Ladataan... Ladataan...

Värikäs viljaisa salaatti

Valmistusaineet 4:lle
2 dl spelttijyviä, tattarisuurimoita tai täysjyväriisiä
0.5 tl suolaa
1 tl timjamia
1 dl tuoretta persiljaa silputtuna
Marinadi viljalle
2 rkl rypsiöljyä
1 rkl valkoviinietikkaa
0.25 tl suolaa
0.25 tl mustapippuria
Salaattiin
0.5 kpl pientä kurkkua
3 kpl tomaatteja
2 kpl lehtisellerinvartta
1 kpl keltainen paprika
1 kpl hapahko omena
1 dl tuoretta basilikaa hienonnettuna
Kastike
2 rkl rypsiöljyä
0.5 dl omenamehua
2 rkl sitruunamehua
0.25 tl suolaa
0.25 tl mustapippuria
Valmistusohjeet

Kuumenna vesi kiehuvaksi, lisää yrtit, suola ja vilja. Keitä pakkauksen ohjeen mukainen aika. Sekoita marinadi ja kaada se kuuman viljan joukkoon. Sekoita ja anna maustua muutama tunti kylmassä. Huuhdo kasvikset ja kuutioi ne. Revi salaatinlehdet paloiksi. Sekoita kasvikset, kastike ja hienonnetut yrtit viljan joukkoon. Kaada tarjoiluastiaan.

Yksi annos sisältää 298 kcal
0.65 0.35 Hiilihydr. Rasva Proteiini Alkoholi {"energy_split":{"kcal":{"fat":139,"alcohol":0,"protein":24,"carbohydrates":135},"weight":{"fat":15.3,"alcohol":0,"protein":6,"carbohydrates":33.5},"percent":{"fat":47,"alcohol":0,"protein":8,"carbohydrates":45}}}

 
Yhteistyössä