Ladataan... Ladataan...

Vihertävät kalafileet
Valmistusaineet 2:lle
2 kpl (2 x noin 160g) siikafileitä
0.5 tl suolaa
0.25 tl pippuria
3 rkl persiljaa hienonnettuna
2 rkl auringonkukansiemeniä rouhittuna
2 tl sitruunan raastettua kuorta
Paistamiseen
2 rkl rypsiöljyä
Valmistusohjeet

Sekoita lautasella keskenään hienonnettu persilja, rouhitut siemenet ja sitruunan raastettu kuori. Mausta kalafileet ripauksella suolaa ja pippuria. Kääntele fileet persilja siemenseoksessa ja paista kohtalaisella lämmöllä pari minuuttia kummaltakin puolelta.

Yksi annos sisältää 344 kcal
0.65 0.35 Hiilihydr. Rasva Proteiini Alkoholi {"energy_split":{"kcal":{"fat":219,"alcohol":0,"protein":119,"carbohydrates":6},"weight":{"fat":24.5,"alcohol":0,"protein":29.9,"carbohydrates":1.6},"percent":{"fat":64,"alcohol":0,"protein":35,"carbohydrates":2}}}

 

Rekisteröidy
Yhteistyössä