Perjantaipunnitsijat

Tervehdys,
päätimme reippaina klubilaisina tuolla muutamissa päikyissä siirtyä julkiseen ja yhteiseen kimppapunnitukseen, jos se tois potkua tähän ikuisuusprojektiin elämantaparemontin suhteen

Kirjoita tähän ketjuun 1 OMA VIESTI, johon kirjaat ja jatkossa muokkaat perjantaisin painosi ja / tai mittatietosi. Kommentoi halutessasi LYHYESTI fiiliksiäsi tuloksen suhteen.
Kaikki tsemppi - ja hehkutusviestit tai syvemmät analyysit asian osalta voi käydä kommentoimassa asianosaisten omiin päikkyihin tai muihin keskusteluketjuihin.
Tavoitteena on, että PP-ketju on pelkästään painonseurantaosio ja jokainen löytää täältä oman edistymislooshinsa mahdollisimman helposti

Tervetuloa PerjantaiPunnitsijoihin !
PP-kausi alkaa perjantaina 9.7.2010 jatkuen niin kauan kun kenenkin tarve vaatii Mukaan saa hypätä milloin vain

16.10.2010
Syksy on jo pitkällä ja PP on edennyt itsekullakin omaan tahtiinsa. Koska alkuinnostuksen jälkeen eivät ihan kaikki ole lähteneet matkalle mukaan, niin ketjua siivotaan ja sieltä poistetaan ne, jotka eivät ole aloitusviestinsä jälkeen kirjanneet painojaan tai eivät ole sitä tehneet syyskuun alun jälkeen.
Mukaan se edelleen tulla, pidetään se yksi oma viesti aktiivisena.
Tsemi tsemi meille kaikille

23.1.2011
Erinomaisen hyvää ja terveellistä uutta vuotta! PerjantaiPunnitsijoissa moni on saavuttanut hienoja tuloksia, kuten ketjusta voitte käydä lukemassa. Osa meistä on edelleen matkalla pienempiin lukuihin. Ketju on pidetty alusta alkaen helposti luettavana, joten jälleen luuta lakaisee sieltä pois ne punnitsijat, jotka eivät ole Perjantaipainojaan päivittäneet lokakuun puolenvälin jälkeen.
Me muut sitten käydään yhdessä puntarilla näin virtuaalisesti

19.3.2011
Kevät etenee ja kesä on täällä tuotapikaa,niin uskon .
Loistavia tuloksia on saatu aikaan, kuten ketjun viesteistä voi lukea. Vielä ehtii pudottamaan muutaman kilon, ennenkuin puetaan kesämekkoja päälle.
Ketjussa tehdään nyt kevätsiivous, jossa kaikki ne viestit, joiden viimeinen merkintä on marraskuun lopussa pyyhitään pois pölyttymästä

8.7.2011
Hei, 1-vuotis synttärit!
Hienoja tuloksia ollaan saatu aikaan Onnea kaikille teille, jotka olette päässeet tavoitepainoonne!
Muistathan, että jokaisella on vain yksi viestilaatikko tässä ketjussa, johon sitten päivitetään tiedot perjantaisin Pysyy helpommin luettavana ja jokainen löytää omat ( tai kaverin ) kuulumiset mahdollisimman helposti.
Kesäluuta lakaisee pois jälleen viestit, joita ei ole päivitetty vuoden 2011 aikana.

Tervetuloa kaikki uudet tai uusvanhat tai muuten vaan mukaan haluavat PP:n toiselle tuotantokaudelle Jatketaanhan taas!

Tavataan täällä Perjantaisin!

-Merle-

Mä aloitan alusta, onhan se sallittua?

2011

28.1 66,1 kg
4.2 66,5 kg
11.2 66,8kg
18.2 66,8
25.2 67kg
4.3 67,7kg
10.3. 67,3
18.3 67,2
25.3 66,7
1.4 66,2kg
8.4 65,7kg
15.4 65,6kg
22.4 65,9kg Vkon alin oli 65,1kg
29.4 65,9kg
6.5 65,9kg

8.7 66,7kg
15.7 66,2kg
29.7 66,9kg
5.8 66,3kg
26.8 66,9kg
23.9 67,9
30.9 67,3
7.10 67,9
14.10 67,5
21.10 67,9
28.10 66,9 Vaihdoin vaakaa

Minä myös mukana.
Tavoitepaino siis 65 kiloa.

9.7. 74,1 kg
16.7.73,9 kg
23.7. risteilyllä mässäilemässä
30.7.76 kg, blääh, helle ja laivatuliaiset
6.8. 75,3 kg
13.8,74,4 kg jospa se paino lähtis kesäkuukausien jälkeen laskuun..
20.8.74,4 kg
27.8.74,4 kg Jumittaa, jumittaa...
3.9.74,4 kg Täsmällistä, mut ei laskusuhdanteista : (
10.9. 73,3 kg JEE!
17.9. 74,4 kg DÄÄÄÄÄM!
24.9. 73,4 kg Nää viimeset kilot on lujassa!
1.10. 72, 9 kg
8.10. reissussa
15.10. 73, 3 kg ees taas
22.10. 73 kg minä se vaan jumitan
29.10. 72,1 kg ehkäpä sitkeys palkitaan
5.11.72,5 kg mutta jouduinpa tekemään liian isoon vyöhön lisäreikiä
12.11.73,5 kg
19.11. 73,4 kg
26.11. 74,1 kg
3.12. 74 kg
10.12. 74,3 kg jumittaa
17.12. 75, 3 kg
"jäi" joulun ajan kilot merkkaamatta..
7.1.2011 75, 6 kg

Olen Merle ja haluan pudottaa painoani niin, että BMI alle 25 eli paino kutakuinkin 74 kiloa. Yritetty on ja onnistumisia koettu, kuten alla olevasta voi päätellä.

VUOSI 2010:
28.6. 92,3 kg, 173 cm
9.7. 91,3 kg / BMI 30,5 / Vyötärö 95 cm / Lantio 118 cm

VUOSI 2011:
9.1 90.4 kg / Vyötärö 93 cm / Lantio 116 cm
4.2 89.1 kg
4.3 90,1 kg ja huokaisee syvään.

Tästä alkoi hiilihydraattitietoinen ruokavalio! Tavoitteena vihreä pallorivi, suositusten mukainen kalorivaje, mutta hiilareiden vähennys tasolle 100-150 gr/vrk.

11.3 ]88,3 kg O Olipa tehokas 4 päivää vähemmillä hiilareilla
25.3 86,7 kg,rasva% 45, viskeerinen rasva 8, luustolihas% 23,8
22.4 83.8 kg / Vyötärö 88 cm / Lantio 111 cm / BMI 27.9
20.5 84,4 kg[/b], rasva% 42,7 / viskeerinen rasva 8/luustolihas% 25
17.6 84,9 kg
VUOSI PP:ssa  
8.7 83.5 kg / Vyötärö 89 cm / Lantio 111 cm. Painonpudotus 7.8 kg / vuosi
5.8. 84,4 kg Tästäkin olen happy Ei lomakatastrofia painon suhteen
16.9 82,8 kg / Vyötärö 86 cm / Lantio 110 cm
14.10 85,8 kg
2.12 88,5 kg. Nyt tekee kipeää.
31.12. 90.8 kg. Miten tässä saattoi käydä näin

VUOSI 2012:
6.1 88,8 kg / Vyötärö 89 cm / Lantio 116 cm BMI 29,7
10.2. 87.8 kg / Vyötärö 88 cm / Lantio 114 cm. BMI 29,3
23.3.87,2 kg
6.4 86,2 kg

pvm / paino / BMI / vyötärö / lantio
9.7.2010 = 84,8 / 30,4 / 98 / 114
11.2.2011 = 75,0 / 26,9 / 88 / 108

2004
93 kg (huiput lasten jälkeen)

2008
1.1. 88kg (llityin kiloklubiin)

2010 ( PP alkaa)
9.7. 84,8

2011
7.1. 77,9
11.2. 75,0 1.tavoitepaino saavutettu
11.3. 74,5
8.4. 74,1
6.5. 73,9
17.6. 72,3
8.7. mökillä Vuosipäivä PP:ssä! - 12,5 KG
5.8. 74,6
9.9. 75,0
7.10. 74,6
11.11. 75,6
9.12. 77.9 Jestas, mikä vuosi! Sama alku- ja lopputilanne! Välissä -5,6kg

2012
6.1. 77,3
3.2. 77,4
2.3. 78,1
6.4. 76,8
11.5. 77,3
18.5. 78,8

Vuosi takana Perjantaipunnaria. Tavoitteena oli -10kg. Ei aivan täyttynyt. Saldoksi tuli -7,2kg. Diabeteksen takia painonpudotus on melko haasteellista, mutta pikkuhiljaa paino kuitenkin putoaa. Uusi -10kg:n tavoite asetettu ensi kesäkuun loppuun mennessä. Näkee sitten, toteutuuko.

2011
.1.7. 11 0kg Tästä lähdetään ensimmäisen 3 kg:n kimppuun
.8.7.11. + 0,7 kg lomareissulisää
15.7.11 +0,3kg - eilen kuntosalilla, tänään plussaa, ei sentään kiloa, kuten arvelin
22.711. +0,1kg Ja lisää plussaa. Mokomakin plussapallo.
29.7.11 -0,1

5.8.11 +1,0 yhteensä +2,0kg
12.8.11 -0,8 yhteensä +1,2kg OIkeaan suuntaan sentään
19.8.11 -0,6 yhteensä +0,7kg
26.8.11 -0,2 yhteensä +0,5kg Enemmän ois saanut mennä

.2.9.11 -0,7 yhteensä -0,2kg Tällaista lisää!

Juu mukana ollaan ihan suunnitelman mukaan! Eli pituus 170 cm, tavoite 68kg- viime elokuussa oli 69kg, sen jälkeen suunta on ollut väärä.

9.7
paino 73 kg / BMI 25.3 / Vyötärö 76,5 cm/ Navan kohta 86,5 cm / Lantio 97 cm/ reisi 56.5 cm

16.7
paino 72,5 kg / BMI 25.1 / Vyötärö 76 cm/ Navan kohta 86,5 cm / Lantio 97 cm/ reisi 56.5 cm

23.7
paino 72,8 kg / BMI 25.2 / Vyötärö 76 cm/ Navan kohta 86,5 cm / Lantio 97 cm/ reisi 56.5 cm

30.7
paino 72,6 kg / BMI 25.1 / Vyötärö 76 cm/ Navan kohta 86 cm / Lantio 97 cm/ reisi 56.5 cm -huoh!

6.8
paino 72,2 kg / BMI 25 / Vyötärö 75,5 cm/ Navan kohta 86 cm / Lantio 97 cm/ reisi 56.5 cm

13.8
paino 71,6 kg / BMI 24,8 / Vyötärö 75,5 cm/ Navan kohta 85 cm / Lantio 97 cm/ reisi 56.5 cm

20.8
paino 71,8 kg / BMI 24,8 / Vyötärö 75,5 cm/ Navan kohta 85 cm / Lantio 97 cm/ reisi 56.5 cm

27.8
paino 71,8 kg / BMI 24,8 / Vyötärö 75,5 cm/ Navan kohta 85 cm / Lantio 97 cm/ reisi 56 cm

3.9. matkoilla


10.9
paino 72,7 kg / BMI 25,2 / Vyötärö 76,5 cm/ Navan kohta 86 cm / Lantio 97 cm/ reisi 56 cm

17.9 reissussa

24.9
paino71 kg / BMI 24,6 / Vyötärö 75,5 cm/ Navan kohta? / Lantio 96,5 cm/ reisi 55,5 cm

1.10
paino70,6 kg / BMI 24,4 / Vyötärö 75,5 cm/ Navan kohta 85 / Lantio 96,5 cm/ reisi 55,5 cm

8.10
paino70,2 kg / BMI 24,3 / Vyötärö 75 cm/ Navan kohta 85 / Lantio 96 cm/ reisi 55 cm

15.10
paino70 kg / BMI 24,2 / Vyötärö 75 cm/ Navan kohta 84 / Lantio 96 cm/ reisi 55 cm

22.10
paino70 kg / BMI 24,2 / Vyötärö 75 cm/ Navan kohta 84 / Lantio 96 cm/ reisi 55 cm

29.10
paino70 ,5kg / BMI 24,4 / Vyötärö 75 cm/ Navan kohta 84 / Lantio 96 cm/ reisi 55 cm

5.11
paino70 kg / BMI 24,2 / Vyötärö 75 cm/ Navan kohta 84 / Lantio 96 cm/ reisi 55 cm. huoh tätä seilaamista....

12.11
paino69,8 kg / BMI 24,2 / Vyötärö 75 cm/ Navan kohta 84 / Lantio 96 cm/ reisi 55 cm unohdin merkata perjantaina, punnitsin kyllä.

26.11
paino 69 kg / BMI 23,9 / en kerennyt mittailla- viime viikon unohdin välistä.

3.12
paino 68,8 kg / BMI 23,8 / vyötärö 74,5, napa 85 cm, lantio 95 cm, reisi 54 cm

14.1
paino 69,3 kg / BMI 23,9 / vyötärö 74,5, napa 85 cm, lantio 95 cm, reisi 54 cm ( punnasin eilen, merkkaan vasta tänään)

4.2.
paino 68,5kg / BMI 23,7 / vyötärö 74,5, napa 85 cm, lantio 95 cm, reisi 54 cm

11.2
paino 69,6 kg / BMI 24,1 / vyötärö 74,5, napa 85 cm, lantio 95 cm, reisi 54 cm ( mitat kai suunnilleen samat ?)


25.2
paino 69,6 kg / BMI 24,1 / vyötärö 74,5, napa 85 cm, lantio 95 cm, reisi 54 cm ( mitat kai suunnilleen samat ?)


4.3
paino 68,9 kg / BMI 23,8 / vyötärö 74,5, napa 85 cm, lantio 95 cm, reisi 54 cm

6.5.2011...palaa nöyrästi häntä koipien välissä PP:hin
paino 69,7 kg

19.8. paino 70,3, vyötärö 75,5, lantio 97, reisi 55,5 -tästä uuteen laskuun

26.8 paino 70,8, vyötärö 76, lantio 96, reisi 55,5

Hyvä idea! Mukana!!
Lähtöpaino kesäkuulta 2010 77kg. Tavoite 65 kg / BMI 22

2010
9.7 74.4 kg / BMI 25.1
16.7 mökillä
23.7 74.3 kg / BMI 25.1
30.7 matkalla
6.8 matkalla, mutta ma 9.8. 73.9 kg siis ihanaa !!
13.8 72.7 kg /BMI 24.6
20.8 72.1 kg / BMI 24.4
27.8 71.7 kg / BMI 24.2
10.9. 72.2 kg / BMI 24.4
17.9. 71.4 kg / BMI 24.1
24.9. 71.4 kg / BMI 24.1
1.10. 69.5 kg / BMI 23.5
8.10. 69.0 kg / BMI 23.3
15.10. matkalla
22.10. 70.4 kg / BMI 23.8
lisää matkailua...

2011
27.1. 73.5 kg / BMI 24.8 paluu kiltisti kk:n huomaan
12.2. 76.0 kg / BMI 25.7
18.2. 73.5 kg / BMI 24.8
talvilomamatkailua...
4.3. 74.6 kg / BMI 25.2 surkee esitys
19.3 73.6 kg / BMI 24.9

2012
13.1. 78.8 kg

Mukaan ollaan ! Edelleen ! Toivottavasti tästä saisi vähän lisäpotkua. Tavoite 63 kg ennemmin tai myöhemmin! Kävi jo aika lähellä mutta taas on kesän jäljiltä pudotettavaa. Jospa nyt olisi se riittävä into muuttaa tätä menoa niin ettei aina tarvitse olla huolissaan siitä että paino nousee, sillä tarkoitushan on pysyä tällaisen tai vähän kevyempänä loppu ikä !

9.7.2010 Painoin - 64.6 kg ja tavoite ollut 62 viimeisen vuoden. Kokeillaan nyt ensin tuota 63 jos olisi helpompi.

23.6. 65 kg / 23 / 83 cm Tässäpä tämä pyörii eikä varmaan muuksi muutu. Ei se mitään nautitaan kesästä
26.8. 66.1 kg Tuli tieten nautittua kesästä
2.9.2011 Strategiset mitat tänään 65,9 kg / 23,3 / 85 cm
23.9. 65,4 kg
30.9. 66 kg Nestettä, ainakin toivoisin niin Ens viikolla nähdään.

Taidanpa tulla minäkin mukaan tähän, muutenkin perjantait punnituspäiviä Edellinen punnitus 100,9kg
Pituutta 180cm, tavoite 80kg. Alkupaino 110kg.

9.7. 100kg BMI 30,9
16.7. 99,2kg -800gr BMI 30,6 Vyötärö navankohta 107cm, lantio 115cm, reisi 58cm
23.7. 100,3kg +1,1kg
30.7. 99,7kg
6.8. 99,7kg
13.8. 99,5kg Ei nyt oikein hyvin mene
20.8. Mökkireissulla
27.8. Punnitus unohdus
03.09. 98,8kg
Pienen tauon jälkeen
15.10. 99,9kg
22.10. 98,8kg -1,1kg viime viikosta
29.10. 98,9kg No tosin tämä oli tiedossakin, en ehtinyt viikolla keskittyä itseeni olleenkaan, mutta tästä mennään etiäppäin taas
17.12. 98,7kg Hidasta on, mutta nyt on motivaatio päällä, jos joulu ei sitä sekoita
2011
14.1. 99,2kg Joulu sitten sekoitti kuten aavistelinkin
21.1. 99,1kg No mutta, alaspäin kuitenkin
27.1. 98,8kg Hmmmm . Piti tänään merkata, kun en oo huomenna vaakaa lähelläkään
4.2. 98,2kg
11.02. laivalla
18.02. 98kg
24.02. 97,9kg hohhoijaa hitaasti kiiruhtaen

2012

Josko taas yrittäis Paino nousi surun myötä, mutta alaspäin taas menossa. Käväisi jo tuolla 107,7kg
2.1.12 105,4kg
6.1.12 104,6kg
13.1.12 104,4kg
20.1.12 103,8kg
27.1.2012 103,6kg
10.3.2012 103,4kg
16.3.2012 102,8kg
23.3.2012 102,6kg
30.3.2012 103,6kgNo höh
6.4.2012 102,4kg
13.4.2012 102,8kg no auts!!!!! Tosin 5pv suurimmaksi osaksi makuulla selän takia