Diabetes ja painonhallinta

ps. GhBa1c on nyt 7,9% eli paras kymmeneen vuoteen, isoin kiitos menee tästä mielestäni hiilihydraattien karsimiselle. Kun yhdellä ruokailukerralla ei tarvitse pistää kovin montaa yksikköä pikainsuliinia, välttyy isoilta verensokeri- ja insuliinihuipuilta aterioiden jälkeen. Kuulostaa niin helpolta, eikö?

Aloitin siis tämän vuoden alusta, tarkoituksena saavutaa normaalipaino, joka on tällä hetkellä 20 kilon päässä.
Minulla on diabetes, joten koen, että se "sekoittaa" kaiken. (matalia sokereita pitää korjata sokeripitoisilla juomilla jne)
Onko täällä muita diabeetikoita?

Olen täytellyt ahkerasti ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa. Tämä päivä näyttää kivalta, kalorivaje noin 650. Liikkumaan ehdin noin 1,5 tuntia.

Syön mielestäni terveellisesti, mutta ruoka vaan on liian hyvää, eli syön liikaa! Tänään keksin, että otankin aina ison lasin vettä ennen kuin syön.
Antakaa te muut hyviksi havaittuja vinkkejä. Mitään salamavauhtia ei ole tarkoitus pudottaa, vaan haluan oppia syömään pysyvästi siten, että painoni ei jojoile. Olen ennenkin laihduttanut 15 kiloa ja silloin olin itsestäni ylpeä. Sitten tuli sydänsuruja, vastoinkäymisiä elämässä ja painoa alkoi taas kertyä.

Hienoa että olet päättänyt aloittaa elämäntapa muutoksen, itse en ole diabeetikko, mutta paljon tekemisissä diabeetikkojen kanssa. Minkä takia korjaat matalia sokereita sokerimehuilla (jos ei nyt siis puhuta tilanteista, joissa sokeri todella matalalla). Tasaisemman sokerin saat kun korjaat sen vaikka leipäviipaleella ja kuitupallokin tykkää tai hedelmällä.

Ruoka-annoksia olen itse saanut pienennettyä, kun ostin kivat hieman pienemmät lautaset, ovatkohan jotkin salaattilautaset tai jotkin sellaiset. Huijaan tavallaan itseäni, että nyt tuli syötyä iso kukkurallinen lautasellinen. Aluksi koitin tuota vatsan täyttämistä vedellä ennen ruokailua, mutta siitä itselläni ainakin seurasi se, että en jaksanut syödä aterialla tarpeeksi ja kohta oli taas nälkä ja napostelin.

Tsemppiä painonhallintaan.

Moi, mulla kanssa on diabetes (ykköstyyppi), ja olen kanssa samaa mieltä että se hankaloittaa painonpudotusta. Haluaisin pudottaa painoa, (vaikka olenkin normaalipainoinen) mutta diabetes ei ainakaan sitä helpota. Varsinkin liikunnan jälkeisenä yönä verensokeri saattaa romahtaa jonnekki kakkosen tasolle ja on pakko mennä syömään/juomaan jotain hiilihydraattipitoista jotta verensokeri taas nousisi
Toissayönä tai sitä edellisenä jouduin tankkaamaan jopa kolme kertaa pillimehua

Mutta ehkä tää tästä, tsemppiä meille molemmille

tiistaina, 4. tammikuuta 2011 klo 20:46 Citysiili kirjoitti:

Moi, mulla kanssa on diabetes (ykköstyyppi), ja olen kanssa samaa mieltä että se hankaloittaa painonpudotusta. Haluaisin pudottaa painoa, (vaikka olenkin normaalipainoinen) mutta diabetes ei ainakaan sitä helpota. Varsinkin liikunnan jälkeisenä yönä verensokeri saattaa romahtaa jonnekki kakkosen tasolle ja on pakko mennä syömään/juomaan jotain hiilihydraattipitoista jotta verensokeri taas nousisi
Toissayönä tai sitä edellisenä jouduin tankkaamaan jopa kolme kertaa pillimehua

Mutta ehkä tää tästä, tsemppiä meille molemmille

Tuotahan se usein on. Kaffi, korjaan silloin sokeripitoisilla, kun sokerit on matalalla, (luokkaa 3,5) ja muulloin yritän malttaa syödä vaikkapa hedelmän tai vauvanruokaa, hedelmäsosetta.

Minulle kilot tulivat hiipien, kuten edelliselläkin kerralla,
Jotenkin en uskonut, että olen lihava, kunnes näin kuvani isossa peilissä ostoskeskuksessa. Teki mieli luikkia piiloon!

Minulla on verenpainelääkitys, kolmea eri lääkettä. Lisäksi kolesterolilääkitys.
Pitkäaikaiset sokerit huitelevat todella korkealla

Motivoiduin, kun lääkärini sanoi minulle, että minulla on suuri vaara saada sydänkohtaus seuraavan viiden vuoden aikana. Olen mielestäni kuitenkin liian nuori (37vuotias) sellaiseen tragediaan.

Ennen pystyin mässäilemään koko illan karkeilla, sipseillä jne. Myös siideriä kului. Nyt tämän asennemuutoksen jälkeen olen tietoisesti vähentänyt mässäilyä, tosin sallin sen silloin tällöin itselleni.
Ehkä joku ns herkkupäivä olisi paikallaan silloin tällöin? Pistäisi inskat ajatuksen kanssa ja mässäilisi vain? Mutta vain silloin tällöin.
Onko teillä muilla herkuttelupäiviä?

Liikkumista opettelen. Minä pelkään matalia sokereita, varmistelen ennen lenkkiä. Nyt kuitenkin huomasin, että ihan hyvin voin kävellä reipasta vauhtia 35 min ilman, että tarviis mitata sokereita. Turvana lenkillä pidän puhelinta ja rakettiglukoosia.
Tällaisia ajatuksia tänään.
Tästä on hyvä jatkaa!

Täällä kans yksi 1tyypin diabeetikko .

Mulla mataliin ei tehoa muut, kuin tuoremehu. Kymmenen vuoden kokemuksella tämän olen todennut. Siksi onkin täysmehutetroja aina tallessa kaapissa .

Mulla toimii hyväkarppaaminen erittäin hyvin!! Pidän hiilarit minimissä, nautin runsaasti proteiinia, kasviksia, juustoja ja hedelmiäkin. Nälkä ei ole ikinä!!
Voita ja kermaa käytän ehkä liiankin vähän, mutta koska en pysty täysillä karppaamaan, en pidä tätä huonona asiana.

Liikunnan puolella suosin zumbaa, kuntosaliharjoittelua ja tämän vuoden uutuutena uintia .

Lisään vielä, että mulla matalat sokerit ova vähentyneet rajusti. Korkeitakaan ei ole, viimeisin pitkäaikaissokeri oli 7.

Pidän kerran viikossa mässypäivän. Olen huomannut, että - niin oudolta kuin se kuulostaakin - omassa painonpudotuksessani yksi tällainen päivä viikossa antaa todellista lisäpontta kilojen karisemiselle!! Tämäkin lienee yksilöllistä, mutta omalla kohdallani toimii.

Ensin kiloja putosi harvakseltaan, kilo kuussa, toinen joskus kun oli sen aika . Sitten tuli kolmen viikon "tauko", jolloin oli kahdet pippalot peräkkäisinä viikonloppuina. Vaikka viikolla söinkin ihan normaalisti kuten ennenkin, ja viikonloppuisin herkkuja, oli paino äkkiä pudonnut kolme kiloa.

Ja samalla reseptillä on jatkunut -10

Sama jutska! 2-tyypin diapetes todettiin viime viikolla. Painoa on rutkasti 115 ja pituus vain 163. Huonosti on tullut itseään hoidettua. Uusi elämäni alkoi siis viime viikolla ja tänään oli sokerit jo pudonneet. Ruoka-aine -ympyrät ovat olleet tosi hyvä apu laihduttamisessa. Mistä saisi hyviä ruoka-ohjeita diabeetikkoperheelle? Ravitsemusterapeutille tilasin ajan.... Tsemppiä kaikille!

Itselläni ei ole diabetesta, mutta miehelläni 2-tyyppi. Siirryttyämme Antti Heikkilän kirjojen ohjeistamana VHH:lle, miehen paino lähti alaspäin samoin sokeriarvot. Lääkitystäkin on vähennetty.

Lukekaa Heikkilän blogia ja lainatkaa hänen kirjojaan kirjastosta. Kannattaa kokeilla, sillä lääkkeitä ei tarvitse jättää (ennenkuin niitä ei oikeasti enää tarvitse ja oma lääkäri sen toteaa).

Myös nukkuminen on parantunut, vireystaso toinen, kivut poissa ja iho kunnossa. Miksi siis söisi turhia hiilareita?

Tuota olen miettinyt itsekin. Hiilarit nostaa sokereita, ne lasketaan insuliinilla. Liikunta laskee verensokeria, stressi nostaa. Pitäisi löytää jonkinlainen kultainen keskitie. Olla jämäkkä mutta kuitenkin lempeä itselleen, ettei tulisi stressiä!
Millaisia hiilarimääriä "kevyeksi" miehesi käyttää nyt?
Oliko/ onko hän insuliinihoitoinen?
Tuntuu, että insuliinien kanssa on vaikea hahmottaa kokonaisuutta ja ne just sotkee tätä juttua.