Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Käyttäjätunnus on jo olemassa Keventäjien vanhassa palvelussa

Haluatko kopioida vanhan sivuston käyttäjätietosi uudelle sivustolle?

Sulje

Tarkista sähköpostisi

Olet saanut vahvistusviestin osoitteeseen %email%. Paina viestissä olevaa linkkiä 12 tunnin kuluessa vahvistaaksesi käyttäjätietojen kopioinnin uudelle sivustolle. Tarkistathan roskapostikansiosi, jos viestiä ei näy.

Keskustelut > Liikunta > Tehokasta liikuntaa kotona

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Tehokasta liikuntaa kotona

Sivu: 1 2 3 4 ... 13 14 15 16 >


Vierailija	keskiviikkona, 1. lokakuuta 2008 klo 16:28 Kysymystä pukkaa taas Eli kysymys koskee liikuntaa nimeltä kotijumppa Kotijumppaani kuuluu siis laidasta laitaan vatsalihasliikkeitä,painojen nostelua,selkälihasliikkeitä,jumppapalloa,jumppanauhojen käyttöä,muuta venytystä ja liikkeitä. Eli mihin kategoriaan tuo kuuluu?Ihan normi kotijumpppaan, vai johonkin muuhun,kun näyttäisi olevan useamman eri kategorian sekoitus Vinkkejä? Niin, ja ne kulutetut kalorit vielä pitäisi saada kohilleen.....



Eija Holmala Asiantuntija 2006-2018	keskiviikkona, 1. lokakuuta 2008 klo 20:19 Kotivoimistelu on jaoteltu näin (joka siis löytyy kunkin lajin i=sinisestä infopallukasta : - aerobinen harj. 40% - lihaskuntoharj 50% - liikkuvuus 10% eli tunnin jumpassa jako menee: 24 min/30 min/6 min Monet jumpat ovat tämä tyyppisiä. Aerobinen osuus ei tarvitse olla pelkästään hyppimistä tai askeltamista, sillä myös jumppa nostaa sykettä eli kohentaa aerobista kuntoa. Jos siis jumpassasi syke nousee, tämä voi olla sopiva valinta. Jos venyttelyn osuus on pitempi, voit kuntosaliliikunnan osion alta napata kohdan venyttely ja laittaa siihen käytetyt minuutit. Auttoiko asiaa?



Vierailija	keskiviikkona, 1. lokakuuta 2008 klo 23:22 Hei vain kaikki klubilaiset! Liityin tänään jäseneksi. Taidan olla aika vanha tähän joukkoon kun ikää on jo 56 vuotta. Ylipainoa noin 50 kg. Ongelmanani on sopivan liikunnan löytäminen koska kärsin polvien ja lonkkien nivelrikosta. Särky on ajoittain kovaa ja vaatii sisua lähteä lenkille. Käyn kyllä päivittäin n. 4 km lenkin koirien kanssa, mutta se on sellaista "hissuttelua", liekö siitä mitään hyötyä laihduttamiseen.



Vierailija	torstaina, 2. lokakuuta 2008 klo 00:05 Tervetuloa! Yhtään et ole vanha - täältä löytyy ihan kaikenikäisiä! Kaikesta liikunnasta on hyötyä! Jos liikunta ei onnistu, kannattaa ensin keskittyä saamaan painoa pois ruokavaliolla. Kiloklubi ohjaa liikunnalliseen elämäntapaan, mutta ruokavalio on kuitenkin kaiken perusta, joten se ensin kuntoon, painoa pois ja sitten vasta liikunta mietintämyssyyn. Liikunnalla on muutenkin ruokavaliota vaikeampi saada vajetta aikaiseksi, koska jo 200 päivittäisen kalorin vajeen tuottaminen liikunnalla vaatii paljon. Sen sijaan syömisten nipistäminen 200 kalorilla on melko pieni juttu. Jos mieli kuitenkin tekee liikkumaan, uinti, vesijuoksu ja vesijumppa tulevat ensimmäisinä mieleen, sillä niissä vesi kannattaa vartalon painoa.



Vierailija	torstaina, 2. lokakuuta 2008 klo 00:14 keskiviikkona, 1. lokakuuta 2008 klo 17:19 Eija Holmala kirjoitti:: Kotivoimistelu on jaoteltu näin (joka siis löytyy kunkin lajin i=sinisestä infopallukasta : - aerobinen harj. 40% - lihaskuntoharj 50% - liikkuvuus 10% eli tunnin jumpassa jako menee: 24 min/30 min/6 min Monet jumpat ovat tämä tyyppisiä. Aerobinen osuus ei tarvitse olla pelkästään hyppimistä tai askeltamista, sillä myös jumppa nostaa sykettä eli kohentaa aerobista kuntoa. Jos siis jumpassasi syke nousee, tämä voi olla sopiva valinta. Jos venyttelyn osuus on pitempi, voit kuntosaliliikunnan osion alta napata kohdan venyttely ja laittaa siihen käytetyt minuutit. Auttoiko asiaa? Auttoi, kiitoksia paljon Eli siis aerobiseen kuuluu mm. askellukset, kyykyt?Mitä muuta? Lihaskuntoon vatsat,selät ym ja liikkuvuuteen venytteyt,pilates yms. Mihinkä kuuluu jumppapallo? Kuminauhat ja painot kuuluvat ilmeisesti lihaskuntoon... Muokkaus, niin tietysti jumppapallo varmastikin kuuluu myös lihaskunnon harjoittamiseen.

	« Muokattu viimeksi: perjantaina, 3. lokakuuta 2008 klo 11:09 muokkaaja: »

Vierailija	sunnuntaina, 12. lokakuuta 2008 klo 15:07 Moikka! Tietääkö kukaan mistä voisin bongata kotijumppaohjeet. Olen kattonut netistä "joka puolelta" mutta missään ei ole oikeen hyviä kuvia ohjeiden kera. En tilaa lehtiä, enkä myöskään aijo tilata. Ajattelin lähinnä printata netistä. Mutta olipa vaikee löytää.. Auttakaa minuu!



Vierailija	sunnuntaina, 12. lokakuuta 2008 klo 15:28 Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin Tuolta löytyy jos jonkinmoista jumppaohjetta (hyvät sivut). Myös ravinto-ohjeita urheileville. muoks.kirjoitusvirheet

	« Muokattu viimeksi: sunnuntaina, 12. lokakuuta 2008 klo 19:30 muokkaaja: »

Vierailija	sunnuntaina, 12. lokakuuta 2008 klo 19:22 Henne, kiitti noista linkeista! Saa uusia jumppavinkkejä.



Vierailija	maanantaina, 13. lokakuuta 2008 klo 01:50 Sattui silmääni Pirkka-lehdessä ohjeet BodyPumppiin.. vaikka sitten ihan kotioloissakin. https://www.pirkka.fi/vapaaaika/liikunta/jumppaohjeet?nid=3992&n=Bodypump+kotona muokkausta: Jaahas.. oli näköjään samalla sivustolla enemmänkin jumppia: https://www.pirkka.fi/vapaaaika/liikunta/jumppaohjeet

	« Muokattu viimeksi: maanantaina, 13. lokakuuta 2008 klo 01:52 muokkaaja: »

Vierailija	maanantaina, 13. lokakuuta 2008 klo 17:29 Usein kysytyistä kysymyksistä: Mistä löytäisin jumppaohjeita kotijumppaan?