Ladataan... Ladataan...

Ruokapäiväkirja

Kiloklubin ruokapäiväkirja on laihduttajan tärkein työkalu. Ohjelma antaa palautetta käyttäjän ruokavalion laadusta ja yksilöllisen suosituksen laihdutusvauhdille.

Ruoka & ravitsemus

Karppauksen hyödyt ja haitat

Karppaajaan ravinnossa hiilihydraatteja on virallisia ravitsemussuosituksia vähemmän.

Kuppi teetä laihduttajalle

Tee edistää painonhallintaa. Ei ole kuitenkaan aivan sama, millaista  teetä kuppiinsa kaataa.

Poimi vitamiinit hyödyksesi

Marjat ovat vitamiinien ja kuidun lähteiden valioluokkaa.Marjojen kerääminen on myös taloudellisesti järkevää.
Asenteet muuttavat tarjontaa
Juothan oikein - ja riittävästi?
Nauti kesästä ilman ylikiloja
Kesä on lähiruoan kulta-aikaa
Täysjyväisyyttä – ei leseitä tai kuitukikkailuja
Malttia hiilihydraattikeskusteluun
Terveysväittämät tehotarkkailuun
Kun syöminen ahdistaa
Selätä lohtusyöminen
Transrasvat otsikoissa
Superfoodissa petrattavaa
Valitse hyviä öljyjä
Hyvää oloa peruselintarvikkeista
Lisäaineet puhututtavat
Luomua vai lähiruokaa?
Lisäaineiden abc
Tiedätkö mitä syöt?
Selätä sokerihimo
Proteiineista puhtia laihtumiseen
Hyvän Terveyden laihdutusohjelma
Sateenkaaresta suojaa
Kotimaista superruokaa
Probiootit edistävät hyvinvointia
Soija osana painonhallintaa
Vähakalorisuuden myytti
Hyvä vai paha rasva?
Tarkista piilosokerien saantisi
Välipalat ja ateriarytmi painonhallinnassa
Kiloklubin syysmenu
Sienet - ihanteellista ruokaa
Kesäinen menu
Kiloklubin juomasuositukset painonhallintaan
Nauti energiajuomia maltilla
Lammaskaalia ja tuoreita vihanneksia loppukevään iloksi
Keväinen parsamenu
Aasialainen menuehdotus
Laihduttajan ruokakaappi
Kiloklubin kevyt joulumenu
Marraskuussa mennään makumatkalle
Makeutta ilman kaloreita
Nälkä ja jano sekaisin
Herkuttele syksyn kasviksilla
Syksyn satoa pöytään
Onko kahvi terveysjuomaa?
Juhannusruoka kevyesti
Lautasmalli tuo tolkkua ateriakokoihin
Vähärasvaisuus ei ole aina terveellistä
Makeanhimo talttuu tasapainoisella ruokavaliolla
Mikä vialla syömisissämme?
Tunnesyöminen ja makeanhimo on usein nälkää
Ateriarytmi kohdalleen
Suomalaisten ruokavaliossa riittää parannettavaa
Kalsium pitää painoa kurissa
Värikkäillä eväillä pallot vihreiksi
Herkullisia tarjoiluja valmistujaisiin
Pakkausmerkintöjen ABC
Joulun ruokailoa turvallisesti
Tumma suklaa terveellistä?
Omega-3-rasvahapot puhuttavat
Viritettyä ruokaa
Vitamiinien puute - todellinen ongelma?
Rajat ravitsemusväittämille
Luomuruoka – terveellisempää kuin tavallinen?
Syömmekö liian usein?
Saatko tarpeeksi vitamiineja?
Kolesteroli koholla jo kolmekymppisillä
Syö elämäsi kuntoon
Probiootit ovat elimistön pikkuapulaisia
Infoähkyä ravintouutisoinnista
Kiellettyjen listalta suositeltavaksi
Lihomisen ja laihtumisen syyt
Suola, puolesta vai vastaan?

Kiloklubin käytön ABC

Liikunta & arkiaktiivisuus

Mieli & motivaatio

Muu media

Onnistujat & innostajat

Ruoka & ravitsemus



Rekisteröidy
Yhteistyössä