Ladataan... Ladataan...

Kanarisotto
Valmistusaineet 7:lle
3 dl basmatiriisiä (raakapaino)
300 g vihannessekoitusta (porkkana, parsa, kukkakaali)
1 kpl grillattu broileri
8 dl vettä
3 rkl kevyttä tuorejuustoa (esim. crème bonjour light)
1 kpl sipuli
3 rkl öljyä
6 tl currya
Valmistusohjeet

Poista kokonaisesta broilerista lihat ja paloittele pieneksi.
Silppua sipuli pieniksi paloiksi ja kuullota se öljyssä.
Lisää joukkoon riisi. Kuullota hetki.
Lisää vesi ja anna kiehua vajaa 10min.
Lisää joukkoon kruunuvihannekset. Anna kiehua.
Lisää curryjauhetta oman maun mukaan.
Kun melkein kaikki vesi on imeytynyt, lisää broileri. Sekoita.
Lisää Crème Bonjour (vapaavalintainen maku) ja sekoita.
Anna hautua jälkilämmöllä hetki.
Nauti.

Yksi annos sisältää 541 kcal
0.65 0.35 Hiilihydr. Rasva Proteiini Alkoholi {"energy_split":{"kcal":{"fat":204,"alcohol":0,"protein":219,"carbohydrates":118},"weight":{"fat":22.7,"alcohol":0,"protein":54.9,"carbohydrates":29.6},"percent":{"fat":38,"alcohol":0,"protein":41,"carbohydrates":22}}}

 

Rekisteröidy
Yhteistyössä