Tammikuu 2012 aloittajat: BMI yli 36

En jaksa merkkailla ruokia, kun eivät kuitenkaan ole vihreitä. Tosi harvoin, jos on. Kyllästyttää myös etsiä joitakin ruokia, kun eihän niistä tiedä onko oikein vai ei. Grammamäärät kyllä yleensäkin menee aina oikein ihan silmäpelillä ja onneksi sitte vaaka, jos ei tiedä. Mutta niin kauan kuin paino suurinpiirtein laskee, niin jätän merkkaamatta.

Minä yritän muistaa merkkailla, mutta kyllä ne välillä unohtuu. Pääasia, että kilot menee alaspäin eikä ylös. Näkeehän tuosta ruokahommasta vähän suuntia miten pitäisi syödä.

keskiviikkona, 4. tammikuuta 2012 klo 23:09 wanna bee kirjoitti:

Iso yllätys oli tänään kun syötin ekan kerran ruokani tuonne Ruoka-osioon ja huomasin syöväni ihan väärin. Pallukat on kyllä vihreitä ja kalorit kohdallaan, mutta ravinto koostuu 40% hiilareista, 40% rasvasta ja 20% proteiineista. Tutkiskelin netistä suosituksia ja laihduttajalle samat luvut pitäis olla 20% H, 20% R ja 60 % P. Onko teillä tietoa noista suositusprosenteista?

Hei Tavoite 80kg
Katsohan tuolta artikkelit välilehdeltä; löytyy artikkeli rasvaa ja proteiinia tarvitaan ja sen artikkelin alalaidassa vielä voi klikata jutun palluroista. Mä olen täällä haahuillut aiemminkin ja uskon, että kun saat pallurat vihreiksi ja kalorit vähintään 1500 samanaikaisesti, syöt oikein. Rasvasta löytyy mitä vaan myyttejä ja tosiasioita netistä, mutta mä uskon tähän totuuteen

Ota huomioon myös, että minkälaatuisia hiilareita ruokavalioon kuuluu. Eli jos nuo hiilarit koostuu lähinnä korkeakuitupitoisista tuotteista sekä kasviksista ja hedelmistä en olisi kovin huolissani, koska ne ei oo niitä ns. pahoja hiilareita. Ja sitäpaitti hiilareitahan löytyy jopa omenasta! Ja tuosta rasvasta sen verran, että laatu ratkaisee siinäkin, jos suurin osa on pehmeitä rasvoja niin pitäis kai olla ihan ok. Ja kun siulla on kerta ne pallurat vihreenä niin ei pitäisi ongelmaa olla.

Itse syön tällä hetkellä noin 1600-1700 kaloria päivää kohden ja oon yrittäny suosia mahd paljon leivän asemesta näkkäriä ja hapankorppua korkean kuitupitoisuuden sekä hyvien hiilareiden takia. Vehnämössöt oon jättäny kokonaan pois ja ottanu tilalle kokojyvävaihtoehdon. Varsinkin lämpimillä ruuilla (lounas, päivällinen) oon yrittäny korvata noita makaroneja sun muita mössöjä osittain kasviksilla ja perunaa en syö olleskaan tai hyvin vähän. Näillä muutoksilla oon ite päässy hyvään vauhtiin, tsemppiä ja älä stressaa liikoja!

Täällä yksi LÄSKI lisää Maanantaina aloittelin sulattamaan rasvaa järkyttävästä 110,9kg:sta (pituus vain 154cm)
Olen kolmikymppinen kahden pirteän ja energisen 6- ja 4 - vuotiaiden tyttöjen äiti. Olen asunut ulkomailla jo vuosia, täällä viinilaaksojen, rasvan ja juustojen keskellä, ei siis vissiin erikseen tarvitse mainita mistä hurjat lukemat vaakaan ovat kertyneet...

Urheillut olen aina, parikymppisenä olin himourheilija... ja lasten syntymään saakkaa pyöräilinkin 20km/vrk, + jumpat,lenkit yms...

Kaksi vuotta sitten sain laihdutettua 20kg Allevon ja himourheilun (trithlonia treenasin) avulla erittäin helposti (lähtöpaino tuolloin 102kg) mutta kroppa tottui alle 1200 kaloriin ja eihän kukaan ikuisesti nälkäkuurilla jaksa elää... kilot tulivat korkoineen takas ja urheilu jäi lähes kokonaan (päivittäistä hyötyliikuntaa lukuunottamatta)

Pitäisi saada taottua päähän, että KOHTUULLISELLA liikunnalla JA KOHTUULLISELLA/TERVEELLISELLÄ syömisellä pystyy elämään terveellisemmin ja läski lähtee
Lapsia ennen painoin 59kg, johon haluan/aion palata, vaikka matka sinne onkin lähes kaksivuotinen. Haluan olla heille hyvänä esimerkkinä terveellisestä elämäntavasta... kukapa ei haluaisi

Lähes kaikkia laihdutuskonstejaa olen kokeillut teini-iästä lähtien ja 2-4kk sujuvatkin yleensä hyvin, mutta ensimmäisen "tasannevaiheeseen" leikki loppuu kuin seinään.

Kilpirauhasen vajaatoiminta ja epäilyn alla oleva PCO-syndrooma (tai joku sellanen se oli) hidastavat projektia, mutta ei anneta sen lannistaa, sillä kyllä muutkin kilpparit ovat saaneet läskinsä lähtemään...
Näillä mennän;
Painonvartijoiden Points personalia silmällä pitäen, kiloklubin suosituksia noudattaen pyrin pitämään pallerot vihreinä ja kalorit 1400-1600 välillä, sekä liikuntaa tunti/vrk.
Lisämotivaationa perustimme viiden hengen kaveriporukalla oman "suurin pudottaja"-kisan, johon jokainen sijoitti pienen (könttänä suuren) summan rahaa...

Pottia tavoitellen, rasvaa polttaen, terveellisesti syöden tsemppiä kaikille!!!

Hei.

Tähän ryhmään minäkin kuulun. Tämän aamuisen mittauksen mukaan bmi 36,5.

Olen 31-vuotias kahden lapsen äiti, joista toinen biologisesti oma. Synntyksen jälkeen palailin nopeasti entisiin mittoihin ilman mitään erityistä laihduttamista, tosin joka päivä tuli ulkoiltua ja imetin (200. Sitten tuli kilpirauahsen vajaatoiminta ja työelämä, ja painoa kertyi nopeaan tahtiin. Nyt sit otin huippulukemat viime su 99,5kg ja pituutta 166cm.

Hiilareita vähentämälä lähden tähän urakkaan. Ihan ensimmäiseksi tavoitteeksi otan alle 90 kiloa ja liikkumisen ilon löytämisen.

Olen ollut tavattoman väsynyt sohvaperuna, syönyt mitä sattuu, varsinkin pastaa...rakastan pastaa, se vaan väsyttää julmetusti. Nyt ryhtiliike elämään aloitettu. Zumbasin jo tosin jaksoin vain 20min ja olin puhki.

Tästä on hyvä jatkaa.

Jee, päädyin käymään vaakalla ja arvioin (onneksi) joulun sekä uuden vuoden saldon pahemmaksi. Onhan 110 kiloa valtavasti, mutta jokainen kilo on silti vähemmän.

Easy diet ei ota onnistuakseen. En vain saa syötyä niitä kamalan makuisia keittoja. Nyt yrittelen lähinnä osittain easy diet jauheilla ja muuten salaateilla yms. kevyellä ruualla. Pakohan ne pussit on käyttää, kun niitä on 15 kpl tullut ostettua.

Motivaatio on hyvä. Nälkä ei vaivaa. Eniten murehdin sitä, että liikuntaan ei tahdo millään löytyä aikaa eikä intoa. Kävelylenkeillä yritän käydä ja uimassa, mut lasten kanssa oma liikunta jää vähäiseksi. Hyvä jos saan pari kertaa viikossa käytyä. Oikeastaan haluaisin aloittaa jonkun oman harrastuksen, mutta lastenhoito/työkuviot aika tehokkaasti estää sen.

Hei mahti78 !
Kyllä se siitä lutviutuu. Sinuna kyllä työntäisin ne jauheet vaikka naapurin postilaatikosta sisään tai myisin kirpparilla. Kun pitää tarkkailla ja säädellä syömisiään, ei ole mitään järkeä syödä jotain, mikä maistuu pahalle ! Vain sen takia, että ne on tullut ostettua.
Minulla on vähän samaa tuskaa lapselta jäävän ruuan kanssa, varsinkin jos itsellä ei ole ruoka-aika. Mutta ihan väkisinkin ne jämät on laitettava roskiin, jos niitä ei voi enää hyödyntää ( kaikki on aina ketsupissa ).
Rahaa ei ole tuhlattavaksi, mutta tässä on pakko miettiä niitä lisäkaloreita, joita siitä tulee. Hanna Partasen mukaan helposti 20 % päivässä.
No, asiasta tai asian vierestä, voimia sulle liikuntaan !!!!!!!

Tänä aamuna vaaka näytti -1 kg, johon olisin tyytyväinen. Mutta kun tänään juhlimme kotona syntymäpäiviä ja sitten vielä kummipojallakin käytiin synttärikahveilla, niin tulihan sitä mätättyä taas kaikki herkut. Nyt varmasti vaaka näyttää samaa kuin viime sunnuntainakin. En viitsi edes raahautua vaa'alle. No huomenna taas ruotuun ja toivotaan että huomenna aamulla painoa on taas vähemmän.
On tämä niin helkkarin vaikeaa, aina pitää sortua syömään ja vielä niin paljon. Masentaa...!!!

Mää yritän kovasti päästä eroon tavastani punnita itteni liki joka päivä. Ajattelin näin aluksi kokeilla sellaista että punnitten vain joka toinen päivä. No tänään ei olis ollu punnituspäivä, mutta tuli sitten kuitenkin punnittua.... Näytti 107,3 eli sama paino kuin ennen joulua. Tästä siis on hyvä jatkaa eteenpäin vai pitäskö sanoa alaspäin

Hei wanna be ja tallulah_f!

Kiitos vastauksistanne. Oon nyt keskittynyt rasvan vähentämiseen ja proteiinin lisäämiseen. Tuo Ruoka-ohjelma on ihan loistava apuväline syömisen "opettelemiseen". Sitä huomaa helposti saavansa liian vähän kuituja ja kasviksia. Niinpä saatan välipalaksi tai iltapalalla napostella porkkanoita vaan saadakseni pallukat vihreäksi.

Viikonlopusta on tulossa haasteellinen, kun tulee vieraita kahdeksi yöksi. Pitäisi yrittää pitää annokset pieninä, koska herkkuja on tarjolla.

Kohti sunnuntain punnitusta... Tsemppiä kaikille!