Ladataan... Ladataan...

Ruokapäiväkirja

Kiloklubin ruokapäiväkirja on laihduttajan tärkein työkalu. Ohjelma antaa palautetta käyttäjän ruokavalion laadusta ja yksilöllisen suosituksen laihdutusvauhdille.

Ruoka & ravitsemus

Aasialainen menuehdotus

Aasialainen ruoka sopii hyviin talveen. Eksoottiset mausteet lämmittävät, ja itämaiset tuoksut herättelevät aistit.


Laihduttajan ruokakaappi

Ruoanlaiton suunnitteluun ei aina jää tarpeeksi aikaa. Useimmat ihmiset syövätkin sitä, mitä kaapista sattuu löytymään. Niinpä kiloklubilaisen kannattaa aina pitää kotona raaka-aineita, joista saa pienellä vaivalla kevyttä ja terveellistä ruokaa.

Kiloklubin kevyt joulumenu

Joulu on se raskain koetinkivi monelle painonsa kanssa kamppailevalle. Juhlapöydät notkuvat sen seitsemän sortin herkuista, ja sanonnankin mukaan jouluna saa yölläkin syödä.
Marraskuussa mennään makumatkalle
Herkuttele syksyn kasviksilla
Syksyn satoa pöytään
Onko kahvi terveysjuomaa?
Juhannusruoka kevyesti
Lautasmalli tuo tolkkua ateriakokoihin
Makeanhimo talttuu tasapainoisella ruokavaliolla
Suomalaisten ruokavaliossa riittää parannettavaa
Kalsium pitää painoa kurissa
Värikkäillä eväillä pallot vihreiksi
Herkullisia tarjoiluja valmistujaisiin
Pakkausmerkintöjen ABC
Nälkä ja jano sekaisin
Tunnesyöminen ja makeanhimo on usein nälkää
Ateriarytmi kohdalleen
Joulun ruokailoa turvallisesti
Tumma suklaa terveellistä?
Sienet - ihanteellista ruokaa
Omega-3-rasvahapot puhuttavat
Liika vähärasvaisuus ei ole terveellistä
Viritettyä ruokaa
Vitamiinien puute - todellinen ongelma?
Rajat ravitsemusväittämille
Luomuruoka – terveellisempää kuin tavallinen?
Syömmekö liian usein?
Saatko tarpeeksi vitamiineja?
Kolesteroli koholla jo kolmekymppisillä
Syö elämäsi kuntoon
Probiootit ovat elimistön pikkuapulaisia
Infoähkyä ravintouutisoinnista
Kiellettyjen listalta suositeltavaksi
Mikä vialla syömisissämme?
Lihomisen ja laihtumisen syyt
Suola, puolesta vai vastaan?

Yhteistyössä