Tää raivostuttava läskimaha!

Minulla on kaksi lasta. Edellisestä synnytyksestä pian 7kk. Pituutta 165cm, painoa tällä hetkellä 68,5kg (tähtään 63kg). Minulla on hoikka ylävartalo, ok tissit, ei alleja käsissä, ok jalat, MUTTA tämä perhanan mahan röllykkä!! Miten tästä pääsis eroon. Vyötärö navan alta mitattuna 96cm ja rumasti tursuaa kaikkien housujen vyötärön yli makkarat. Olenko ainut? Onko jollain hyviä treenaus vinkkejä?

Hei!

Kaksi raskautta takana ja edellisestä vasta 7 kuukautta aikaa eli ole kärsivällinen. Toisilta vauvamasu lähtee helpommin ja toisilta ajan kanssa. Paras tapa päästä "röllistä" on vahvistaa selkä, vatsa ja etenkin sisäisiä vatsalihaksia treenaamalla oikein ja pitkäjännitteisesti. Liian rajut liikkeet saattavat vain pahentaa tilannetta. Paino sinulla on aika OK! Ja muista, että me ihmiset olemme erilaisia ja eri mallisia. Perimä vaikuttaa enemmän kuin tahtotila. Tsemppiä jumppahetkiin!

Kuulostaa tutulta.
Pituutta 165 ja painoa tällä hetkellä 65. Tavoitteena tuo 60 kg. Synnytyksestä vuosi aikaa ja vatsamakkara on ja pysyy. Ärsyttää!!!
Enpä usko tuon viiimeisen 5 kilon tekevän minusta kovinkaan hoikkaa.

Mutta yritän pitää keskivartaloa arkitoimien yhteydessä jännitettynä, samoin lenkkeillessä. Teen lisäksi lankkuja ja tavallisia vatsalihasliikkeitä.
Vinkkejä lisää kaipaan minäkin=)

Rasva ei pala paikallisesti, joten ainut tapa päästä eroon ylimääräisestä mahasta on laihtua ylipäänsä. Eli ruokavalio kuntoon ja energiansaanti balanssiin.

Toki hyvä lihaksisto auttaa siten, että rasvakerros asettuu nätimmin treenatun lihaksen päälle. Uskoisin myös, että mitä lähempänä synnytys on, sitä enemmän ulkonäköön vaikuttaa venynyt vatsanahka, joka palautuu tai palautuu ainakin osittain ajan myötä itsekseen.

Mayriainen, itsella nelja lasta joista kaksi viimeista suht likikkain eli 08/06 ja 12/07. Vyotaronymparykseni oli viime syyskuussa 98 senttia ja jotain oli tehtava!!

Jatin pois ah niin ihanan jaatelon, kaikki hiilihapolliset juomat (limut, vissyt, olsat, sidukat), tarkistin muutoinkin hiilihydraattien osuutta ruokavaliossani, pyrin syomaan ruokani saannollisesti ja mielellaan ennen ilta viitta + ennenkaikkea rupesin harrastamaan liikuntaa!

Mutta jo pelkastaan tuo hiilihapollisten juomien pois jattaminen pienensi vyotaronymparysta aika nopeasti silla kun ilmaa ei juo, niin ei se myoskaa paisuta turhaan suolistossa!

Kaksostenvaunuihin pakkaan pienet joka aamu kun mahdollisuus ja kaymme heittamassa noin tunnin kavelylenkin, vauhdista riippuen 5-5.5kilsaa eli jo tasta tulee viikossa jos paivittain paasee kaymaan niin n.7 tuntia aerobista liikuntaa!! Ja juuri tama aerobinen kuluttaa rasvaa eniten ja mika parasta, se ei ole niin "tappavaa tavaraa" vaan sita jaksaa tehda pitkaan ja useasti!

Talla hetkella painon ja vyotaronkaventumisen voit lukea tuosta vasemmasta palkista eli mulla on tama "kuuri" tehonnut enemman kuin hyvin!!!

Sulla synnytyksesta on viela suhteellisen vahan aikaa eli itse odottaisin hetkisen ennenkuin alkaisin mitaan kovaa vatsalihastreenia tekemaan, tietty syvempia vatsalihaksia ja lantionpohjalihaksia voi harrastaa ja niita taytyykin harrastaa jo nyt!

Kovasti tsemppia kaikille!!

Itsellä on ollut tuo vauvamaha jo vuosia, enkä usko sen koskaan lähtevän pois, vaikka laihtuisinkin. Maha on nimittäin sen oloinen, että on pelkkää raskausarpien repimää ihoa sektioarven yläpuolella. On minulla läskiäkin, utta se on eri kohdissa ja erilaista. Eli kunhan olen laihtunut reippaasti, voi vatsan muoto olla aika erikoinen...

Kyllä se maha siitä ajan kanssa muovautuu kun painokin putoaa. Juu ei siitä tyttömäisen pinkeää ihan tuosta vain saa mutta ei se sellaiseksi raskauteen viittaavaksi jää.

Itse urheilen erittäin vähän, mahaa on edelleen raskauksien jäljiltä (viim raskaudesta 10kk) mutta nyt kun on 20kg pudonnut (toiset 20 vielä matkaa) niin maha on selvästi pienentynyt, eikä pullota niinkuin ennen. löysä se on edelleen.

Sitten niistä kohdista joista selvästi on läskit karissut niin se venynyt nahka on kyllä vielä jäänyt, mutta se nyt on housun alle jäävässä kohdassa vain sellainen "ryppy" ei mikään makkara kun ei enää ole läskiä välissä...

Niin ja tuo ryppyisyyden efekti tulee varmasti osin siitä että itselläni on paljon raskausarpia.