Mietin tässä tätä kiloklubin ideaa, oon jo aikaisemminkin aihetta sivunnut, mutta taas se jankuaa mun aivoistani, se on siis sellaista kriittistä tarkastelua, jos joku asiaan vihkiytynyt tämän katsoo, voipi vähän valotella mua.

No taas jäi ihmetyttään tuo %-osuus systeemi noissa laatupalloissa. Siis mulla oli ennen tuota karkkien syöntiä kaikki vihreitä, paitsi se herkku keltanen. No kuitu ja kasvispallothan vihertää kun niitä vaan syö tarpeeksi ja kuitua oikeanlaisista tuotteista ja ne on siis helpot saada vihreiksi. Onko siis todellakin niin, että kun nautin karkkia illalla "vihreän suoran" päälle, pitäis mun todellakin horasta lisää vaikka rypsiöljyä, että ruuasta saadun rasvan kokonaismäärä muuttisi takaisin vihreäksi. Eihän ne karkit, jotka siihen niinkun ylimääräsenä on huitastu päälle poista sen aiemmin nautitun ruokavalion hyvä puolia?

Rohkaistuin ja siisrsin saman tekstin tänne, kun sitä päikyssäni pähkäilin.

Jos energiapallura ei muuttaisi väriään sokerin (=karkkien) syönnin seurauksena, sehän tarkoittaisi silloin sitä, että iltasyömisillä ei olisi merkitystä.

Öljyn tilalla voi syödä esimerkiksi salaattia avokadolla tai muutaman pähkinän.

Ymmärrän kyllä sinua martti, eihän tuo niin mukavaa ole...

Mikään systeemi ei ole aukoton, kaikkein vähiten me ihmiset.

Luulen ymmärtäväni, mitä Martti ajaa takaa. Laatupallerot on mun mielestäni hyvä tapa seurata ruuan laatua, mutta se voi johtaa kikkailuun, jossa esim. illalla jonkin palluran ollessa väärän värinen, syödään sitten sen mukaan jotakin tiettyä juttua. Pelkkä öljy on ehkä aika ekstremevaihtoehto, ja noi pähkinät ja avokadot ois sitten realistisempi valinta.

Sinänsä se kikkailukaan ei ole pahaksi, mutta mun mielestäni tuollainen hienosäätö pidemmän päälle on turhaa ja rasittavaa. Ei minulla ole ainakaan intressejä koko loppuelämääni miettiä noin tarkasti mun ruokavaliotani.

Mutta mutta... onko se kuitenkaan KK:n "ideologian" vika, että ruuan kanssa lähdetään kikkailemaan? Eikös se ole enemminkin meidän jokaisen pään sisässä oleva "ongelma"? Kun kaikki pallot vihertää, niin päivä on ravitsemuksellisesti ollut tosi hyvä. Laihduttaja voi kuitenkin vähän relata, ja ajatella, mikä merkitys sillä ihan oikeasti on, jos pallurat on vääränvärisiä aina silloin tällöin. Ihmiset, jotka eivät laihduta ja ovat peräti hoikkia, voivat noudattaa kaikkea muuta kuin virallisterveellistä ruokavaliota, ja silti he voivat ihan hyvin. Meillä laihduttajilla elämä on usein pyörinyt ruuan ympärillä jo pitkään, ja laatupalleroiden fanaattinen seuraaminen on vain yksi muoto siitä, että ruoka edelleen hallitsee elämäämme.

Relataan siis vähän.

Siinäpä se: jos karkista tulee hyvä olo niin silloin sitä kannattaa syödä. Jos taas huono, olisi parempi syödä jotain muuta

Ymmärrän kyllä ongelman. Pallurat kuitenkin kuvaavat nimenomaan ruokavalion elemnttejen prosentuaalisia osuuksia kokonaisuudesta - niinpä jos karkkeja syötyäsi rasvapallura pamahtaa keltaiselle, voit vain todeta, että aika hilkulla oltiin. Itse en lähtisi tuollaisessa tilanteessa enää tekemään asialle mitään vaan hyväksyisin tilanteen sellaisenaan.

Ohjelman kannalta on kuitenkin tärkeää, että rasvapallura heittää keltaiselle, jos syöt vielä karkkia (siis tässä esimerkkitapauksessa). Muutenhan tilanne olisi se, että kunhan syöt muuten terveellisesti, voi kalorimäärän sisällä syödä epäterveellisiä herkkuja. kiloklubin tavoitteenahan on edistää ajatusta herkuista osana terveellistä ruokavaliota - ei siis niin että herkut tulevat terveellisen ruokavalion päälle/oheen.

Toisaalta - joskus voi käydä myös niin, että kaikki pallurat povat vihreällä, mutta kun syöt vielä yhden omenan, rasvapallura paukkaakin jo keltaiselle (koska rasvaa on nyt prosentuaalisesti liian vähän). Tämäkin ehkä kannattaa vain hyväksyä sellaisenaan - eihän tuon viimeisen omenan syönti nyt mikään huono juttu ole! kannattaa kuitenkin huomioida, että rasvan määrä oli alunperinkin vain juuri ja juuri "vihreissä rajoissa". Eli tuon keltaisen palluran napsahtaminen on tavallaan ihan oikeutettua.

Itse suosittelisin opettelemaan suhtautumaan palluroihin rennosti: jos rasva ojn tänään keltaisella ja huomenna vihreällä, niin mitäpä siitä. Sen sijaan kannattaa ehkä seurata palluroita pitkällä aikavälillä: minulla ainakin tilanne on lähes aina se, että rasvapallura on joko keltainen tai hädin tuskin vihreä. Varsinaista merkitsevää eroahan noiden kahden välillä ei ole. jos rasvapallura on koko ajan vaarassa heilahtaa keltaiselle ylimääräisestä omenasta, on ehkä syytä kiinnittää huomiota rasvan saantiin joka päivä, sillä sen määrä yleisellä tasolla taitaa olla hiukkasen alakanttiin.

Ymmärrän, että vihreän ja keltaisen palluran välillä on varsin suuri psykologinen ero, mutta kannattaa pyrkiä ajattelemaan ruokavaliota kokonaisuutena ja elämäntapamuutosta pitkällä aikavälillä. Päivätasolla tekemämme ratkaisut eivät kuitenkaan kuvaa täysin todellisuutta - eivät vihreäsuorapäivinä eivätkä herkkupäivinä.

Entäs kun rasvapallo on aina joko punainen tai vihreä? Mulle ei tule keltaista rasvapalloa ollenkaan. Rasvat joko on alle tai yli 25%. Miten sen keltaisen saa??

Niin, en itsekkään tehnyt mitään eilen, vaikka värit muuttuivat. Mulle ne värit ei todellakaan ole mikään välttämättömyys, siksi asiaa aloinkin miettimään. Oikeastaan kokonaan vihreitä rivejä olen saanut vai hyvin harvoin. Asiaan tietenkin on vaikuttanut sekin, että välillä oli pitkä aika etten viitsinyt merkata. Nyt kun tuolla päikyssäni olen verrannut panonvartijoiden pisteilyä ja kk- pallukoita mielenkiinnosta, asia mulla nousi uudelleen mieleen. Suurta eroa en toistaiseksi edellämainittua seikkaa lukuunottamatta ole suositusten mukaisessa systeemeissä huomannut. Aikaisemmin muistaakseni Johnan kanssa päikyssäni asiasta ajatuksia vaihdoin.

Kuitu ja HeVi pallukkahan ovat sekä %, että määrään sidottuja, joilla ne saa vihreäksi, eikö rasvakin voisi olla? Onko siis ravitsemuksellista hyötyä siitä, kun syö vaikka syötyään jo tuon 1500kaloria kaiken ollessa vihreet, lisää jotakin, onko siitä hyötyä, että syö lisää(ei välttämättä herkkua) hyvää rasvaakin saadakseen sen takaisin vihreäksi? Kuitenkin useimmilla on täällä tavoitteena painon aleneminen ja hyvätkin rasvat tiedetään kovin kaloripitoisiksi, niin onko olemassa jotakin määrällistä määrää milloin niiden saanti on riittävä, vai onko todellakin niin, että aina ruokamäärän kasvaessa rasvaakin on hyödyllistä saada suhteessa lisää?

kiitos jo kirjoittaneille, pointti kuitenkin on mulla tausta-ajatus ei niinkään yksittäisen päivän pallukoiden väri.

Mullakin on usein rasvapallo punainen ja se johtuu siitä, että yleensä illalla en syö mitään rasvaa. Jugurttia, rahkaa, hedelmää... Mutta joka päivä pidän ittelle rajana että rasva pitää olla yli 20%. Vaikka pallukka helottaa punaisena niin sillä ei ole väliä.

Rasvasta ei enää ole niin ollut ongelmaa (siis sen vähyydestä), kun siirryin käyttämään tota becelin 60 %:sta sen entisen kevytlevitteen sijaan ja laitan puuroon pari tl hyviä öljyjä. Salaattiin ja pannulle olen huono lisäämään rasvaa, mutta koitan sitäkin harrastaa, varsinkin jos aamulla ei ole tullut syötyä "öljypuuroa"

":
2008-08-22 12:08:11 martti76 kirjoitti:"]
Kuitu ja HeVi pallukkahan ovat sekä %, että määrään sidottuja, joilla ne saa vihreäksi, eikö rasvakin voisi olla? Onko siis ravitsemuksellista hyötyä siitä, kun syö vaikka syötyään jo tuon 1500kaloria kaiken ollessa vihreet, lisää jotakin, onko siitä hyötyä, että syö lisää(ei välttämättä herkkua) hyvää rasvaakin saadakseen sen takaisin vihreäksi? Kuitenkin useimmilla on täällä tavoitteena painon aleneminen ja hyvätkin rasvat tiedetään kovin kaloripitoisiksi, niin onko olemassa jotakin määrällistä määrää milloin niiden saanti on riittävä, vai onko todellakin niin, että aina ruokamäärän kasvaessa rasvaakin on hyödyllistä saada suhteessa lisää?

Jotenkin mun maalaisjärki sanoo, että ei ole järkeä syödä "turhaan" rasvaa vain siksi, että ruokavalio noudattaa tarkkaa ravitsemusopillista kuviota. Se on kikkailua ja kuten sanoit: rasvassa on paljon kaloreita. Jos on liian vähärasvaisella ruokavaliolla, sen todennäköisesti huomaa itsekin. Joko siitä, että on nälkä tai siitä, että tulee puutostiloja, ihon ja hiusten kuivumista jne. On varmasti myös yksilöllistä kuinka paljon rasvaa tarvitsee. Joku tulee toimeen vähemmällä kuin toinen.

Jos käyttää normaalisti leivällä margariinia, salaatissa salaatinkastiketta ja käyttää ruuanlaitossa kasviöljyjä, niin tuskin rasvansaanti on liian vähäistä. Minuakin kiinnostaisi tietää, voiko riittävää rasvansaantia arvioida grammamääräisesti. Itse syön suht. vähärasvaista ruokaa, ja joskus rasvansaanti jää vähän alakanttiin.