Ladataan... Ladataan...

Ruokapäiväkirja

Kiloklubin ruokapäiväkirja on laihduttajan tärkein työkalu. Ohjelma antaa palautetta käyttäjän ruokavalion laadusta ja yksilöllisen suosituksen laihdutusvauhdille.

Ruoka & ravitsemus

Kesäinen menu

Ilahduta perhettäsi tai ystäviäsi kesäisellä menulla, joka koostuu tuoreista tomaateista, uusista perunoista, grillivartaista ja tietenkin tuoreista kotimaisista mansikoista.


Kiloklubin juomasuositukset painonhallintaan

Juomien merkitys ravitsemuksessa on kasvanut viime vuosina huimasti. Juomavalikoima on laajentunut myös uudentyyppisiin tuotteisiin, ja juomatavat ovat muuttuneet siten, että juomia siemaillaan pitkin päivää sekä aterioilla että niiden välissä.

Nauti energiajuomia maltilla

Energiajuomien kulutus on kasvanut voimakkaasti 2000-luvulla. Uusia tuotteita tulee jatkuvasti markkinoille, ja ensimmäisistä runsasenergisemmistä juomista on ilmestynyt runsaasti myös kevytversioita.
Lammaskaalia ja tuoreita vihanneksia loppukevään iloksi
Keväinen parsamenu
Aasialainen menuehdotus
Laihduttajan ruokakaappi
Kiloklubin kevyt joulumenu
Marraskuussa mennään makumatkalle
Herkuttele syksyn kasviksilla
Syksyn satoa pöytään
Onko kahvi terveysjuomaa?
Juhannusruoka kevyesti
Lautasmalli tuo tolkkua ateriakokoihin
Makeanhimo talttuu tasapainoisella ruokavaliolla
Suomalaisten ruokavaliossa riittää parannettavaa
Kalsium pitää painoa kurissa
Värikkäillä eväillä pallot vihreiksi
Herkullisia tarjoiluja valmistujaisiin
Pakkausmerkintöjen ABC
Nälkä ja jano sekaisin
Tunnesyöminen ja makeanhimo on usein nälkää
Ateriarytmi kohdalleen
Joulun ruokailoa turvallisesti
Tumma suklaa terveellistä?
Sienet - ihanteellista ruokaa
Omega-3-rasvahapot puhuttavat
Liika vähärasvaisuus ei ole terveellistä
Viritettyä ruokaa
Vitamiinien puute - todellinen ongelma?
Rajat ravitsemusväittämille
Luomuruoka – terveellisempää kuin tavallinen?
Syömmekö liian usein?
Saatko tarpeeksi vitamiineja?
Kolesteroli koholla jo kolmekymppisillä
Syö elämäsi kuntoon
Probiootit ovat elimistön pikkuapulaisia
Infoähkyä ravintouutisoinnista
Kiellettyjen listalta suositeltavaksi
Mikä vialla syömisissämme?
Lihomisen ja laihtumisen syyt
Suola, puolesta vai vastaan?

Yhteistyössä