Kuinka pömppis pois?

Hei!
Olen 14v tyttö. 152cm "pitkä" ja painan 47kg-48kg (hyppii jatkuvasti).
Tavoitteena olisi saada 42kg paino, ihannepaino.
Siispä asiaan:
Miten tuohon painoon nopeiten pääsisi? Vanhaan kunnon lenkkeilyyn ei tunnu löytyvän millään aikaa, ruokaa syön normaalisti (tosin paljoa en kuluta) ja joskus tulee naposteltua päivittäin pyöräilen n. reilu 6km (koulumatka).

Olisiko jollain jotain kivoja pikku niksejä, neuvoja ym.
Mielelläni otan vastaan kaikenlaiset idikset .

Hei heca,

muistutan vain, että Kiloklubiin kirjautuessasi olet vakuuttanut olevasi tietoinen siitä, että tämä palvelu on tarkoitettu vain 18 vuotta täyttäneille. Ja tämä juuri siitä syystä, jonka seuraavaksi tätimäisesti sormi pystyssä selitän:

sinun ikäisesi EI pidä laihduttaa tai pudottaa painoa, kun ei siihen todellakaan ole mitään lääketieteellistä aihetta! Tuloksena voi olla kasvun ja hormonitoiminnan häiriöitä, syömishäiriöitä ynnä muuta inhottavaa ja suorastaan vaarallista.

Eikä myöskään kannata ajatella, että tavoitepainoon pitäisi päästä mahdollisimman nopeasti. Päinvastoin: mitä hitaammin paino laskee (jos sitä ylipäätään pitäisi pudottaa), sen varmemmin sitä oppii semmoiset ruokatavat, joita voi rauhassa noudattaa lopun ikäänsä. Pikalaihdutuskuurit johtavat vain jojoilukierteeseen.

Mitään pikaniksejä ihannepainoon ei ole, vain ne tavalliset: monipuolinen, tasapainoinen ruokavalio sekä sopivasti liikuntaa.

Äläkä siis yritä pudottaa painoa – kunnon ruokaa koneeseen ja riittävästi liikettä, niin kasvu hoitaa loput!

heca: Please sano että olet karvainen iso mies joka on heittänyt provoläpän tänne meidän ylipainoisten palstalle

Jos olet tosissasi kirjoituksesi kanssa, niin puhu terveydenhoitajan tai lääkärin kanssa. Sulta todennäköisesti katoaa menkat ja menee koko kasvuvaihe sekaisin jos alat noilla lukemilla tuossa iässä laihduttaa. Puhkeaa vielä syömishäiriö. Ihan tosi.

veikkaan että kyseessä on joku anoreksiaa sairastava teini, joka hakee täältä vinkkejä. Nettiin ku laittaa hakusanaks anoreksia + kiloklubi, niin tulee blogeja esiin, jossa syömishäiriötä sairastavat teinit kertovat, miten käyttävät tätä saittii apuna, kun kuluttuvat vaan 200 kaloria päivässä.

tiistaina, 10. marraskuuta 2009 klo 04:52 Adrianna82 kirjoitti:

veikkaan että kyseessä on joku anoreksiaa sairastava teini, joka hakee täältä vinkkejä. Nettiin ku laittaa hakusanaks anoreksia + kiloklubi, niin tulee blogeja esiin, jossa syömishäiriötä sairastavat teinit kertovat, miten käyttävät tätä saittii apuna, kun kuluttuvat vaan 200 kaloria päivässä.

Aina on ihmisiä, jotka pilaa hyvän asian ja sitten kohta käy niin, että se lopetetaan, kun nuoret anorektikot ns. hyötyvät ( omasta mielestään ) tästä kiloklubista.

Tää ei todellakaan ole paikka, jossa kirjoitellaan normaalipainolukemia ja odotellaan, että toiset vastaisivat, että eihän sun tarvii laihduttaa. Täältä haetaan apua ja tukea joko painonhallintaan siten, että paino laskee tai sitten, että se pysyy tasaisesti samana. Toinen tärkeä mitä täältä haetaan on se, että opitaan syömään terveellisesti ja sitä kautta myös pysymään terveenä pidempään. Kolmas tärkeä seikka on liikunnan ottaminen osaksi normaalia elämää.

Hyvää oli Hecan kohdalla, että hän edes pyöräili päivittäin ja siinä tuleekin se liikuntapiirakan päivittäinen liikunta hoidettua eli arkiliikunta, mutta viikottainen n. 3 x pidempi liikuntasessio puuttuuu kokonaan. Kannattaa siis miettiä jo tässä vaiheessa, kun olet vasta noin nuori, että minkälaisen elämäntyylin otat omaksesi, jotta sinulle ei tulekaan paino-ongelmia .
Liikuntaa lisäämällä ja hiukan ruokavaliota hiomalla terveellisemmäksi eli kuitua lisää ( kasviket, marjat, hedelmät ), suolaa vähemmän , kovia rasvoja vähemmän ( lihassa olevaa rasvaa, maitorasvaa ( juustot, jugustit) ). Kannattaa aina valita vähärasvaiset vaihtoehdot, mutta sellaiset, jotka ovat luonnostaan vähärasvaisia. Sokeria vähemmän, alkoholia ei tuossa iässä vielä lainkaan, mutta myöhemminkin vähän, koska oluessa ja alkoholissa sekä lantingeissa on runsaasti energiaa.
Roskaruoka minimiin ja limsan ja vastaavien energiajuomien tai muiden makeiden välipalajuomien määrä minimiin. Minimiin tarkoittaa, että voi silloin tällöin nauttia, mutta ei päivittäin eikä edes kaikkien kohdalla viikottainkaan.
Usein suuri osa kaloreista koostuu karamelleistä, suklaasta, sipseistä jne. Niitä, kun alkaa rajoittaa niin paino tippuu kuin itsestään. Olen sen oman lapseni ja monen muun nuoren kohdalla kohdalla nähnyt.

Kuitua lisää saat myös, kun vaihdat valkoiset pastat ja riisit täysjyväriiseihin.

Kun saat kuitua lisää niin aineenvaihduntasikin vilkastuu.

Juomalla riittävästi, mutta ei mitään lisäainejuomia pelkästään, vaan myös ihan pelkkää puhdasta vettäkin elimistön tulisi saada.

Tämä purkaus ei nyt pelkästään ollut Hecalle, vaikka hän sen sai aikaankin, vaan ihan meille kaikille olipa painonpudottaja, painontarkkailija, terveemmän elämäntapojen tavoittelija jne. .

Virheitä sattuu jokaiselle, mutta silloin vain noustaan ylös, kun ollaan menty oeikin rähmällemme ja jatketaan matkaa jayritetään uudelleen. Kaikkia ei kannata yrittää muuttaa kerta heitolla vaan pala kerrallaan kuten se palapelikin valmistuu.