Ladataan... Ladataan...

Broileri-sipulipannu
Valmistusaineet 4:lle
1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä
300 g maustamattomia broilerin fileesuikaleita
1 kpl sipuli
2 kpl valkosipulinkynsiä
1.5 dl hillosipuleita
1 kpl purjosipuli
1 tl kurkumaa
1 tl suolaa
1 rkl hunajaa
0.5 dl vettä
2 dl ruokakermaa (rasvaa noin 10 %)
6 dl täysjyväriisiä keitettynä
Valmistusohjeet

Kuumenna öljy padassa. Kypsennä broilerisuikaleet kevyesti ja lisää joukkoon hienonnettu sipuli ja valkosipuli, suikaloitu purjo sekä hillosipulit. Mausta suolalla, kurkumalla ja hunajalla. Lisää vesi ja anna hautua n. 15 minuuttia. Lisää ruokakerma ja annan ruoan kiehahtaa. Tarjoa täysjyväriisin kanssa.

Yksi annos sisältää 357 kcal
0.65 0.35 Hiilihydr. Rasva Proteiini Alkoholi {"energy_split":{"kcal":{"fat":95,"alcohol":0,"protein":92,"carbohydrates":170},"weight":{"fat":10.5,"alcohol":0,"protein":22.9,"carbohydrates":42.2},"percent":{"fat":27,"alcohol":0,"protein":26,"carbohydrates":48}}}

 

Rekisteröidy
Yhteistyössä