseen Ldl- arvoon. Tosin Hdl on ollut hyvä, samoin triglyseridit. En ole aikoihin käynyt seurannassa, ehkä olisi sen aika.

POSSIBLE1, olen saanut kuluneen vuoden aikana LDL:ää hieman putoamaan, mutta enemmän pitää saada. Elokuun puolivälissä on seurantaverikoe, jolloin otetaan koko "rasvapaketti", eli triglyseridit, LDL ja HDl, ainakin. Olen nyt tiukentanut ruokavaliota melko paljonkin, eli heviä on lisätty reilusti ja onneksi makean (jäätelö, suklaa, kahvileipä) mielihalut ovat sen myötä näköjään pienentyneet. 
En ole mielestäni lääkekielteinen, mutta kun 💓-diagnoosin myötä on jo lääkkeitä, en haluasi enää lisätä lääkemäärää, jos ei ole ihan pakko. Yritän siis ruokavaliolla. Positiivinen asenne on myös tärkeä, sen olen huomannut. Jos koen että olen nyt energisempi ja mieli muutenkin valoisampi ja toiveikkaampi, se on myös hyvä juttu - näin on ainakin kohdallani. 

Mukavaa päivää kaikille! Täällä on aurinkoista ja taidan tehdä pitkän pyörälenkin ja käyn samalla suistoalueen lintutornilla kuuntelemassa ja katselemassa kevättä. 

Laitan tähän kopion eilisestä Positiivareiden päivityksestä: 

Luota siihen tasaiseen hiljaiseen ääneen, joka sanoo:
"Tämä voisi toimia, kokeilepa sitä."

Hevin lisäys siis 👍

Hei, kiva ketju joka voisi hyvin olla muuallakin kuin Omalla Vastuulla -osiossa jos haluaisit. Minunkin tavoitteeni on keskittyä etenkin kasvisten / hedelmien / marjojen suureen määrään (tavoittelen 800 grammaa päivässä koska taustalla on kylläisyyteen liittyvä ongelma). Nyt kun kesä tulee, se onkin taas ehkä helpompaa kuin talvella, kun kaupasta alkaa löytyä kaikenlaista enemmän. Talven aikana pääsi vähän unohtumaan tämä tavoite.

Merelle taisi olla ketjun alkuunpanija. Todella kiva ketju on ja aktiivinen.

Minä en keskity nyt muihin palloihin kuin heviin ja kalorien kyttäämiseen sekä rasvoja seuraan, että  suositus useimpina päivinä. Jos toisinaan menee 100-200kcal yli suositusten kokonaiskalorit , se ei ole harmituksen aihe. Kuitenkaan ei yli peruskulutuksen.

Ne jos saa toimimaan niin sitten keskityn muihin.
Toki lopullisena päämääränä on terveellinen ja maistuva ruoka ja pikku herkut.

Aivan mieletön sää näyttää olevan. Ei juuri edes tuule ja taivas on pilvetön ja meri tyyni. Tästä voi tulla hyvä päivä😍

Hevit eilen suosituksessa, toissa päivänä jäi vähän vajaaksi. Tänään korvapuustien leivontaa, Siinä saattaa käydä ohrasesti mutta onneksi hedelmävati on täynnä ja valmis salaatti jääkaapissa.

Minustakin tämä on hyvä ketju, ja täältä aistii myös myönteisen asenteen. Joissakin someryhmissä on vallalla negatiivisuus ja/tai esim. näitä asioita lähestytään tyyliin: saahan sitä kokeilla, mutta huonosti siinä kuitenkin käy, tai hyvät tulokset eivät ainakaan jää pysyviksi. 

Elämänmeno on toki kaikkinensa epävarmaa ihan jokaisen kohdalla, eihän huomisesta tiedä, mutta ainakin oman asenteensa voi valita itse. 

Kohdallani hevin lisäys ja ruokailurytmien tasaisemmiksi fiksaaminen ovat tuoneet hyvää tullessaan. Mm. sen aiemmin mainitsemani napostelun vähenemisen ja lihomisvaihteen katkaisemisen sekä myönteisemmän mielialan.

Nyt ylös, ulos ja lenkille!

tiistaina, 24. toukokuuta 2022 klo 10:51 Merelle* kirjoitti:
PAPE, aloitin ketjun ja nimenomaan omalla vastuulla, että kukaan ei kokisi aloitettani liian affektilatautuneeksi. 

Merelle, nyt en ymmärrä, mitä tarkoitat. Omalla vastuulla -osio on kai tarkoitettu sellaisille lähinnä ruokaan ja syömiseen liittyville keskusteluille, jotka eivät ole sopusoinnussa tutkimustiedon, virallisten suositusten tai Kiloklubin suositusten kanssa. Kasvisten syömisen lisäämisestä keskusteleminen taas ei ole mitenkään suositusten vastaista, jos toisia ei vaadita siirtymään sekasyöjästä kasvissyöjäksi tai vegaaniksi. Tietysti sellaisten terveysväitteiden esittämistäkin tulee varoa, joista ei ole tutkittua tietoa. Tästä syystä olen samaa mieltä Papen kanssa siitä, että keskustelun voisi hyvin siirtää Omalla vastuulla -osiosta esimerkiksi Ruoka-osioon.   

Minä olin kuvitellut, että ketju oli siksi "omalla vastuulla", kun tavoiteltiin 500 grammaa eikä Kiloklubin suosittelemaa 600 grammaa.  Mutta miten vaan, hyvä ketju, oli sitten millä osastolla vaan 👍