Lähteekö tämä röllykkä ikinä pois!

Olen ollut kiloklubissa 1.5kk, nyt aktiivisesti taas liikkunut pari viikkoa. Joulun jälkeinen laiskottelu haittasi yllättävän vähän tätä elämäntapamuutosta. Nyt lähtenyt 2,5kg yhteensä. Mutta.. Tuo maha. Lähteeköhän se ikinä pois? Oikeasti epäilyttää, että voiko mun liikuntamäärällä ja tällä liikunnalla mitä teen, niin päästä tuosta keskivartalon rasvasta eroon.

En niinkään tykkää mistään ryhmäliikunnasta ja sitä paitsi kun on vuorotyö ja vuorot miten sattuu, niin ei oikein voi ilmoittautuakaan mihinkään ja maksaa maltaita niistä, kun ei sitten aina pääsekään. Lenkkeilen n. 40min melkeimpä joka päivä sekä pari krt viikossa Body & Mind-jumppa 40min. Voiko tuollaisella liikunnalla edes saada kokonaan tätä mahaa pois? Olen kyllä niin vähän aikaa vasta opetellut uutta elämäntapaa, että tajuan ettei tulokset heti näy ja varmaan pudonnut painokin on vain nesteitä. Mutta vatsanympärys ei ole pienentynyt yhtään. Sen vain huomaan, että enää ei vatsa ole koko ajan niin kuin ilmapallo.

Mua ei mitenkään huvittais lähteä mihinkään salille treenaamaan vaan mieluiten omassa rauhassa ja omaan tahtiin. Epäilyttää vaan kovasti, että käyköhän se sittenkään tällä tavalla. Mulle nyt on iso askel jo ollu pelkästään se, että saan itteni pakotettua lenkille. Nykyään tuleekin hirveän huono omatunto jos ei päivän aikana tee mitään.

Hei PiaMaria!
Sinulle varmaan sopii parhaiten kotikuntoilu. Käyhän kurkkaamassa Jumppaa!-blogistani ideoita

Huom., laihtua voi myös ilman liikuntaa. Joten kaikesta mitä teet liikunnan saralla on vain bonushyötyä painonpudottamisessa. Painonhallintavaiheessa säännöllisen liikuntaharrastuksen tärkeys korostuu.

Tuloksia voit seurata vaa'an lisäksi mittanauhalla. Vaatteiden istuvuus kertoo yleensä kaikkein luotettavimmin, onko laihtumista tapahtunut. Alussa voi olla vaikea huomata muutoksia, koska ne ovat kuitenkin aika hitaita. Eiväthän läskitkään kerry kuukaudessa tai parissa Kilot ja sentit eivät myöskään pienene samaan tahtiin, niin omituiselta kuin se kuulostaakin. Varmasti vatsasi pienenee, kun kerta kilojakin on jo karissut! Onnea siitä ja tsemppiä taipaleellesi!

Siehän liikut jo tosi hyvin, jos kerta joka päivä jaksat lenkkeillä.

Itellä painonpudotusta takana n. 10 kk, paino tippunu n.13 kg. Painan tällä hetkellä 79 kg. Vatsa tottakai pienentynyt ja senttejä kadonnut hirveästi, mutta silti mieki pohdin aika ajoin tuota samaa: pääsenkö ikinä eroon vatsamakkaroista. Todellisuudesta senttejä on lähteny vattasta vaikka kuinka paljon. (Lukuja en osaa sanoa, koska en mitannut ensimmäisen 9 kilon aikana ollenkaan.) Tästä voi ilmanmuuta vetää johdopäätöksen, että ehkä tällaiset ajatukset on osittain meän pään sisällä..

Toisaalta me kaikki ollaan luonnostaan erimallisia. Mulla on aina ollu pömppövatta ja vähän notkoselkää. Housujen kans edelleen se ongelma, että muuten istuu hyvin, mutta vattan kohalta kiristää. Toisilla on näin.. toiset taas saavat vattan hetkessä hoikaksi, mutta tuskailevat sitten takapuoli/reisi-osaston kanssa. Eiköhän nuo minunki makkarat lopulta häviä!. Vielä 10 kiloa normaalipainoon. Sitten toivottavasti vattan sentit olis 80 tietämillä.

Itse käyn vatsalihasjumpassa. Voithan sieki yrittää kotona välillä keskittyä treenaamaan juuri keskivartaloa. Äläkä unohda selkälihaksia! Niilläki on kumma vaikutus.

Minä ainakin olen saanut tuloksia ilman punttisaliakin. Käyn 3-5 kertaa viikossa n. tunnin kävelyllä, teen 40 min ohjelman jumppapallolla pari kertaa viikossa ja ainakin kerran viikossa pilatesta 20-50 min.

Marraskuussa aloitin ja vaikka painoa ei ole tippunut kuin 3 kg niin vyötäröltä lähtenyt 6 cm ja tuolta röllykästä (siis alavatsa ) 4 cm. Ja paljon senttejä muualtakin, mutta pointtiin, että ehdottomasti kotikonsteinkin kiinteytyy! Minulla ei ole ollut ylipainoa, niin odotin paljon vähemmän tuloksia näin lyhyessä ajassa ja ongelmakohtani on ollut juuri tuo vatsa. Minulla oli myös tuo, että ensin huomasin turvotuksen kadonneen ja sitten alkoi sentit kadota.

Kärsivällisyyttä tarvitaan. Ja ei kannata potea huonoa omatuntoa jos ja KUN ei joka päivä liiku, koska kroppa tarvitsee myös lepoa.

torstaina, 28. tammikuuta 2010 klo 16:27 PiaMaria_ kirjoitti:

Olen ollut kiloklubissa 1.5kk, nyt aktiivisesti taas liikkunut pari viikkoa. Joulun jälkeinen laiskottelu haittasi yllättävän vähän tätä elämäntapamuutosta. Nyt lähtenyt 2,5kg yhteensä. Mutta.. Tuo maha. Lähteeköhän se ikinä pois? Oikeasti epäilyttää, että voiko mun liikuntamäärällä ja tällä liikunnalla mitä teen, niin päästä tuosta keskivartalon rasvasta eroon. /quote]

Sehan se on harmittavaista, etta sielta missa sita rasvaa on eniten, se lahtee hitaimmin. Laihduttaahan ei voi paikallisesti vaan rasvasolut pienenevat ja vahenevat tasaisesti joka puolelta. Epareilua tasta tekee se, etta rasvan kertyminen on yksilollista ja siis useimmilla sita kertyy enemman yhteen kohtaan kuin muihin. Itse kuulun myos niihin, joilla se kertyy eniten vatsaan. Vaikka olen normaalipainoinen (ja nain oli jopa teiniaikoina 10 kilo kevyempana ja siis normaalipainon alarajoilla) jonkinlainen vatsamakkara housujen paalle pukkaa istuessa...aina!

Lyhyelläkin kotijumpalla tuloksiin pääsee kokeile vaikka joku vartti kolmisen kertaa viikossa, ja muista myös syvät lihakset. ohjeita netistä löytyy vaikka kuinka!

Kiva lukea tuollaisia kannustavia viestejä! En tiiä temppuileeko mulla puntari vai onko tosiaan näin päässy käymään, että melkein kaksi kiloa ois paino noussu En tiiä, vaan nyt on jotenki niin hyvä päivä ettei tuo ees masenna mua. Ja voihan se olla, että paino vaihtelee niin paljon ja sit ku mä punnitsen itseni vähän väliä nähdäkseni tuloksia.. Kannattas varmaa harvemmin käydä ku joka aamu

Tänä aamuna ku heräsin ja kävelin alusvaatteet päällä peilin ohi niin piti aivan pysähtyä että ohhoh, ompa mulla hyvännäköinen kroppa Vatsaa on vielä kovasti, mutta huomaan että se on timmimpi ja sitte myös nuo reidet. Oon joskus kuukausi kaks sitte mitannu reiden ympäryksen, joka oli silloin useamman sentin enemmän ku miehelläni. Nyt mittasin sen ja se oli kolmisen senttiä kapeampi kuin mieheni. Eli aika kivasti on noista kintuista lähtenyt!

Kyllä varmastikin kannattaa enemmän luottaa peiliin ja vaatteiden sopivuuteen ku puntariin. Ja jos tästä lähtien kävis vaikka kerran viikossa, tai harvemminkin puntarilla. Tänään ois muuten vapaapäivä tiedossa, joten aattelin tehdä Body & Mind- jumpan ja illalla käyn sitten lenkillä