Ladataan... Ladataan...

Banaani-broilerikastike
Valmistusaineet 4:lle
300 g broilerifileitä
1 rkl ruokaöljyä
2 dl porkkanaraastetta
1 dl vettä
0.5 dl kookoshiutaleita
1 kpl kuutioitu banaani
1 tlk ananasmurskaa
2 dl ruokakermaa (rasvaa 10 %)
Valmistusohjeet

Ruskista broileri öljyssä. Lisää porkkanaraaste, vesi ja kookoshiutaleet. Anna kypsyä 5-10 minuuttia. Lisää loput ainekset ja mausta mieleiseksi (esimerkiksi broilerimausteella ja suolalla). Suurusta tarvittaessa ja anna kiehahtaa.
Tarjoa vaikkapa keitetyn jasmiiniriisin kanssa.

Vinkki

Tarvittaessa voit suurustaa kastikkeen 2 rkl vehnäjauhoja sekä 1 dl vettä.

Yksi annos sisältää 286 kcal
0.65 0.35 Hiilihydr. Rasva Proteiini Alkoholi {"energy_split":{"kcal":{"fat":169,"alcohol":0,"protein":69,"carbohydrates":48},"weight":{"fat":19,"alcohol":0,"protein":17.3,"carbohydrates":12},"percent":{"fat":59,"alcohol":0,"protein":24,"carbohydrates":17}}}

 

Rekisteröidy
Yhteistyössä