Ladataan... Ladataan...

Tuorepuuro
Valmistusaineet 4:lle
100 g vehnärouhetta
2 rkl pellavansiemeniä
4 dl vettä
4 dl maustamatonta rasvatonta jogurttia
1 kpl päärynä raastettuna
1 rkl hedelmäsokeria
Valmistusohjeet

Aloita valmistelut edellisenä iltana. Kaada kulhoon vehnärouhe, pellavansiemenet ja vesi. Sekoita ja peitä kannella tai kelmulla. Anna turvota yön yli. Sekoita aamulla joukkoon jogurtti, raastettu päärynä ja hedelmäsokeri. Nauti pehmeästä aamunaloituksesta.

Yksi annos sisältää 142 kcal
0.65 0.35 Hiilihydr. Rasva Proteiini Alkoholi {"energy_split":{"kcal":{"fat":15,"alcohol":0,"protein":30,"carbohydrates":97},"weight":{"fat":1.6,"alcohol":0,"protein":7.4,"carbohydrates":23.9},"percent":{"fat":11,"alcohol":0,"protein":21,"carbohydrates":68}}}

 

Rekisteröidy
Yhteistyössä