Ladataan... Ladataan...

Broileri-kasvisohratto
Valmistusaineet 4:lle
2 kpl porkkanaa
1 dl suikaloitua purjoa
2 rkl Keiju rypsiöljyvalmistetta
1 tl currya
400 g hunajamarinoituja broilerin fileesuikaleita
4 dl vettä
1 kpl kanaliemikuutio
1 g pakastemaissia
2 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
2 dl Torino Täysjyväohraa
Valmistusohjeet

1. Kuori ja suikaloi porkkana. Suikaloi purjo.
2. Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota siinä purjosuikaleet, curry ja täysjyväohraa noin 3-4 minuuttia. Lisää broileri- ja porkkanasuikaleet ja jatka kuullottamista kunnes neste on haihtunut ja broilerisuikaleet saaneet hieman väriä.
3. Lisää vesi ja liemikuutio. Kypsennä kannen alla välillä sekoittaen noin 10 minuuttia.
4. Lisää maissi. Koristele persiljalla.

Yksi annos sisältää 366 kcal
0.65 0.35 Hiilihydr. Rasva Proteiini Alkoholi {"energy_split":{"kcal":{"fat":167,"alcohol":0,"protein":73,"carbohydrates":126},"weight":{"fat":18.7,"alcohol":0,"protein":18.4,"carbohydrates":31.7},"percent":{"fat":46,"alcohol":0,"protein":20,"carbohydrates":34}}}

 

Rekisteröidy
Yhteistyössä