Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Käyttäjätunnus on jo olemassa Keventäjien vanhassa palvelussa

Haluatko kopioida vanhan sivuston käyttäjätietosi uudelle sivustolle?

Sulje

Tarkista sähköpostisi

Olet saanut vahvistusviestin osoitteeseen %email%. Paina viestissä olevaa linkkiä 12 tunnin kuluessa vahvistaaksesi käyttäjätietojen kopioinnin uudelle sivustolle. Tarkistathan roskapostikansiosi, jos viestiä ei näy.

Keskustelut > Liikunta > USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET - LIIKUNTA

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET - LIIKUNTA

Sivu: < 1 2 3


Euroopan Keuhko EK	keskiviikkona, 17. marraskuuta 2010 klo 01:50 19. Kun merkitsen liikuntapäiväkirjaan voimistelua, onko siinä venyttelykin mukana? class="author">tiistaina, 2. maaliskuuta 2010 klo 13:36 Pape kirjoitti:: Liikuntaosiosta löytyvä kotivoimistelu sisältää 10 prosenttia venyttelyä. Jos venyttelet kauemmin, voit merkata muun osuuden kotivoimisteluna ja kirjata ylimääräiset venyttelyt erikseen. Haulla venyttely löytyy tähän sopiva vaihtoehto. Mutta tuo 10 prosenttia siis tarkoittaa, että jokaisesta tunnista reilu 5 minuuttia on venyttelyä jo automaattisestikin.



Pape Yhteisöemäntä	tiistaina, 28. helmikuuta 2012 klo 19:39 tiistaina, 28. helmikuuta 2012 klo 14:28 AdelaG kirjoitti:: Hei, hyvä kun tuli lukaistua tämäkin ketju. Laskeeko ohjelma liikunnan kulutuksen painon mukaan? Vai jonkin keskiarvon mukaan? Kyllähän 60kg kuluttaa vähemmän liikkuessa, kuin 80kg.. Eli huomioiko ohjelma sen, että paino on pudonnut ja myös liikunnalla suoritettu vaje putoaa myös. Tässäpä kysymys, jota voi miettiä. Kun merkkaat esim. uuden painon, myös kulutus muuttuu joka kerta. Koska muutos ei tapahdu kerralla vaan pieninä osina, sitä voi olla vaikea huomata. Kulutus on siis laskettu aina viimeisimmän merkkaamasi painon perusteella. Ei siis jonkin yleisen keskiarvon. Tarkimman kulutuksen saat käyttämällä sykemittaria (lajeissa joissa kulutus perustuu sykkeen nousuun), mutta välttämätöntä se ei ole. Tämän ohjelman antamien lukujen tarkkuus riittää myös mainiosti. Liikunnalla kulutettujen kaloreiden syömisestä: Ohjelma toimii niin, että se jakaa jokaisen kerran kulutuksen automaattisesti koko viikolle. Yhdelle päivälle tulee lisäkulutusta yhdestä kerrasta yleensä muutamasta kymmenestä sataan kilokaloriin. Tarkoitus on syödä saman verran niin liikunta- kuin lepopäivinäkin, ja merkata liikunnat arviona etukäteen. Edellinen tuntuu monesta Kiloklubissa aloittajasta vaikealta ajatukselta, mutta siihen tottuu pian. Liikunnalla ei myöskään ole tarkoitus kasvattaa vajetta, vaan jokainen liikunnalla kulutettu kalori vaikuttaa suoraan suosituskalorimäärään. Tämä on yksi Kiloklubin ja monien lähinnä pelkkään laihduttamiseen keskittyvien ohjelmien eroista.



Pape Yhteisöemäntä	keskiviikkona, 29. helmikuuta 2012 klo 11:16 keskiviikkona, 29. helmikuuta 2012 klo 08:27 Terttuli8 kirjoitti:: Osaisikohan joku kertoa kuinka lasketteluaika määritellään kun meitä olisi jo pari asiasta kiinnostunutta? Kalorimäärähän vastaa kevyen rasituksen kävelyn kalorimäärää. Eikö se oo kuitenkin aika paljon jos myös hissillä nousut lasketaan? Tämä kiinnostaa myös minua. Eli kun merkkaan laskettelua, niin vähennänkö ajasta hississä olon? Ei tarvitse vähentää. Kevyen rasituksen kävely, jota laskettelu vastaa, on sellaista jossa syke ei nouse juuri lainkaan normaalitilanteesta. Sama kulutus on myös arkikävelyllä, joka tarkoittaa esim. työmatkoja kadulla tai muuta pysähdyksiä sisältävää kävelyä. Lajeissa, joihin "oletuksena" kuuluu taukoja (kuntosaliharjoittelu, laskettelu ym), tämä on huomioitu suoraan kulutuksessa. Lisäksi merkittävä osa niin laskettelun kuin kevyen kävelynkin kulutuksesta tulee samanaikaisesta peruskulutuksesta. Katso myös edellinen vastaukseni tältä samalta sivulta.

	« Muokattu viimeksi: keskiviikkona, 29. helmikuuta 2012 klo 11:18 muokkaaja: Pape »

Pape Yhteisöemäntä	torstaina, 30. elokuuta 2012 klo 11:59 keskiviikkona, 29. elokuuta 2012 klo 17:21 Jack2012 kirjoitti:: Eli onko arkikävely tuolla liikuntavalikossa sitä normaalia kävelyä mitä teen? Esim koulussa paikasta toiseen ja kaupassa? Kyllä on. Arkikävely tarkoittaa sellaista kävelyä, jossa joudut pysähtelemään välillä esim. liikennevaloihin yms. Siksi sen kulutuskin on pieni. Sen sijaan siirtymisiä esim. luokasta toiseen koululla ei kannata merkata lainkaan, ne sisältyvät ykköstason arkiaktiivisuuteenkin vaikka niitä tulisikin monta kertaa päivässä. Jos kauppa- tai koulumatka kestää yli puoli tuntia ja kävelet sen pysähtelemättä , se kannattaa merkata rasituksen mukaan muilla kuin arkikävely-vaihtoehdolla.



Pape Yhteisöemäntä	tiistaina, 4. syyskuuta 2012 klo 12:29 tiistaina, 4. syyskuuta 2012 klo 08:58 SatuIk kirjoitti:: Onko kuinka paljon merkitystä kumman asetuksista valitsee kun kuitenkin liikkuisi 5-6päivänä viikossa? Lajeissa, lastenvaunujen kanssa juoksua (2 lasta kyydissä), combattia, pumppia, vatsalihastreeniä, kuntosalitreeniä ja myöskin venyttelyä? Esim. viimeviikolla tunteja kertyi yhteensä 397min. Jos asetuksissa on laihdutusliikkuja teho pärähti punaiselle ja jos olisi kuntoliikkuja kaikki neliöt olisi vihreänä. Tavoitteena on siis painonpudotus, BMI on tällähetkellä 29,6 On merkitystä, mutta ei vajeiden tai kalorimäärien takia. Näillä tiedoilla olet ehdottomasti kuntoliikkuja. Profiilit, nimistään huolimatta, viittaavat vain kuntotasoon. Painonpudotustavoitteen kanssa niillä ei ole mitään tekemistä. Suositukset liikunnan kulutuksiksi ovat minimimääriä, ja ne saa huoletta ylittää jos tuntuu hyvältä. Varsinkin kuntoliikkujalla tuo minimisuositus ylittyy yleensä aina. Terveysliikkuja vasta aloittelee liikuntaa. Laihdutusliikkuja on liikkunut jonkin verran, mutta kunto ei vielä riitä kovatehoiseen liikuntaan. Kuntoliikkujalla liikunta on säännöllistä ja mukaan mahtuu kovatehoisiakin liikuntakertoja. Jo se, että combat on lajisi, kertoo siitä että olet jo tottunut liikkuja. Jokaisen profiilin käyttäjissä on kaikenkokoisia ihmisiä normaalipainoisista muutaman kilon pudottajista tai jo tavoitteeseen päässeistä kymmenien kilojen pudottajiin. Profiilien nimistä varsinkin laihdutusliikkuja on ehkä hiukan harhaanjohtava, ja moni valitsee sen laihdutus-sanan takia vaikka oikea profiili olisi kuntoliikkuja. Tutustu myös artikkeleihin Valitse liikuntaprofiilisi oikein ja . Liiku oikein -- laatupallot opastavat. Muoks. Lisäsin toisen linkin myöhemmin.

	« Muokattu viimeksi: tiistaina, 4. syyskuuta 2012 klo 12:37 muokkaaja: Pape »

Pape Yhteisöemäntä	torstaina, 22. toukokuuta 2014 klo 13:06 keskiviikkona, 21. toukokuuta 2014 klo 22:34 AfrikanTähti kirjoitti:: Tämä on tosi hyvä keksintö. Haluaisin ehdottaa, että voisiko tänne Kiloklubiin tulla vielä sellainen pikku lisäys, että sinne voisi laittaa kunkin päivän askeleet, kilometrit ja kalorinkulutuksen? Tällaista toimintoa on kyselty usein, mutta vastaus on aina ollut, ettei sitä ole tulossa. Askelmäärä ja kilometrit kun eivät suoraan kerro kulutuksesta tai liikunnan tehosta mitään, ja niillä on painonpudotuksessa tärkein merkitys. Sen sijaan: Katso askelmittarista kävelyyn kuluttamasi aika, senhän ainakin useimmat mittarit kertovat. Arvioi kävelyn rasitus sen mukaan, miltä se sinusta tuntuu. Sen jälkeen valitse Kiloklubin liikuntaosion kävelyvaihtoehdoista rasitustasi kuvaava vaihtoehto ja merkkaa sillä. Kävelyn (ja muunkin aerobisen liikunnan) rasitus on helpoin arvioida näin: Kevyessä liikunnassa ei tule lämmin etkä hengästy, keskitehoisessa hikoilet, mutta pystyt/pystyisit samalla puhumaan vaivatta. Raskas liikunta on sellaista, jossa syke nousee korkealle ja puhuminen onnistuu hengästymisen vuoksi vain lyhyillä lauseilla, katkonaisesti. Liikuntaosiosta erikseen löytyvä arkikävely taas tarkoittaaa kävelyä töihin yms. vastaavaa, jossa pysähdellään vähän väliä kadunylityksiin ym. Jos tällaista kävelyä, eli esimerkiksi työmatkoja tms. tulee päivässä enemmän kuin puoli tuntia, kannattaa nostaa arkiaktiivisuustasoa ykkösestä kakkoseen. Silloin nuo kävelyt tulevat automaattisesti kalorisuosituksessa huomioitua. Askelmittarin antama kulutuslukema ei ole luotettava, koska se ei mittaa rasitusta eli liikunnan tehoa millään tavalla. Sykemittari on eri asia, se on kaikkein tarkin koska kertoo liikunnan rasituksen joka hetkeltä erikseen. Muoks. Jos askelmäärää sellaisenaan haluaa seurata esimerkiksi oman motivaation tai muun asian takia, niitä kannattaa merkkailla omaan blogiin täällä. Jokaisella on valmiina sellainen, löytyy Foorumisivun ylälaidasta Blogit-otsikon alta. Kun klikkaat ruksin ruutuun yksityinen blogi, tiedot näkyvät vain sinulle, ei muille käyttäjille.

	« Muokattu viimeksi: torstaina, 22. toukokuuta 2014 klo 13:13 muokkaaja: Pape »

Pape Yhteisöemäntä	torstaina, 7. toukokuuta 2015 klo 17:44 torstaina, 7. toukokuuta 2015 klo 14:15 mimosa kirjoitti:: Hei. Yritin löytää keskusteluista vastausta mutta tähän hätään en löytänyt.. Eli kun laitan sykevyön/aktiivisuusrannekkeen kalorinkulutuksen tänne Kiloklubin liikuntapäiväkirjaan, täytyykö siitä miinustaa joku perusaineenvaihdunta tms. Mistä sen tietää mikä se on esim. tunnin ajalta.. Kiloklubissa sykemittarin lukemista ei koskaan pidä itse vähentää mitään, ohjelma tekee sen automaattisesti. Vähennys ei näy liikunnan kaloreissa, vaan peruskulutuksen energia -luvussa, joka pienenee jokaisesta liikunnan kirjauksesta hiukan. Vaikutus yhteen päivään on hyvin pieni koska se jakautuu koko viikolle, siksi voi ensivilkaisulla näyttää ettei mikään vähene.

	« Muokattu viimeksi: maanantaina, 13. kesäkuuta 2016 klo 13:12 muokkaaja: Pape »