Viiden kilon keventäjät

Hei

En löytänyt tällaista vertaisryhmää haulla, eli löytyisikö muita, joilla pudotettavia kiloja olisi n.5kg (ilman aikarajaa)?

Itsellä paino noussut elämäntilannemuutoksiin liittyen tuon 5kg n. puolen vuoden aikana ja nyt olisi tavoitteena päästä kertyneistä kiloista eroon ja estää painonnousun jatkuminen.

(Ja jos tällainen vertaisryhmä jo on, niin voisiko joku vinkata...?)

Moi. Luin viestisi jo aiemmin, mutta nyt huomasin, ettet ollut saanut vastauksia.

Mulla on pudotettavaa jäljellä n. 3-5 kg. Tikkeri näyttää vähän vähemmän, mutta ajattelin lähiaikoina tehdä uuden. Kelpaanko seuraksi? Mulla saattaisi tehdä hyvää pienempikin porukka. Tosin olen parissa muussakin pinossa kyllä mukana. Tulisi vaan varmaan tunnollisemmin kirjoiteltua, jos ei ole pariakymmentä tyyppiä, joiden sekaan hukkua. =)

Hei

Kivaa, että joku on vastannut, meinasin jo päätyä aloittamaan ainoastaan päiväkirjan tai blogin tämän vertaisryhmän sijaan

Pienemmässä ryhmässä saattaisi tosiaan olla helpompi jutella enemmän, jos meitä on nyt kolme, niin hyvä, ja jos enemmän tulee, niin kiva sekin

Toivoisin tosiaan, että paino palaisi noihin viime talven lukemiin, ja sinne olisi n. 5kg. Paino on tullut herkutteluista; sinkkuunnuin jokin aika sitten ja treffit ja huvittelut jne ovat epäsäännöllistäneet elämää ja syömistä. Nyt toivoisin, että elämäntapojen osalta tilanne palautuisi ennalleen, ja ehkä jopa aiempaa paremmaksi

Millaisia mietteitä muilla painonhallinnan, omien tavoitteiden tai tämän ryhmän suhteen?

Tervetuloa, Neulasen Manta!

Muokkaan vielä sen verran, että laitan mun lähtöpainon tässä pinossa. Se oli siis 68,5 kg.

Mun jäljellä olevat kilot on peräisin toiseksi nuorimman lapsen raskausajalta vuodelta 2008. Eli kuopuksen kiloista pääsin periaatteessa jo yli vuosi sitten. Mutta nämä muutamat ovat jääneet tuolta vuosien takaa. Painoin silloin ennen raskautta siinä 63-65 kg hujakoilla.

Kunnollinen liikkuminen tuntuu nyt aivan mahdottomalta. Se harmittaa, koska varsinkin ennen lapsia harrastin liikuntaa tosi säännöllisesti, välillä aika paljonkin. Ja vielä yhden ja kahden kanssakin sain sen onnistumaan, kun halusin. Mutta nyt neljän kanssa ei millään. Olen aloitellut taas töitä kesäloman jälkeen, ja ensi viikosta alkaen niitä on vähän enemmän kuin tarvitsisi. Plus että työmatkoihin menee lähes 1,5 h päivässä. Eli olen tyytyväinen, jos pääsen johonkin vaunulenkille tai toisen pienemmän kanssa pyöräilemään. Tällä hetkellä 20-30 min on jo mahtava saavutus. Kunto kyllä kestäisi, mutta aika ei piisaa. Tai kai se piisaisi, jos tää olis tärkein asia mun elämässä. Siihen suuntaan toivon kuitenkin ainakin lasten kasvaessa pääseväni, että liikunnan lisääminen onnistuu. Vaikkei se varmaan tänä syksynä tapahdu.

Tässä ryhmässä olis kiva, jos aktiivinen keskustelu pysyisi yllä. Mäkään en varmasti ehdi joka päivä kirjoittaa, mutta jos parin-kolmen päivän välein vaikka. Mitä te ootte mieltä?

Nyt päivitän ton tikkerin tavoitteen ainakin kiloa alemmas. Ja sitten loput aamutoimet, että pääsen lähtemään töihin tunnin päästä.

Toivottavasti jaksoitte lukea johonkin asti - tai ehkä loppuunkin.

Hei

Minäkään en varmaan ihan joka päivä tule kirjoittelemaan, mutta joitain kertoja viikossa kuitenkin. Ehkä silloin tulee kirjoiteltua enemmän, kun menee joko tosi hyvin tai tosi huonosti, saa nähdä

Liikkuminen on mulle tärkeä stressinhallintakeino, salilla käyminen, joogaaminen tai lenkkeily kaikki hyviä. Kiireisempinä aikoina (kun just sitä stressinhallintaakin tarvitsis enemmän!) saattaa liikunta vaihtua herkutteluun...Ehkä vois miettiä jotain lyhytkestoisempia liikuntajuttuja? Kotijumppaa, töissä taukovenyttelyä tms...Olisihan se 15min mitä tahansa liikuntaa parempi kuin 15min suklaansyöntiä. Tuleeko mieleen muita stressinhallintakeinoja?

Tiiviistä aikataulusta taitaa marjankin liikkumisen vähäisyys tällä hetkellä johtua? Lasten kanssahan voisi yhdessä tehdä jotain liikunnallista?

Ja minun lähtöpainoni nyt maanantaina 61.5kg, siitä sitten alaspäin

Hei!

Olisiko tämä minun paikkani? Noin viidestä kilosta (ainakin) haluaisin päästä eroon ja muut sopivan kuuloset pinot ovat jo kamalan pitkiä.

Täällä tiputellaan kanssa raskauskiloja. Sain kaksoset vuosi sitten ja painoa tuli raskauden aikana yli 20kg. Valtaosa siitä tipahti heti pois, mutta nämä loput 5kg ovatkin sitten sitkeässä... tai eivät ainakaan karkkia syömällä näytä lähtevän mihinkään... Painan tällä hetkellä 73kg, ennen raskautta paino oli 68kg. Lopullinen tähtäin olisi 65kg, mutta olisin jo ihan tyytyväinen tuohon toiseenkin.

Söin koko talven todella huonosti ja epäterveellisesti, väsyneenä ei oikein jaksanut panostaa tuohon ruokapuoleen. Nyt olen toukokuusta saakka koettanut tsempata syömisten kanssa ja olo onkin ollut paljon parempi. Mutta kesällä on vaan niin helppo sortua pieneen herkutteluun... Mulla ei siis paino onneksi ole noussut, mutta ei se oli tuosta tippunutkaan. Mutta nyt tippuu. Piste.
Liikkuminen on myös taas aika vähissä, keväällä kävin sentään päivittäin vaunulenkeillä. Mutta nyt nämä nukkuvat parhaimmat unet parvekkeella, joten sen takia kävelylle lähteminen on jäänyt. Mutta kyllä mä lenkille pääsisin, ei se oli kuin itsestä kiinni. Mun mies jää nyt kotiin muutamaksi viikoksi, joten tämän urheilun suhteen nyt olisi hyvä sauma tsempata.

Mulla yleensä auttaa hiilareiden vähentäminen, vatsa kun ei muutenkaan tykkää niistä. Joten sillä mennään myös nyt. Ei siis mitään kunnon karppausta, mutta pastan, valkoisen riisin, perunan ja leivän (ruisleipää on kyllä saatava) koetan pistää minimiin. Ja ne herkut... Onneksi näiden kahden täystuhon kanssa ei päivisin ihan helpolla lähdetä kauppaan, joten jos kaapit pitää tyhjinä suklaista yms., niin ehkä tämä himo tästä vähitellen hellittää.

Eli tästä se (taas) lähtee! hyvä me! (tosin säöin äsken pitsaa... )

Huomenta, ja hyvää viikonaloitusta kaikille!

Paino tänään 60.4kg, eli -1.1kg viime viikosta, tavoitteeseen 3.9kg. Pahimmat kesälomaturvotukset nyt siis poissa ja oikea laihtuminen alkaa. Tärkeämpää kuin painonpudotus olisi minulle oikeastaan vyötärön ja lantion kaventuminen, molemmissa n. 5cm "ylimääräistä" ja aiemmin yhden kilon laihtuminen on näissä mitoissa tarkoittanut myös yhden sentin katoamista, katsellaan miten tällä kertaa.

Olen miettinyt, että asettaisin joka viikko (tai joka toinen viikko) yhden tavoitteen liittyen painonhallintaan. Ensimmäisen viikon tavoite oli palata tavalliseen rytmiin syömisessä, lomarytmin sijaan ja se sujui hyvin. Tällä viikolla tavoitevaihtoehtoja olisi kaksi, mietin vielä kumman toteuttaisin ensin:
1) Makeiden herkkujen määrän vähentäminen. Kovin tiukkoihin rajoituksiin en oikein usko, lisäävät vaan makeanhimoa. Ajattelin itse, että syön päivän isoimman aterian ennen karkinsyömistä, jolloin määrä voisi luonnollisesti pienentyä.
2) Aerobisen liikunnan tehostaminen. Yksi rankempi treeni/vko, spinning tai kahvakuulatunti, tai porrasjuoksu.

Kivemmalta (ja helpommalta...) tuntuu liikunnan lisääminen. Mitä muut olette mieltä? Onko teillä tämäntyyppisiä tai muunlaisia osatavoitteita mielessä?

Jos innostusta löytyy, niin voisi tietysti miettiä myös yhteisiä pikkutavoitteita tähän matkan varrelle, rennolla ja iloisella asenteella, eli ei mitään liian vaativia tai tiukkoja juttuja... Mitä olette mieltä?

Vieläkö mahtuu mukaan ? Tällaista ketjua minäkin kerkesin jo etsiä vaan en löytänyt.

Kopsaan suurinpiirtein esittelyketjusta, että: Olen 32 v. mamma, joka laihduttaa normaalipainon sisällä. Motiivina keveämpi kroppa liikuteltavaksi karateharrastuksessa ja halu päästä ennen 40 ikävuotta "pysyvästi" normaalipainon keskivaiheille.

Olen 163 cm "pitkä" ja painan nyt vähän alle 65 kg - lopullinen tavoite olisi, että paino keikkuisi 59-61 kg välillä.

"Ei aikarajaa" on munkin juttuni, koska tässä pudottelen tosiaan niitä kuuluisia "viimeistä viittä kiloa", jotka on aika tiukassa...

Karibian laittama tavoitteiden asettamis idea on hyvä

Liikunnan määrässä ei mulla ole ongelmaa. marja kirjoitti ihan totta, kun näin sanoi:

Kunto kyllä kestäisi, mutta aika ei piisaa. Tai kai se piisaisi, jos tää olis tärkein asia mun elämässä.

Urheilu tulee mulla hyvänä kakkosena perheen jälkeen, joten ne ajat ja tavat vaan on keksinyt. Itsellä on kolme lasta ja työ (nyt lomalla vielä kuun loppuun ), mutta urheilusta vaan saan niin paljon, että sen sovittaminen muuhun elämään ei tunnu vaikealta. Tai no, varmaan sen verran vaikealta, että välillä ajattelee miten paljon enemmän vielä liikkuisi, jos ei tarttis töissä käydä

Mutta tajuan kyllä täysin, että sitä pitää hurahtaa jollain tasolla, että se aika alkaa löytymää helposti. Mulla on kokemusta myös täysin toisenlaisesta elämästä yli 20 kilon ylipainon kanssa. Nekin laihdutettuani oli vielä pitkään sellaista en ehdi, en jaksa elämää, vaikka liikunnasta tykkäsinkin.

Ja sanon kaiken tuon siis tsempillä - kyllä ne palaset loksahtaa paikalleen pikkuhiljaa - löytyy ne omat tavat ja aikataulut

Oma tavoite liikunnan suhteen on lisätä peruskestävyystreeniä ja lihaskuntoharjoittelua. Liikkuvuusharjoittelun kuittaan säännöllisellä joogalla ja satunnaisemmalla venyttelyllä. Sitten on lajitreenit ja aerobisen kuittaan parilla jumpalla viikossa. Mutta kestävyyttä ja voimaa tarttis lisää.

Syömisen kanssa tuo runsas treenaaminen tekee sen, että on tosi hankala syödä alle kulutuksen - kroppa vaan hakee tasapainoa ihan väkisin. Ei tietty pitkän tähtäimen painonhallinnan kannalta huono juttu, mutta laihtumista vähän torppaa Laitan tavoitteeksi siis ateriarytmin trimmaamisen, jo se auttaisi paremmin pitämään pientä vajetta.

Olen jo tehnyt päiväaikataulun itselleni ja noiden tavoitteiden toteutumista seuraan sillä, että toteutuuko suunnitellut treenit ja syömiset.

Ja Karibian tapaan voisin minäkin taas vähän katsoa noiden makeiden kanssa suuta soukemmalle - ei ne ainakaan vajetta lisää...

Huoh. Olin viikon mökillä ja äidin lihapatojen ääressä=kilo lisää tiputettavaa... Eli vaaka näytti tänään 74kg, ei hyvä. Kaiken lisäksi nyt iski myös flunssa ja sehän on taas yksi hyvä tekosyy herkutella. Joten TAAS olisi ryhdistäydyttävä. Meillä mies jäi nyt kotiin useammaksi viikoksi, joten lapsenvahtipulmiin ei pysty nyt vetoamaan... Nyt olisi siis loistohetki satsata liikkumiseen ja myös syömiseen.

Mulla oli liikkumisen suhteen jo aika hyvä jakso tuossa kesän alussa, kävin säännöllisesti lenkillä. Mutta nyt olen lipsunut siitäkin. Pienikin urheilu piristää ja saa minut tsemppaamaan enemmän myös syömisten suhteen. Halusin käydä salilla/jumpassa, mutta mahdollisuudet siihen ovat tällä hetkellä aika huonot. Joten tuo lenkkeily olisi helpointa.

Mutta Karibian tavoin liikunnan lisääminen olisi mulla nyt se ykkösjuttu. Ja minä en myöskään usko totaalikieltäytymiseen herkkujen suhteen, pieni herkuttelu pitää olla sallittua. Silloin ei tule vedettyä övereitäkään niin helposti. Mutta kyllä se tästä.

Hei!

Vieläkö ehtii / mahtuu mukaan? Olis kiva, jos voidaan tsempata toisiamme Tosin varmaan sellainen aika pieni vertaisryhmä vois olla hyvä... Mutta kysynpä kuitenkin!

Olen nimittäin liittynyt tänne jo aikaa sitten, mutten ole saanut aikaiseksi käyttää tätä. Jatkuva tavoite tiputtaa painoa ei vaan ikinä onnistu, kun en ikinä aloita! Mutta nyt ajattelin taas kerätä itteni, ja huomasin samalla tänkin vertaisryhmän. Jospa tällä kertaa vertaisryhmässä olisi vähän helpompaa ja pitkäjänteisempää.

Olen aiemmin, noin kuusi vuotta sitten, pudottanut kymmenisen kiloa lievästä ylipainosta nykyiseen 63-65 kiloon. Tosin silloin se kävi "vahingossa", koska aloin oireilla monilla vatsaoireilla - seurauksena se, että varmasti lähti lihaksia mukana, eikä ruokavalio muutenkaan ollut terveellinen eikä tasapainoinen. Mutta nyttemmin olen alkanut urheilla enemmän ja ruokavalio on "suht ok". Syön vain liikaa ja liikaa makeita, mutta muuten syön paljon kasviksia ja kasvisruokia, käytän öljyjä, pähkinöitä, marjoja, puuroja... Syön gluteenittomasti vatsan takia.

Haluaisin laihduttaa sellaiseen 58 kiloon. Osittain tää on kai turhamaisuutta, mun ylimäärät jakautuu ympäri kroppaa tasasesti, mikä ehkä kuulostaa hyvältä, mut oikeasti tarkottaa, että mulla on nilkoissakin sellullittia

Kuntoilen ajoittain melko paljon. Nyt on kesällä taas oltu vähissä liikunnoissa allergiarajoitusten takia, mikä harmittaa.

Mahdollisista osatavoitteistani:

1. Löysin yhden kuntoiluohjelman puolimaratonin juoksemisesta. En aio sitä juosta, mutta ajattelin kokeilla sen ohjelman mukaista harjoittelua - se takais, että tulis taas rutiini sellaseen 3-5 krt/vko liikuntaan.

2. SOKERILAKKO viikoksi - sen jälkeen (mun) on taas helpompi jatkaa pienemmällä sokerimäärällä.