Ladataan... Ladataan...

Liikuntapäiväkirja

Kiloklubin liikuntapäiväkirja ohjaa liikkumaan säännöllisesti oman kunnon mukaan. Käyttäjä saa palautetta viikoittaisen liikunnan määrästä ja monipuolisuudesta.

Liikunta & arkiaktiivisuus

Selätä treenin vastoinkäymiset ajattelemalla kuin mestariurheilija

Vastoinkäymiset ovat osa urheilua ja kuntoilua. Itse asiassa urheilua ja kuntoilutavoitteiden saavuttamista tutkivat uskovat, että vastoinkäymiset ovat välttämätön osa tavoitteiden saavuttamista. Ja näin takuulla on.


Kaksi kärpästä yhdellä iskulla -Treenaa voima- ja kestävyystreenit samalla kertaa

Aika on joskus tiukalla, eikä lenkille ja kuntosalille ehdi päivittäin lähteä. Onneksi kestävyyttä ja lihaskuntoa voi tehdä samassa treenissä, eikä se edes hidasta kehittymistä kummassakaan ominaisuudessa.

Näillä 6 konstilla saat lisätehoa lihaskuntotreeniin

Jos et tee treenistäsi nousujohteista, et kehity. Kyllä vaan, kehomme on luova laiskuri. Se ei tee mitään, mitä sen ei ole pakko tehdä. Siksi lihaskuntoharjoittelusta tulee tehdä pikku hiljaa haastavampaan. Se ei kuitenkaan ole hankalaa.
Liikuntavammat iskevät herkemmin stressaajaan ja pessimistiin?
Ylös tuolista!
"Haluan voittaa itseni"
Liikunta sopii kenelle vaan, löydä oma kipinäsi
Kevennä itsesi kuntoon
5 x kundaliini
Pihajumppa ei paljon vaadi
Sauvajumppa
Sano om!
Tavoitteena maailman paras
Kuntoon myös keskeltä!
Kevenny ihan luomuna
Tv auki ja jumpalle
Kuntosalitreeni
Sauvat heilumaan
Rohkeasti suksille
Syke auttaa liikkumaan oikein
Kakkua ja hengitystä
Elämä yhtä juoksua
Pakkopullasta elämäntapa
Kesäkilot pois sauvailemalla!
Tankkaatko oikein?
Apua. pistää!
Kengillä on väliä
Muista venyttää
Syke kattoon
Kuula heilumaan
Irti sohvasta!
Askelista terveyttä
Lenkille apua - ota kännykkä mukaan!
Laihdutus käyntiin kävellen - näin saat lisätehoa arkikävelyyn
Liikunta liukkailla – näin pysyt pystyssä
Nastat alle ja menoksi
Näin pääset irti sohvasta
Eikö salille meno huvita? Kokeile kotihiiren tehojumppaa
Kuinka paljon kotityöt polttavat kaloreita?
Kalorilaskuri kiittää seksistä
Eikö aika riitä kuntoiluun? Helpot liikuntavinkit kotiin, töihin ja vapaa-ajalle
Hittitreeni HIIT – toimiiko se todella?
Tunnin treeni vartissa – helppo HIIT-ohjelma kotiin
Laihdutus käyntiin kävelyllä – 8 hyvää syytä kävellä
Tutkimus: Kävely vähentää rintasyövän riskiä
Juoksu koukuttaa oikeasti
Tossut jalkaan, tie kutsuu
Mitä hyötyä on säännöllisestä liikkumisesta?
Kinttuihin vipinää
Kuntoon sauvaillen
Sauvajumppa
Yhdessä liikkumaan
Askelmittari kertoo aktiivisuudesta
Virkisty luonnossa
Terveysliikunta ja kuntoliikunta
Istuminen on riski terveydelle
Paino ja nivelvaivat
Juoksulenkki tavoitteena?
Rasitusvammat – aloittelevan liikkujan riesa
Liikunta pidentää ikää
Kunnonmittauksen ABC
Laihduttaminen eri liikuntalajeilla
Luuliikunta pitää osteoporoosin loitolla
Liikunta ei aina laihduta
Liikunta osaksi arkea
Hyötyliikunta hoikistaa
Hyviä syitä liikkua
Terveysliikuntaa päivittäin, kuntoliikuntaa usein
Aloittelijasta reippaaksi liikkujaksi
Vältä työstressi liikkumalla
Nyt satulaan!
Pikavinkit ryhdikkäämpään arkeen
Arvioi liikunnan tehosi oikein
Valitse liikuntaprofiilisi oikein
Tehokävellen kuntoon
Funktionaalinen treeni
Vähitellen eroon raskauskiloista
Kohti parempaa lihaskuntoa
Kiinteän vartalon metsästys
Ylikunto voi vaivata tavallistakin liikkujaa
Vatsa litteäksi
Kuntosali antaa ryhtiä ja kiinteyttä
Paino hallintaan joogalla