Ladataan... Ladataan...

Pinaatti-tandoorikana
Valmistusaineet 3:lle
2 pss hienonnettua pinaattia
3 kpl valkosipulin kynttä
3 kpl broilerin rintafileetä
4 rkl tandooritahnaa
100 g ranskankermaa
1 kpl sipuli
1 kpl punainen paprika
Valmistusohjeet

Suikaloi kanat. Marinoi niitä muutama tunti tandooritahnassa (puolet tahnasta). Paista kanat ja laita ne sivuun. Paista pilkottu sipuli ja valkosipuli. Lisää pinaatti, anna sulaa ja lämmetä kunnolla. Lisää silputtu paprika. Lisää loput tandooritahnasta. Lisää kananpalat. Lisää fraiche, lämmitä kunnolla. Tarkista maku. Tarjoile pastan tai riisin kanssa.

Yksi annos sisältää 220 kcal
0.65 0.35 Hiilihydr. Rasva Proteiini Alkoholi {"energy_split":{"kcal":{"fat":56,"alcohol":0,"protein":120,"carbohydrates":44},"weight":{"fat":6.2,"alcohol":0,"protein":30.2,"carbohydrates":10.9},"percent":{"fat":25,"alcohol":0,"protein":55,"carbohydrates":20}}}

 

Rekisteröidy
Yhteistyössä