Mitä selluliitti on? Millä siitä eroon?

Niinpä, se iänikuinen inhotus meillä naisilla! :? Onko kellään oikein jotain täsmäkonstia saada pois muhkurat?! itse olen kokeillut rasvat ja taas toiset rasvat,jonkin verran aromaölljyjä ja sitten kyllä liikunkin suht.paljon....tai sanotaan,että enemmänkin ehkä voisi liikkua,mutta sitten ei kyllä aikaa jäis muuhun elämään!Silti ne pysyy itsepintaisesti.Ehkä vähän saattaa vähentyä...mutta kyllä ne silti itsepäisesti kiikkuu mukana! :x

Moi!

Kiinteyttävä liikunta ja kuivaharjaus auttaa ainakin minulla. On sellut sulaneet hirmuista vauhtia...

Kutriina

Moi!

Kiinteyttävä liikunta ja kuivaharjaus auttaa ainakin minulla. On sellut sulaneet hirmuista vauhtia...

Millätavalla teet tuon kuivaharjauksen? Onko sulla siihen joku tietty harja?

Heips!!
Kirjoituksissa yleensä selluliitti-sanaa käytetään täysin väärin kuvaamaan rasvakertymiä. Selluliitti on kuitenkin määritelmän mukaan ihon sidekudoskerroksen tulehdus, joka usein on infektioperäinen. Rasva on rasva, eikä sillä ole todellisen selluliitin kanssa mitään tekemistä. Muhkuraiseen ihoon kuivaharjaus on hyväksi, varsinkin aamuisin. Vilkastuttaa hyvin aineenvaihduntaa, samoin veden riittävä nauttiminen n.(2litraa vrk). Kylmä ja kuuma- suihkut vuorotellen on myös hyvästä kyseiseen vaivaan. :wink:

Harjaan ihan tavallisella karheahkolla sienellä. Kaupoista löytyy ihan halppistuotteena pesusieni, jossa lukee "sopii myös kuivaharjaukseen". Silottaa hyvin appelsiini-ihoa. Eikun kokeilemaan vaan.

Bodyshopista saa pesukintaita...niillä minä hankaan koko kroppaa, samalla iho kuoriutuu ja tulee ihanan pehmeäksi ja verenkierto vilkastuu..kuulemma auttaa myös selluliittiin mutta myös minun kuivaan ihooni...ja eiku kosteusvoidetta perään

Selluliitti ei liity mitenkään lihavuuteen.Minulla on monta hyvin hoikkaa ystävää ,joilla monella on selluliittiä.Itse sain selluliittini lähtemään, kun aloin juoda 3 litraa vettä päivässä.Myös selluliitti kohdan hierominen auttaa asiaa.

Nimetön käyttäjä 16965

Selluliitti ei liity mitenkään lihavuuteen.Minulla on monta hyvin hoikkaa ystävää ,joilla monella on selluliittiä.Itse sain selluliittini lähtemään, kun aloin juoda 3 litraa vettä päivässä.Myös selluliitti kohdan hierominen auttaa asiaa.

Ihan näin mutu-tuntumalta vois sanoa samaa. Mulla ei ole nimeksikään selluliittia vaikka paino on ison lihavuuden puolella. Kuten edellinenkin kirjottaja sanoi, hoikemmilla ystävilläni on enemmän selluliittia kuin mulla Vai olisko niin, että kun on tarpeeks lihava ja pullea, niin ei mahu enää selluliittia

Vaikka ei nyt asiantuntijalta suoraan mitään kysyttykää, niin ajattelin heittää tähän hieman perusajatuksia aiheesta. Tähän kun törmään työssäni hyvin usein.

Kuten on todettukin, selluliitti sanana on harhaanjohtava. Lääketieteessä selluliitti-termi viittaa kudostulehdukseen, joka voi olla missä päin kehoa. Sellulitti-termi on kuitenkin yleistynyt tarkoittamaan appelsiini-ihoa, joka on loppujen lopuksi vain rasvaa. Se näkyy ulospäin muhkuraisena ihona, johtuen naisten rasvakudosten rakenteesta ja ihon ohuudesta . Lievimmillään tämän muhkuraisen rakenteen voi havaita vain puristamalla reisien ihoa, “vaikeimmissa” tapauksissa se näkyy jopa seistessä. Miesten rasvakudos on yleensä rakenteeltaan erilainen kuin naisilla ja iho paksumpi, siksi miehillä ei yleensä ilmene selluliittiä.

Lihaksen päällä makaa eristävä ja suojaava rasvakerros. Miesten ihossa rasva
on varastoitunut paljon pienempiin, ristiin ja rastiin menevien sidekudosten paikallaan pitämiin varastoihin. Lisäksi miesten verinahka on huomattavasti paksumpi kuin naisilla, minkä vuoksi mahdollinen muhkuraisuus pysyy paremmin piilossa. Naisen ihossa rasva on varastoitu isoihin “lokeroihin”, joiden välissä olevat ohuet sidekudokset sitovat verinahan lihaksiin. Mitä enemmän rasvavarastoissa on rasvaa, sitä enemmän sitä “tihkuu” lokerikoista verinahkaan ja sitä enemmän se toisaalta venyttää sidekudoksia. Rasvan aiheuttama paine sidekudoksiin heikentää oravaskeden ja verinahan nestekiertoa ja aiheuttaa lisää turvotusta. Ajan myötä sidekudokset alkavat löystyä kuin kuminauha, joka on menettänyt jäntevyytensä. Naisten ohut iho paljastaa muhkurat myös paljon miesten ihoa armottomammin.

SELLULIITIN "SURMAAJAT" :wink:

1)RASVAT

Kaikkein tärkeintä on saada ihoa venyttävä rasvakudos sulamaan. Jos elimistölläsi on taipumusta varastoida rasvaa juuri alavartalon alueelle, voit sulattaa pois viimeiset rasvat vain pitkäjänteisellä treenillä ja oikeanlaisella ruokavaliolla. Riittävästi aerobista treeniä ja laadukasta ravintoa (kiloklubi auttaa tässä)


2) TURVOTUS

Tutkimusten mukaan selluliittisten alueiden pintaverenkierto on heikentynyt niin, että ihon lämpötila näillä alueilla on alhaisempi kuin muualla kehossa. Vastaavasti heikentynyt lymfakierto edistää turvotuksen syntymistä.

Liikunta parantaa suoraan sekä verenkiertoa että lymfakiertoa. Lisäksi voit pistää nesteet liikkeelle riittävällä vedenjuonnilla, kuivahieronnalla, selluliittivoiteilla ja eräillä erikoisjumppaliikkeillä.

(Vaikka selluliittivoiteiden myyntiesitteissä luvataan voiteiden polttavan rasvaa, käytännössä ainoa, mitä voiteet pystyvät tekemään on parantaa pintaverenkiertoa ja auttaa jonkin verran turvotukseen. Jos haluat ostaa voiteita, valitse kofeiinia sisältäviä voiteita)

3) IHO

MItä vahvempi ja kiinteämpi ihosi on, sitä paremmin se “piilottaa” allaan olevat muhkurat. Ihon kiinteys lähtee ruokavaliosta. Riittävästi proteiinia ja hyvää rasvaa sisältävä ruokavalio on hyvä lähtökohta. Kuivahieronta auttaa myös parantamaan ihon kiinteyttä. Useammin kuin pari kertaa viikossa itseään pesevien on lisäksi hyvä rasvata itseään jokaisen pesun jälkeen.

4) LIHAKSET

Rasvakudos lepää tasaisemmin kiinteiden, vahvojen lihakset päällä kuin heikkojen ja ohuiden lihasten päällä. Lisäksi aktiivinen lihaskudos auttaa estämään rasvan varastoitumista kehoon. Tehokas lihaskuntoharjoittelu auttaa erittäin hyvin. Vastusharjoittelulla/kuntosaliharjoittelulla parhaiten.



On kuitenkin hyvä muistaa, että selluliitti on rakenteellinen ilmiö, siitä on mahdotonta päästä ihan täysin eroon (etenkin henkilöiden, joilla rasva kertyy helposti lantioon ja reisiin) Hyvä uutinen on kuitenkin se, että kun tietää mistä selluliitissa ihan oikeasti on kyse, sitä pystyy vähentämään niin, että sen näkee vain ihoa puristamalla.

Kohti kiinteämpää olemusta siis! :lol:


Ps. Hyvää lisätietoa ja täsmävinkkejä saa kirjasta Manninen&Holmala: Tehokiinteytys

Kiitos Eija taas kerran asiantuntevasta vastauksesta!
Ehdotus teille että laittaisitte kiloklubin sivuille mahdollisuuden tilata kirjoja ym.
Tietysti asiaan liittyviä, kuten tuo Tehokiinteytys ym.
Monet käyttää nettiä tänä päivänä myös kauppana. Itse tilailen aika paljon tuotteita suoraan netistä.
Et tällanen ehdotus :wink: