Ummetus - painonpudottajan vaiva?

keskiviikkona, 20. elokuuta 2008 klo 13:16 Josefina Matula kirjoitti:

Itse voisin kokeiluluontoisesti siirtyä korvaamaan osa lihasta kasvisproteiiniella, kun tykkään noista pavuista, linsseistä, herneistä yms.

Olen käyttänyt soijarouhetta osana ruokavaliota pitkään. En enää suostuisi olemaan ilman sitä! Siinäkin on paljon kuitua.

Aloin taas hätääntyä, kun tilanne alkoi ummetuksen suhteen pahentua... se on yleensä se syy miksi painonpudotusprojektini ovat kaatuneet.

Veikkaisin, että laihduttajan ummetus saattaa johtua pitkälti siitä, että jos on jo luonnostaan kovamahainen, ruokamäärä tippuu "liikaa" suhteessa mahan toimintaan. Kun ei mene paljon toisesta päästä sisään, ei ole, mitä tulla toisesta päästä ulos.

Itse olen huomannut, että myös rasvaa on hyvä olla, jotta vatsa toimii. Mutta siis varmasti tämä(kin) on asia, jossa itselle sopivat ratkaisut löytyvät kokeilemisen kautta.

Johnan kanssa ajatukset käy yksiin!

Vuosi sitten kun lopetin tupakanpolton huomasin että myös tupakointi aktivoi suolen toimintaa... Onneksi kuitenkin sain lopetettua tuon pahan tavan.

Toi Johnan kommentti on tosiaankin, ehkä meidän painonvhtaajien ummetuksen ydin. Aineenvaihduntaa kun on muutakin niin paljon, kuin pelkkää p...komista. Kun syömiset vähenee, ja liikuntakin lisääntyy usein, ei sovi odottaa enää pytylle niin suurta saalista. Painonvartijaryhmässä joskus joku toimitti ummetustan, neuvoi ohjaaja , että jättää tuoreet vihannekset pois päiväksi ja korvaa ne kypsytetyillä ja syö niitä paljon, että saa suoleensa massaa. Itse keittelen kasvissosekeittoa silloin tällöin kun ummetus iskee. Kahvi ja oikein mausteinen ruoka kiihdyttää myös. Toivottavaahan se olisi, että saisi isot tortut pykättyä aina ennen punnitusta, niin ois kevyempi sitten.

Oho, Martin torttukommentti sai meikäläisen punastumaan täällä koneen takana mutta näinhän se on.

Peräpukamathan tässä vaivaa, ei ole kiva kun on "sieltä" kipeänä.

Minulla auttaa rauhalliset aamut,onneksi menen aika myöhään töihin.Pojatkin on usein jo kouluun lähteneet.

paha, auttaa mihin, ummetukseen, pukamiin, vai? Siis on aikaa istua rauhassa, toi onkin tärkee juttu muuten kuuluu kokoajan vessan oven takaa äiti..., äiti...., äiti....

Meillä saa kyllä istua rauhassa. Mutta mulla senkun tila jatkuu, vaikka olen syönyt lähes kulutuksen verran ja kuitua enemmän kuin KK vaatii. Tänään sitten pitää laittaa kasvislinssikeitto tulelle ja toivoa parasta.

Peräpukamat harvemmin vaivaavat,vaikka olikin synnytysten jälkeen semmonen sianmunuaisen kokoinen pukama.Väkisin pöntöllä pykääminen voi muistuttaa pukamista.

Vatsa toimii,kun saan rauhassa olla aamulla(ei kuitenkaan pöntöllä),juoda teetä ja mahdollisesti vielä kahviakin.Jälkimmäinen auttaa vatsantoiminnan hitaudessa.