Ladataan... Ladataan...

Banaani-marja-smoothie
Valmistusaineet 2:lle
300 g iso banaani
2 dl pakastevadelmia, -mansikoita tai -mustikoita
3 dl luonnonjogurttia
2 rkl tomusokeria
Valmistusohjeet

Kuori ja paloittele banaani. Nosta palat monitoimikoneen tai tehosekoittimen kulhoon tai hienonna erillisessä kulhossa sauvasekoittimella. Lisää jäiset marjat, jogurtti ja tomusokeri (isompimäärä vadelmille). Lisää mustikoille mausteeksi 0.5-1tl kanelia. Sekoita kaikki ainekset sekoittimella hyvin kuohkeaksi. Kaada seos korkeisiin laseihin.

Vinkki

Voit korvata jogurtin kaura- tai riisijuomalla tai vaihtoehtoisesti maustetulla soijajogurtilla (1.5dl) ja desilitralla vettä.

Yksi annos sisältää 279 kcal
0.65 0.35 Hiilihydr. Rasva Proteiini Alkoholi {"energy_split":{"kcal":{"fat":42,"alcohol":0,"protein":30,"carbohydrates":207},"weight":{"fat":4.4,"alcohol":0,"protein":7,"carbohydrates":48.3},"percent":{"fat":15,"alcohol":0,"protein":11,"carbohydrates":74}}}

 

Rekisteröidy
Yhteistyössä