2012 Syyskuussa aloittaneet

Millä keinoilla te meinaatte painoa pudottaa? Olisi kiva kuulla miten ja kuinka useasti liikutte ja mitä syötte? Käytättekö erityisesti jotain tiettyä dieettiä, karppaatteko jne? En oikeen itse tiiä mistä tässä lähtisi. Aloitin itse pari viikkoa sitten käymään pelaamassa sählyä 2krt/vko, ei aikaisempaa kokemusta. Tuohon pääsääntöisesti liikkumiseni jääkin. Onhan tuossa huoneen nurkassa hulahulavanne millä voisi pyöritellä mutta enpä saa persustani irti tästä sohvasta. Nytkin täällä netissä notkun kun voisin pyöritellä
Ruokavalio: juurikaan en ole mitään päätöksiä vielä tehnyt. Ehkä yritän hiukan vähentää pastaa, perunaa ja makaronia sekä lisätä salaatteja sekä tietenkin vähentää herkkuja. Meettekö te vaan suoraan noitten palluroitten mukaan?
Jos joillakin on jotain hyviä ruokavinkkejä niin voisiko niitäkin tänne linkittää?

Nyt tämä akka on kyllä kuin puulla päähän lyöty. Aamulla puntari näytti +1,5kg, verrattuna viime viikkoiseen lukemaan! Häh? Tiedän että menkat kolkuttelee ovella ja ne turvottaa mua aina, mutta että tuon verran?

Ensi viikolla on onneksi aika ravintoterapeutille!

tiistaina, 11. syyskuuta 2012 klo 22:30 Zarppis kirjoitti:

Millä keinoilla te meinaatte painoa pudottaa? Olisi kiva kuulla miten ja kuinka useasti liikutte ja mitä syötte? Käytättekö erityisesti jotain tiettyä dieettiä, karppaatteko jne?

Itse yritän painoa tiputtaa ihan elämäntapamuutoksella, eli oikeanlaista ruokaa ja pikkuhiljaa lisää liikuntaa. Käyn tällä hetkellä uimassa/vesijuoksemassa/vesijumpassa 2-3 kertaa viikossa.

Hei

Herkkupallura vihreänä! Hyvä minä. Kysyttiin kuinka yritetään laihduttaa, useasti liikutaan jne. j-a-u:lta on tullut aika kattavasti omatkin tavoitteet ja keinot, eli parantamalla elämäntapoja, syömällä oikein ja liikkumalla paljon. Lasken syömiset kaloreiden mukaan (noin arvot, syynäämään en ala) ja panostan ruuan laatuun, säännöllisiin ruokailuaikoihin ja yritän silloin tällöin tehdä hyvää ruokaa, herkkupäivää unohtamatta joka on kerran viikossa. Alkuun hoidin karkinhimoa tummalla suklaalla (joka itelle on se yksi inhokeista) mutta makean nälkä lähti muutamalla palasella hienosti, sekä toisinaan hunajalla. Sallin ainaki näin aluksi itelle kunnon mässypäivän kerran kuussa. Mulla on itellä tällanen punasena lankana ​ht​tp​:/​/w​ww​.g​oo​gl​e.​fi​/i​mg​re​s?​hl​=f​i&​cl​ie​nt​=f​ir​ef​ox​-a​&h​s=​Jj​Y&​sa​=X​&r​ls​=o​rg​.m​oz​il​la​:f​i​ff​ic​ia​l&​bi​w=​11​40​&b​ih​=6​80​&t​bm​=i​sc​h&​pr​md​=i​mv​ns​&t​bn​id​=6​NH​2_​7J​Rg​SM​sX​M:​&i​mg​re​fu​rl​=h​tt​p:​//​ww​w.​ri​ch​ar​dh​ea​lt​h.​co​.n​z/​he​al​th​ye​at​in​gp​yr​am​id​.h​tm​l&​do​ci​d=​N6​CU​9V​eu​5Y​QQ​fM​&i​mg​ur​l=​ht​tp​:/​/w​ww​.r​ic​ha​rd​he​al​th​.c​o.​nz​/h​ea​lt​hy​ea​ti​ng​py​ra​mi​d.​jp​g&​w=​78​2&​h=​68​0&​ei​=M​dt​QU​Ny​8M​cH​i4​QT​Mr​IC​QA​w&​zo​om​=1​&i​ac​t=​hc​&v​px​=8​58​&v​py​=1​25​&d​ur​=8​89​&h​ov​h=​20​9&​ho​vw​=2​41​&t​x=​16​8&​ty​=1​60​&s​ig​=1​04​79​24​27​17​31​57​24​86​45​&p​ag​e=​3&​tb​nh​=1​54​&t​bn​w=​17​7&​st​ar​t=​37​&n​ds​p=​20​&v​ed​=1​t:​42​9,​r:​9,​s:​37​,i​:2​20
(oho, olipa pitkä Eli esimerkiksi pastaa tai makaronia ei tarvitse hyvästellä, ite vaihdoin ne täysjyväpastaan ja makaroniin.
Ite liikun joka päivä, mutta se on enemmän oma elämäntapa. Pyörällä töihin ja takasin Sali ja jumppakortti löytyy, ja pidän itse senlaisesta liikunnasta. Tärkeintä varmaankin on tehdä sellaista liikuntaa mistä ite pitää Laihduttamiseen oon kuullu et aerobinen liikunta (just uiminen, juoksu, sisäpelit jne. ) ois hyviä. Eli kaikenlainen toiminnallinen liikunta.
Otin vaa'an kaveriksi mittanauhan, koska nii monelta on kuullu kommenttia ettei vaaka aina oo se paras laihduttajan kaveri, ja lukema vaihtelee nii monesta eri syystä:/ Mut yritetään, oishan se kiva saada snadit lukemat vaakaanki!

Minähän kuulun tähän ryhmään Eli yksi ilmoittautuu lisää! Olen laihduttanut varmaan koko aikuisikäni tasaisin väliajoin, luultavasti koko painoni verran. No nyt on kipuraja taas saavutettu ja -10kg olisi tavoitteena. Konsteina kevyempi syöminen, monipuolisesti kaikkea, lisää liikuntaa jne. Karppauksesta en oikein innostu. Jeejee tästä se lähtee, nyt aamujumppaan!

Tervetuloa! Tänään meni herkkuja liikaa, syytän rankkaa työpäivää. Huomenna kuitenki skarppausta! Aattelin ottaa punnituspäiväksi sunnuntain, mitat ja kaikki.

Hei! Aloitin tämän ihan uusimman ( ) elämäntapamuutosprojektini jo viime kuussa, mutta ajattelin jos tänne pääsisi kuitenkin kirjoittelemaan, olisi kiva olla jossain pinossa mukana alusta asti

Olen kokeillut ties mitä pussikuureja, karppausta, vähäkalorista sun muuta, mutta nyt yritän ihan oikeasti opetella syömään oikein. Sitä en meinaan vieläkään osaa. Minulle sopii parhaiten rento ote, vähän herkkujakin mutta hieman rajoitetusti hiilihydraatteja (n.120-140g/pv) Liikunnan aloitin myös viime kuussa ja olenkin liikkunut aika mukavasti melkein joka päivä ennen kuin viime viikonloppuna tuli stoppi ja nyt yritän taas innostua kuntoilemaan

Olisi mukava, jos tuo mittarin tavoitepaino olisi vaa'alla ensi kesänä. Yleensä en itseäni kovin usein punnitse vaan mittailen kerran kuussa ja vaatteista saa aika hyvin tuntumaa myös

Hei, saako tähän porukkaan vielä liittyä? Tarvitsen mahdollisimman paljon lisätsemppiä, niin monta kertaa on tää elämäntaparemontti kariutunut...

Mulla on painoa 60 kg, ja tavoitteena painaa jossain vaiheessa 55 kg ja sitten pysytellä siinä. Oikeastaan katselen, josko sellainen 56 kg tuntuisi jo hyvältä, mutta nyt alustavasti tähtään 55:een.

Mä oon muuttanut ruokailuani pikkuhiljaa lähemmäs Kiloklubin suosituksia. Enemmän kasviksia (nykyään kasvispallo vihreänä aina, jes!), pehmeitä rasvoja ja sallivampaa syömistä. Oon liittynyt tuolla ravintopuolella olevaan Herkkupakko-ryhmään, sillä mulla on ollut ennen niin herkkukielteinen ajatusmaailma, että pakkohan se asia oli saada korjattua. Ja oon jo nyt menossa herkkujen kanssa parempaan suuntaan: yksi keksi riittää, ei ole pakko tyhjentää koko pakettia kerralla. Liikuntaa en pysty tällä hetkellä harrastamaan, ehkä lähitulevaisuudessa... Onhan tässä aikaa. Eli ruokavaliolla mennään, syön tasaisesti päivän mittaan, ja jos tulee nälkä heti syömisen jälkeen, mietin, onko se oikeaa nälkää vai vaan vanhaa tottumusta syödä itseni ähkyyn.
Kilon oon nyt tosiaan saanut pudotettua, alkupaino oli 61kg.

Emigr, tervetuloa Itsellenikin kaikki tsemppi on tarpeen! Kuinka pitkä sinä olet?

Täällä ilmoittautuu myös yksi syyskuussa aloittanut! Viime vuoden syksyn ja tämän vuoden alkupuolen aikana onnistuin pudottamaan suunnilleen kymmenisen kiloa, aluksi itsekseen mutta onneksi löysin Kiloklubin. Nyt painoa on tullut jo pari kiloa takaisin, joten on ehkä aika jälleen kerran keskittyä kunnolla painonhallintaan, kesän aikana kun tuli syötyä vähän niin ja näin...

Tällä hetkellä olen 102,6 kg ja 160 cm, eli pudotettavaa on vielä paljon. Pieni väliaikaistavoite olisi tässä piakkoin päästä alle satasen, mutta muuten en kovin paljon ole lähtenyt tavoitteita asettamaan kun minulla on tapana monesti asettaa ne liiankin korkealle

Harrastan zumbaa, niaa ja folkjamia, kaikkia kerran viikossa, ja kovasti olen kyllä tykännyt. Tämän lisäksi tulee myös arkiliikuntaa kävelyn muodossa. Suurin muutos minulle on varmaan ollut juuri liikunnan lisääminen, ennen olin vannoutunut liikunnanvihaaja (kiitos tästä kuuluu varmaan iki-ihanalle koululiikunnalle).

Syömisiä tarkkailen myös, erityisesti olen pyrkinyt pienentämään annoskokoja. Proteiinin saanti on mulle pienimuotoinen ongelma, ja energiapallo punasteleekin välillä juuri sen takia, mutta muuten ruokavalioni on suhteellisen tasapainoinen. Tykkään ihan älyttömästi leivästä ja pastasta ja perunoista, eli karppaajaa minusta ei saa tekemälläkään

En ole oikeastaan koskaan kenellekään kertoillut mun laihduttamisista, joten olisi mukava saada vertaistukea tätä kautta. Nyt tsempataan yhdessä toisiamme niin eiköhän ne kilotkin sieltä ala karisemaan

huolitaanko tänne vielä yks tonnikeiju mukaan