Ladataan... Ladataan...

Tomaatti-broilerikastike
Valmistusaineet 4:lle
1 kpl sipuli
1 rkl ruokaöljyä
450 g maustamattomia broilerifileesuikaleita
1 kpl valkosipulinkynsi
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
0.5 tl mustapippuria
0.5 rkl hunajaa
400 g tomaattimurskaa
2 dl ruokakerma (rasvaa 10 %)
0.5 dl ruohosipulia
6 dl keitettyä riisiä
Valmistusohjeet

Kuori ja hienonna sipuli. Kuumenna rasva paistokasarissa ja kuullota siinä sipulia pari minuuttia. Lisää filee¬suikaleet ruskistumaan. Kun lihat ovat ruskistuneet, raasta joukkoon valkosipuli. Mausta seos paprikalla, suolalla, mustapippurilla ja hunajalla. Kaada joukkoon tomaattimurska. Hauduta kannen alla 5 minuuttia. Lisää kerma. Kuumenna tarjolle ja mausta lopuksi hienonnetulla ruohosipulilla. Tarjoa riisin kanssa.

Yksi annos sisältää 408 kcal
0.65 0.35 Hiilihydr. Rasva Proteiini Alkoholi {"energy_split":{"kcal":{"fat":102,"alcohol":0,"protein":127,"carbohydrates":179},"weight":{"fat":11.2,"alcohol":0,"protein":31.4,"carbohydrates":44.2},"percent":{"fat":25,"alcohol":0,"protein":31,"carbohydrates":44}}}

 

Rekisteröidy
Yhteistyössä