Yli 50-vuotiaat laihduttajat

Ehtoota!

Tämmöset pallurat minulla tänään:

Päivän energiavaje toteutunut -343 kcal suositus-438 kcal

eipä ihan kohdallaan, mutta oli kuitenkin yksi vihreäkin joukossa ja vajeet eivät ole kovin kaukana suosituksesta.
Oltiin tytön kanssa partylite kutsuilla ja siellä tuli vähän nautittua kahvipöydän herkkuja ja sitten saunan jälkeen makkaraa.
Tänään oli minulla punnituspäivä ja saldo näytti -700g eli hyvään suuntaan ollaan menossa. Enää 1200g ennen joulua olleeseen painoon. Sen päätin pudottaa tammikuun loppuun mennessä ja hyvässä alussa ollaan jo.

Toteutunut: 1351
Suositus: 1500

Ohjelma ilmoittaa edelleen energiavajeen miten sattuu, joten sitä ei kannata minun seurata. Hämminki alkoi silloin kun laitoin omiin tietoihini 0-aktiivisuustason. Kirjoittelin tuolloin "tekniset ongelmat"-osioon asiasta, mutta ei siihen selvyyttä tullut. Mutta kunhan pysyy alle 1500, niin on pääasia.
Punainen kuitupallo tuli kananmunakastikkeesta (vehnäjauho). Vain aamupalalla ruisleipää, muuta viljatuotetta ei sitten tänään ollutkaan.

Viikonloppuisin syödään vain yksi kunnon ateria, joten hankalaa värkkäämistä on, vaikkei herkkuihin sortuisikaan.

Kyllä se itsestä tuntuu mukavalta aina, kun vaaka näyttää miinuksia vaikka ovatkin niitä alun "helppoja kiloja". Joten onniteelut kaikille miinustajille

Menestyksekästä ja Onnellista Vuotta 2010 kaikille ikätovereilleni! Itselläni on paino vain pysynyt ylälukemissa ja samoin vyötärönympärys, tämän painavampi en ole milloinkaan ollut. Samanpainoinen olin alkusyksystä ja sen jälkeen sain jo muutaman kilon poiskin...

Paineita nyt en aio kuitenkaan ottaa, koska johtunee liian vähästä nukkumisesta ja työstressistä. Eli pyrin syömään normaalisti ja nyt ensin saamaan yöunet kohdalleen sekä työtä vähemmäksi.

Lohtua toi jonkinverran uuden Apu-lehden kirjoitus: "Kunnon ahteri suojaa sydäntä". Jutussa sanottiin, että leveälanteiset ovat sydän- ja verisuonitautien suhteen paremmassa asemassa kaikissa painoluokissa. Lantionympärykseltään leveimpään ryhmään kuuluvilla (yli 114 cm) oli yhdessä tutkimuksessa lehtijutun mukaan todettu 38 % pienempi riski kuolla sydäntautiin kuin kapeimmassa ryhmässä olevilla (lantionympärys alle 91 cm). Olemme siis jopa paremmassa asemassa kuin jäljempänä mainitut laihat!

Ei siis ole tarvetta tehdä muuta kuin saada vatsaan kertynyt ihra pois ja se on kuulemma paljon helpompaakin kuin lantionseudun terveellisen ihran poisajaminen. Lohduttakoon tämä kohtalotovereita.

Toisen lehden artikkelissa puolestaan oli jälleen mustutus siitä, että ÄLÄ SYÖ VÄHEMMÄN. Siinä kehoitettiin laimentamaan ruokia vähäkalorisilla lisillä ja syömään suunnilleen sama määrä ruokaa kuin aiemminkin. Hyviä laimentimia siinä mainittiin ja mieleeni tulee: porkkana, kesäkurpitsa, kiinankaali, jäävuorisalaatti, raejuusto ja jos vatsa kestää: kaaliraasteet, lanttu, parsakaali, kukkakaali, pakastevihannekset, pavut, herneet ja itse lisäisin myös herkkusienen...

Tänään oli ensimmäistä kertaa pallukat aika kivan väriset: 2 vihreää ja 2 keltaista. Muutenkin tämä tämän vuoden eka viikko on mennyt ihan hienosti painonhallinnan suhteen vaikka ei kovien pakkasten ja flunssan vuoksi ole tullut juuri liikuttua. Huomenna on viikko ekasta punnituksesta. Käyn aamulla puntarilla ja kerron sitten iloiset uutiset. Liikunta on tosiaan jäänyt lähes hyötyliikuntaan. Siivosin tänään joulun pois talosta ja niin: eilen illalla etsin kans netistä Zumbavideon ja kokeilin vähän zumbaamista. Kivaa oli vaikka ei nyt varmasti aivan oikein ne liikkeet menneetkään. Ainakin hiki tuli.

Huomenia kaikille!

MahtavaPeräsin niin meilläkin syödään viikonloppuna vain yksi kunnon ateria. Ja koulujen joululomallakin tehtiin niin, etenkin kun oli noita pakkasia ja isäntäkään ei päässyt työmaalleen syötiin vain kerran. Muut syömiset sitten oli mitä sattui. Toivottavasti huomenna päästäisiin taas kunnon ateriarytmiin. Lounaaksi syödään normaalisti joko puuroa, salaattia tms, riippuen siitä olenko yksin vai onko muitakin ruokapöydässä.
Isäntä kun ei noista salaateista perusta, ainakaan pääruokana .

Uusiakin oli taas ilmestynyt, tervetuloa tavoittelemaan yhteistä päämäärää, kevyempää oloa .
Ja Kissa-Päivi siihenhän me täällä kiloklubissa pyrimmekin, että syötäisiin joka päivä kunnolla, mutta terveellisesti juuri niitä "laimennettuja" ruokia. Nälkä ei saisi yllättää milloinkaan, se pistää ahmimaan hallitsemattomasti, ainakin minut . Herkuttelukaan ei ole kielletty. Ja kaikki se mitä ei ole kielletty on sallittua .

Pakkaslukemat oli tänä aamuna pudonneet noin kymmeneen asteeseen, joten pitäisi ottaa itseään niskasta kiinni ja pistää nuo sukset jalkaan ja lähteä tuonne metsään sivakoimaan. Ei ainakaan voi liikkumattomuudesta nyt syyttää pakkasta.

Mukavaa talvipäivää kaikille!

Nyt on sitten kuukausien tauon jälkeen taas innostuttu kiloklubista. Syksyn aikana tilanne jotenkin ryöstäytyi käsistä ja 4 kuukauden aikana syyskuun alusta uuteen vuoteen paino nousi 6 kg ennätyksellisiin lukemiin eli 83,5 kg. En ole ikinä ennen painanut näin paljon. Aloin olla aivan epätoivoinen kun mitkään viime talven hiihto, laskettelu- ja toppavaatteet ei mahtuneet päälle ja kaupan sovituskopissa ei koko 44 meinannut enää mennä päälle. Olo oli tosi kömpelö ja tukala. Maha turvoksissa eikä meinannut saada solmittua lenkkarin naruja. Yäk. Uuden vuoden syöpöttelyjen ja vähän juopottelujenkin jälkeen päätin, että nyt saa riittää. En halua ostaa kaikkia uusia vaatteita. Eikä mitään kivoja vaatteita edes löydy kokoa 44 ja siitä ylöspäin. Ostin pari pakettia Allevo ja Nutri..jotain laihdutusvalmistetta ja tämän viikon olen nyt sitten korvannut pari ateriaa niillä. Aamupalalla olen syönyt 1 pussin päärynänmakuista juomaa, 1 voileipä ja 1 hedelmä. Lounaalla 1 pussin peruna-purjokeittoa + 1 voileipä ja 1 hedelmä. Päiväkahvilla taas jotain hedelmää + ehkä joku pikkuleipä tms. Illalla kotona olen sitten laittanut kunnon ruuan runsaitten kasvisten kera. Parina iltana on tullut ruokajuomaksi nautittua jopa lasillinen punaviiniä ja eilen illalla saunassa kevytsiideri. Joka päivä kulutus on ollut - merkkinen 500-1050 ja tänään puntari näytti 81,4 kg eli paino pudonnut viikossa 2 kiloa. Tiedän toki, että ei se tuota vauhtia tule jatkuvasti tippumaan vaikka samanlaisella dieetillä jatkaisinkin. Aluksi nyt varmasti lähti ylimääräisiä nesteitäkin jonkin verran. Mutta kyllä se kivasti kannustaa jatkamaan. Jos paino jatkossa tippuis ½-1kg viikossa niin ihan kiva. Aloitan työt uudessa työpaikassa viikon päästä ja senkään takia ei ole kovin kiva jos näyttää hylkeen puolikkaalta.

Monen viikon sairastelun jälkeen (sikaflunssa + tavallinen flunssa päälle alkoi tänään "oikea elämä" eli hiihtolenkki ihanassa metsässä, aurinko pilkahteli puiden lomasta. Elämä hymyilee
Leivän syönnin vähentäminen (valkoista vehnää+riisiä ja perunaa en myöskään ole pitkään aikaan syönyt) on tuntunut vatsan seudulla heti...viikossa 1 sentti pienennystä! Valkoisesta vehnäjauhosta on helppo luopua, mutta tuo ruisleivän vähentäminen 2-3 palaan/pv on ottanut lujille. Kyllä se ruisleipä on vaan niin hyvää!
Hyviä hiihtolenkkejä teille kaikille! [ Julina , kyllä me se 6 kiloa tämän kevään kuluessa sulatellaan tuonne ihanaan luontoon

Ihanaa sunnuntai päivää !
Leivättömän pöydänääressä oleminen jatkuu. Nyt se ei tunne edes pahalta.
Aamupala oli hedelmiä, jogurttia, raejuustoa, paljon paprikaa, kurkkua ja pari isoa siivua savupaistia.Laitan hieman herbamarea raejuuson ja tuorekurkun päälle, on maukkaampaa. Maitokahvia pari isoa mukillista.
Olimme eilen tanssimassa ja oli hauskaa, tuli kyllä syötyä jo kotona viinin kera päivällinen (valkosipuli-katkarapuja, kanafilettä ja paljon salaatti) ja tansseissa tuli otettua pari drinkkiä. Yöllä tuli napsittua vähän suolasta, kun kotiduimme kolmen aikaan.
Mutta erittäin hyvä viikko alkaa olemaan takana, motivaatio korkealla. Mahtavaperäsin kyselit rasvapalloista, nehän herjaa, mutta en ota siitä painetta eli en ole tainnut syödä rasvaa, joka päivä oppien mukaan. Muuten linja on ollu vihrä-keltainen.
Ajattelin nytkin tehdä ison kulhollisen salaatia, jolla sitten täytän yli puolilautasta. Välillä meinaa halut iskeä..lappaan lusikallisen ketsuppia ja sinappia suuhun, johan helpottaa
Pakkanen on täällä helpottanut ja nyt on -7 astetta. Eli ulkoilemaankin voi lähteä. Flunssa ei ole täysin hellittänyt, aamulla oli kurkku kipeä ja nenä vuotaa (muttei solkenaan enään)
Saksalaiselle töihin jaksamista, on sinulla hurjat työvuorot. Pätkittäin töissä ja vähän kokopäivän silti siinä kiinni.
Jaksamista siskot teille kaikille muillekkin ja me pystymme siihen.

Tulin kello 12 uupuneena kotiin. Ei minulla ole paljoa potilaita, 10 minun vastuulla, kun joulun ajan asiakkaat ovat jo kotiutuneet. Mutta se laatu!
Eilen alkoi yksi rouva vatsakipuja valitella. Yöllä oli oksentanut rajusti ja joutunut tiputukseen. Aamulla minun piti sitten järjestää siirto toiseen sairaalaan. Epäillään haimatulehdusta. Päivystävän lääkärin kanssa meni touhutessa toista tuntia. Toinenkin nainen alkoi valitella muita vaivoja, sinnekin lääkäriä paikalle. kaikki muut työt jäi tekemättä. Onneksi toinen hoitaja auttoi.
Mies on ajanut tänään 220km päähän ja tulee myöhään illalla kotiin.
Tiet on lumiset, kamalan liukkaat ja osin on tiet kokonaan suljettu. Hän ajaa pääasiassa moottoriteitä. Hän vie 8 potilasta kotiin.
Kuulin juuri uutiset, pohjois-Saksassa on tiet täysin tukossa, liikenne seisoo, kaaos maanteillä. satoja autoja jumissa. Aurauskalusto ei riitä pitämään teitä auki, ovat jo itsekin jumissa, kun tuuli puhaltaa jopa 3 m korkeita kinoksia teille. onneksi mies ei ole niin pohjoisessa.
Mieheni sisko on miehensä kanssa Syltin saarella lumen saartamana. Heidän piti tulla huomenna junalla kotiin, mutta junat ei kulje. Kylät saarilla on saarroksissa.
Söin juuri lohiperunalaatikkoa, jonka tein eilen. huomenna on aamu 7-15 ja sitten 5 päivää vapaata.

Mies soitti juuri. Potilaat perillä. Hän käy syömässä ja lähtee pauumatkalle. tie hyvässä kunnossa. Huokaisen vasta kun hän on taas kotona.