Ladataan... Ladataan...

Uunilohta ja kasviksia
Valmistusaineet 5:lle
750 kg kirjolohifileetä
2 tl sitruunamehua
0.5 tl suolaa
0.5 tl mustapippuria rouheena myllystä
1 dl tuoretta tilliä silputtuna
1 dl vettä
Vuokaan
1 pussi (200 g/ 5 annosta) babyporkkanoita
200 g Parsakaalin kukintoja
Valmistusohjeet

Poista fileestä nahka. Laita filee uunivuokaan. Kaada fileelle sitruunamehu, lisää mustapippuria ja tilliä sekä vettä. Kypsennä 200 asteessa 20 min. Lisää vuokaan kalafileen päälle ja reunoille kasvikset. Kypsennä vielä 20 min.

Yksi annos sisältää 287 kcal
0.65 0.35 Hiilihydr. Rasva Proteiini Alkoholi {"energy_split":{"kcal":{"fat":151,"alcohol":0,"protein":113,"carbohydrates":23},"weight":{"fat":16.7,"alcohol":0,"protein":28.2,"carbohydrates":5.7},"percent":{"fat":53,"alcohol":0,"protein":39,"carbohydrates":8}}}

 

Rekisteröidy
Yhteistyössä