Ladataan... Ladataan...

Ruokapäiväkirja

Kiloklubin ruokapäiväkirja on laihduttajan tärkein työkalu. Ohjelma antaa palautetta käyttäjän ruokavalion laadusta ja yksilöllisen suosituksen laihdutusvauhdille.

Ruoka & ravitsemus

Jopa 9/10 painonpudottajista syö väärällä rytmillä

YHTEISTYÖSSÄ: Yleisin ongelma painonpudottamisessa on rasvan kaihtaminen. Tarkkailun alle tulevat äärimmäisen pieneksi karsitut energiarajat ja tavaton ankaruus itseä kohtaan.

Keväinen parsamenu

Liljakasveihin kuuluva tuore parsa on terveellistä ja kevyttä syötävää, ja siitä voi loihtia vaikka kokonaisen aterian.

Proteiini on pop

Ennen puhuttiin hiilihydraateista ja rasvoista. Nyt kaikkien huulilla on proteiini.
Suklaata hyvällä omallatunnolla
Hyvän Terveyden laihdutusohjelma
Laihduttajan ruokakaappi
Saatko tarpeeksi vitamiineja?
Pakkausmerkintöjen ABC
Juothan oikein - ja riittävästi?
Hyvä vai paha rasva?
Laihdutus ja painonhallinta - muista proteiinit
Ateriarytmi kohdalleen
Värikkäillä eväillä pallot vihreiksi
Kiloklubin kevyt joulumenu
Selätä sokerihimo
Tumma suklaa terveellistä?
Kiloklubin syysmenu
Poimi vitamiinit hyödyksesi
Juhannusruoka kevyesti
Kesä on lähiruoan kulta-aikaa
Health halo -ilmiö puhuttaa
Todistuksilla terveellisyyttä?
Kalaopas päivittyi
Monta syytä monivitamiiniin
Makeanhimo kuriin
Vitamiinit auttavat aivoja
Karppauksen hyödyt ja haitat
Kuppi teetä laihduttajalle
Asenteet muuttavat tarjontaa
Nauti kesästä ilman ylikiloja
Täysjyväisyyttä – ei leseitä tai kuitukikkailuja
Malttia hiilihydraattikeskusteluun
Terveysväittämät tehotarkkailuun
Kun syöminen ahdistaa
Selätä lohtusyöminen
Transrasvat otsikoissa
Superfoodissa petrattavaa
Valitse hyviä öljyjä
Hyvää oloa peruselintarvikkeista
Lisäaineet puhututtavat
Luomua vai lähiruokaa?
Lisäaineiden abc
Tiedätkö mitä syöt?
Sateenkaaresta suojaa
Kotimaista superruokaa
Probiootit edistävät hyvinvointia
Soija osana painonhallintaa
Vähakalorisuuden myytti
Tarkista piilosokerien saantisi
Välipalat ja ateriarytmi painonhallinnassa
Sienet - ihanteellista ruokaa
Kesäinen menu
Kiloklubin juomasuositukset painonhallintaan
Nauti energiajuomia maltilla
Lammaskaalia ja tuoreita vihanneksia loppukevään iloksi
Aasialainen menuehdotus
Marraskuussa mennään makumatkalle
Makeutta ilman kaloreita
Nälkä ja jano sekaisin
Herkuttele syksyn kasviksilla
Syksyn satoa pöytään
Onko kahvi terveysjuomaa?
Lautasmalli tuo tolkkua ateriakokoihin
Vähärasvaisuus ei ole aina terveellistä
Makeanhimo talttuu tasapainoisella ruokavaliolla
Mikä vialla syömisissämme?
Tunnesyöminen ja makeanhimo on usein nälkää
Suomalaisten ruokavaliossa riittää parannettavaa
Kalsium pitää painoa kurissa
Herkullisia tarjoiluja valmistujaisiin
Joulun ruokailoa turvallisesti
Omega-3-rasvahapot puhuttavat
Viritettyä ruokaa
Vitamiinien puute - todellinen ongelma?
Rajat ravitsemusväittämille
Luomuruoka – terveellisempää kuin tavallinen?
Syömmekö liian usein?
Kolesteroli koholla jo kolmekymppisillä
Syö elämäsi kuntoon
Probiootit ovat elimistön pikkuapulaisia
Infoähkyä ravintouutisoinnista
Kiellettyjen listalta suositeltavaksi
Lihomisen ja laihtumisen syyt
Suola, puolesta vai vastaan?

Kiloklubin käytön ABC

Liikunta & arkiaktiivisuus

Mieli & motivaatio

Muu media

Onnistujat & innostajat

Ruoka & ravitsemus



Rekisteröidy