Beach 2013

Minäkin mukana projektissa! Tavoitteena on ensin päästä rasvasta pois ja pienentyä yleisellä tasolla (suunnitteilla on talveen mennessä vajaa 8 kilon pudotus), ja sitten ensi keväänä alkaa kiinteyttää ja hankkia pikkuisen lihaksia. Toivottavasti sitten ensi kesänä voisin ylpeänä olla rannalla

Eka treeni pt:n kanssa takana! Aloitettiin "helpolla" ohjelmalla, mutta kyllä mulla huutaa reidet nyt hoosiannaa... Pt kyllä lupasi, että parin kuukauden päästä jaksan noi kun vettä vaan, sitä odotellessa.... Vatsojen teko millä tahansa metodilla oli vaikeeta (edelleen), mutta haluan olla toiveikas, ehkä minullakin on ens kesänä vähän paremman näköinen maha kuin nyt

Täälläkin on reidet ihan muussina eilisen kuntopiirin jälkeen. xP Ja kädetki vähän. Hooverista ja kylkilankuista ei tullu vielä oikeen mitään, mut kai ne keskivartalon lihaksetkin tästä kehittyy.

tiistaina, 19. kesäkuuta 2012 klo 10:16 wanna bee kirjoitti:

Dumh puhuu asiaa.

Tärkeintä on, ettei aloita juhannuksen viettoa tänään ( kun tulee kuitenkin herkuteltua ) ja lopettaa sen vieton sunnuntai-iltaan eikä jatka sitä ensi maanantaina ( koska siinä se taas oli, epäonnistuin ja saan siihen ketutukseen syödä ).

Nautitaan juhannuksesta, kun on sen aika.

Te ootte kyllä niin oikeessa, dumh ja wanna bee! Just toi on tärkeetä, että herkuttelee jos on niin päättänyt itselleen sen sallia, ja lopettaa herkuttelun kun on aikonutkin, esim. kyseisen juhla-ajan päättyessä. Näin toimin laivareissulla ja silloin, kun teki mieli karkkia... Söin sen mitä söin tai mitä olin suunnitellutkin, hyvällä omallatunnolla, ja sitten palasin arkikuvioihin syömisen saralla. Paino nousi hetkellisesti laivareissun jälkeen, mutta olen saanut yleisen pudotussuunnan pysymään vaikka hitaastikin, niin varmasti kuitenkin.

T1kru, poikittainen vatsalihas litistää vatsan. Hoover-pito on yksi liike mikä auttaa tähän asiaan, mutta on myös paljon muitakin liikkeitä joita kannattaa tehdä. Googleta "poikittainen vatsalihas treeni", niin löytyy joitain ohjeita. Yhden linkin takana oli yleensä yksi liike poikittaiselle ja muita vatsalihasliikkeitä niin en nyt linkitä niitä kaikkia tähän. Muistathan myös että joskus pinnalliset vatsalihakset ovat niin isokokoiset, että näyttää siltä kuin vatsalihakset pömpöttäisivät monesti näin on miehillä, kattoo ensin että ompa iso maha tuolla, vaikka muuten näyttää urheilulliselta ja jos sattuu ottamaan paidan pois niin vatsalihasten rajat piirtyy esiin. Olen kyllä nähnyt tällaista myös naisilla. Esim. yksi tuttu jumppaohjaaja on kuin joku fitness-malli, pieni ja söpö mutta tosi lihaksikas. ja maha pömpöttää (koska selkä myös notkolla...) mutta pömppis onkin täyttä lihasta. Itsellä vähän sama homma että syvät vatsalihakset kaipais vahvistusta ja samalla pinnalliset vatsalihakset aika isot ja lisäksi rasvakerrosta vähäsen mahan päällä = tuloksena iso maha Mutta tavoitteena litistyminen! Tai ainakin rasvattomampi pömppis

Tervetuloa mukaan aurinkolaulu, ens kesänä ollaan todella timmejä kaikki!

Hienosti ovat kyllä kaikki treenanneet täällä, jee! Itsekin sain tänään tehtyä sen juoksulenkin mikä eilen piti ja täytyy sanoa, että oli hyvä juosta kun oli levänneet lihakset! Eli kaksi lepopäivää putkeen oli oikein hyvä mulle tähän vaiheeseen

Kiitos dumh vinkeistä. Täytyypä käydä googlaamassa ja kehittää jonkin sortin kotitreeni-rutiini

Tänä aamuna 69,0kg ja tulos +/- 0. Oon ihan tyytyväinen koska odotan kyllä tämän tuloksen perusteella laskua ensi viikoksi. Päällä menkat ja pari sipsipäivää alla.

Mistä päästäänkin omassa syömisessä piilevään kompastuskiveen, siihen viimeiseen jäljellä olevaan: ruoalla palkitsemiseen. Mies oli viikon työreissussa ja tuli eilen kotiin. Maanantai-iltana, sinä viimeisenä yksinäisenä iltana kun olin saanut lapset nukkuun, rötvähdin sohvalle ja rasautin sipsipussin auki. Palkitsin itseni ruoalla yksin selvitystä viikosta. Tähän ehkä toisvoisin vielä muutosta ja toivoisin keksiväni jonkin muun tavan palkata itseäni hyvästä työstä, rankasta työviikosta yms. kuin roskaruoka.

Millä te palkkaatte itseänne? Liikkumalla, shoppailemalla?

Mulle ainakin eka palkinto olis nyt se, että mahdun kahteen ostamaani mekkoon kunnolla, toinen kiristää nyt mahasta ja toinen yläkropasta ja tilasin ne vasta

Hmm... yleensä palkitsen itseni tekemällä jotain hyvää ruokaa, miettimättä kovin tarkasti kuinka paljon siinä on kaloreita jne Makeilla herkuilla en haluaisi palkita..

Hienoja suorituksia täällä teillä, onnittelut kaikille onnistujille ja tsemppiä taistelijoille
Itse en ole päässyt uudestaan pudotuksen vauhtiin. Olen paljon miettinyt asioita ja tunnen, että tarvitsen enemmän tukea ja apua. En tiedä mitä tuli tehtyä, mutta liityin Xtravaganza ryhmään. Maksaahan se paljon, mutta uskoisin saavani vastinetta rahoilleni, ainakin sen perusteella, mitä minulle kerrottiin kun kävin tutustumassa keskukseen. Tiedän, että työ minun pitää tehdä ihan itse, mikään ryhmä tai ohjelma ei laihduta. Haen täältä ennenkaikkea mieleen ja liikuntaan liittyvää tukea. Katsotaan kuinka käy Hyvin tietenkin

Mä palkitsen itseni ruokaan liittymättömällä shoppailulla! Esim. uudet kauniit Dr Martensin kengät, kosmetologilla käynti ja nahkareppu ovat seuraavana listalla.

Kyllähän se on totta että lisäksi että olen lohduttanut itseäni ruualla, olen myös palkinnut itseäni. Eli karkinsyönti on ollu jokapäiväistä senki takia että aina löytyy joku syy syödä karkkia! Nyt olen siitäkin pääsemässä yli samalla kun tuosta lohduttamisesta. Mutta kyllä esimerkiksi viikonloppua pitää aina juhlistaa jollakin vähän isommalla jälkkärillä, esim. raparperipiirakalla kun taas viikolla jälkiruuat on esim. pari palaa suklaata tai hedelmäsalaattia flora vanillalla. Olen luvannut itselleni seuraavaan tavoitteeseen pääsemisestä ostaa itselleni palkinnoksi uudet farkut. Minullahan ei ole kuin yhdet sopivat farkut tällä hetkellä, eli tarvisin ne kyllä jo nytkin. Mutta koska tarkoitus on hoikistua, en viitsi edes ostaa niitä vielä kun ne kuitenkin jäisi isoksi Pientä itsensä kiristämistä samalla ... Uudet bikinit olis kyllä varmasti ihan kiva palkinto meidän beachiä ajatellen, mutta itsellä on kahdet bikinit kaapissa odottamassa.. ne on semmoiset nirunaru niin niitä voi vähän säätää eli sopii tänä kesänä ja vielä paremmin ens kesänä! eli hyvä että ehtii niitä molempia edes käyttämään tässä Suomen kesässä

Hei ihanaa juhannusta kaikille! Nauttikaa vapaista ja maukkaasta ruuasta