Haaste: kympin kevyempi jouluna

Viikonloppu meni mukavastityönmerkeissä..eilen jäi kiireessä päivällinen tosi myöhäseks ja se kostautui vielä illalla nälkänä..menkkaviikko tulossa joten puntariin en taida nousta ollenkaan ..alkaa vaan masentaa vaikka tiedänkin mistä painonnousu johtuu..aamulla oli paino edellleen himpun alle 65kg tiedän et herkkuja tekee mieli seuraavat kaks päivää mutta mutta..olen varautunut myslipatukoilla ja läkerol pastilleilla..niitä välipalaks töihin ja banaani viel lisäks jos kovasti tekee mieli makeeta tsemppiä tulevaan viikkoon

Takana 6 viikkoa ja -6,4 kg . Nyt etenee hyvin ja fiilis on upea! Aurinkokin paistaa, joten lähden heti lenkille kun pääsen töistä.

Vinkkinä muillekin; kiireisten päivien pelastuksena olen pitänyt mukana Alpen light -myslipatukoita ja VLCD-pirtelöitä. Ne ovat hyvä välipala, jos muuta ei ehdi syömään, ja ei tule sorrutua mihinkään epäterveelliseen.

Jee, -1,1 kg viime viikolla Nyt on hyvä tahti päällä, tätä pitäis nyt jaksaa ylläpitää. Mä teen kyllä niin, että laitan kaikki syömiset ja liikunnat seuraavalle viikolle viikonloppuisin. Helpottaa kauppalistankin tekemistä eikä niin helposti jää soffalle makoilemaan Liikun suosituksen mukaan neljänä päivänä viikossa. Jos yrittäisin liikkua joka päivä, väsähtäisin nopeasti. Jaksan paremmin liikuntasuoritusta, jos pidän mielessä, että huomenna saa rötvätä rauhassa

Milandalla on aivan uskomaton pudotus! Onnea, hieno suoritus! Mikä on VLCD-pirtelö?

Mun tilanne kuulostaa varmaankin toivottomalta tässä ketjussa, mutta aion vakaasti kääntää kelkan suunnan toiseen suuntaan . Nyt oon jälleen painavimmillani tuossa 5kg:n edes takas sahaavassa painossa. Nyt tasan 3kk aikaa jouluun . Tavoitteena ois olla paljon kevyempi jouluna. Vain 3kk kun tsemppaa äärettömän tarkkaan saa joulun syödä sitten hyvää ruokaa ja namiikin. Joo oon myös namilakossa nyt. Jouluhan on se 1-3 päivää vuodessa, kun saa kaikki syödä mita haluaa . Sitten on kiva hoikkana laittautuukin nätiksi aatoksi. Tässä alustavaa mielen tsemppausta onnistumiseen...

VLCD-pirtelöt on niitä Naturdietin ja Nutrilettin valmiita tetroja. Suosikkejani ovat jugurttipohjaiset Naturdiet smoothiet. Kannattaa kokeilla, jos riskinä on muuten syödä nälkäänsä jotain turhaa, kuten suklaata tms.

Ahaa! Joo, nehän oli tarjouksessakin Cittarin mammuttimarkkinoilla vielä viime viikolla, tuli hamstrattua Tykkään kyllä enemmän niistä patukoista, kun niitä saa oikeesti pureskella, ovat hyvänmakuisia ja osa melko suklaisiakin On totta, että ovat hyviä kun ei ehdi tehdä ruokaa tai nälkä on äitynyt niin pahaksi että alkaa mielihalut jylläämään.

maanantaina, 24. syyskuuta 2012 klo 11:09 Lumiapila kirjoitti:

Vain 3kk kun tsemppaa äärettömän tarkkaan saa joulun syödä sitten hyvää ruokaa ja namiikin.

Jep, Lumiapila, tasan 3 kk. Mutta hitsi vieköön, kun se tuntuu pitkältä, jos ajattelen, että kaikki 91 päivää tsemppaan äärettömän tarkkaan. Mulla kun viikkokaan putkeen ei tahdo onnistua...

Mun Henkilökohtaiseen Merkittävään Välitavoitepäivään on vajaat 6 viikkoa aikaa. Just tänä aamuna muistin tunnetun AA-metodin: tänään pysyn ruodussa. Huomenna on sitten taas uus tänään

Tuo viikkohaaste-ajatus tuntui hienolta, tulee välitavoitteita. Otan omakseni tavoitella edes sen puolituntisen liikuntaa joka päivälle.

ENERGIALASKELMA Toteutunut Suositus
Ravinnosta saatu energia 1896 kcal 2155 kcal
Peruskulutuksen energia -2450 kcal -2476 kcal
Viikon keskim. liikunta -441 kcal -441 kcal
Päivän energiavaje -995 kcal -763 kcal

Tässäpä on tämän päivän jutskat, puuttuu palauttava juoma (139 kcal) tuosta. Vielähän en toki ole päivällistä ja iltapalaa syönyt, mutta merkattuna ovat kuitenkin. Kuituja on 48.2 grammaa, kasviksia 1407.5 grammaa. Jeejee. Mutta nyt circuit training-tunnille!

Jotain ilonaiheita sentään, kun viime viikkoon pudotus - 400 grammaa. Huonosti nukuttu yö taustalla ja menkatkin alkoi. Ihan jäätävät kivut taas. Maha ihan sekaisin ja ei asiakaan, että poistuisin tänään kotoa.

En tiedä mitä noille kivuille tekisi, kun ne alkaa jo haittaamaan normaalia elämää. Voin maata vaan kotona sängyssä sikiöasennossa tai olla kuumassa suihkussa.

Shock, mars lekurille vaan, määräävät sulle tehokkaan kipulääkkeen menkkakipuja varten.