Diabetes ja painonhallinta

Kävin työterveystarkastuksessa ja näistä ruokavaliojutuista jutellessa, terveydenhoitaja oli ehdottomasti sitä mieltä, että rasvan määrän päivässä pitäisi olla ehdottamasti vain 5 grammaa, sisältäen myös piilorasvan.

Kerroin noudattavani pääsääntöisesti kiloklubin ruokavaliota, mutta hän oli ehdottomasti sitä mieltä, että rasva vähemmäksi. Lisäksi hän suositteli käyttämään beceliä tai muuta kolestrolia alentavaa rasvaa, vaikka kolestroliarvoni ovat kohdallaan. Pieni määrä sokeria saisi sisältyä ruokavalioon, vaikkapa pala tummaa suklaata.

Muuten hän oli kyllä samoilla linjoilla, monta pientä ateriaa pitämään verensokeri tasaisena ja aikaa syömiseen (joka töissä on mahdoton yhtälö)

Auttaako vähärasvainen ruokavalio paremmin aikuisiän diabeteksen torjumiseen ja painonpudottamiseen?

selmasofia

Kävin työterveystarkastuksessa ja näistä ruokavaliojutuista jutellessa, terveydenhoitaja oli ehdottomasti sitä mieltä, että rasvan määrän päivässä pitäisi olla ehdottamasti vain 5 grammaa, sisältäen myös piilorasvan.

Kerroin noudattavani pääsääntöisesti kiloklubin ruokavaliota, mutta hän oli ehdottomasti sitä mieltä, että rasva vähemmäksi. Lisäksi hän suositteli käyttämään beceliä tai muuta kolestrolia alentavaa rasvaa, vaikka kolestroliarvoni ovat kohdallaan. Pieni määrä sokeria saisi sisältyä ruokavalioon, vaikkapa pala tummaa suklaata.

Muuten hän oli kyllä samoilla linjoilla, monta pientä ateriaa pitämään verensokeri tasaisena ja aikaa syömiseen (joka töissä on mahdoton yhtälö)

Auttaako vähärasvainen ruokavalio paremmin aikuisiän diabeteksen torjumiseen ja painonpudottamiseen?

:?: Teidän työterveydenhoitaja lienee jo hieman ikääntynyt? tai mahdollisesti ei enää niin ajantasalla tämän päivän terveellisistä ruokasuosituksista? 5g rasvaa koko vuorokauden energiasta? Outoa! Sehän tarkoittaa, että koko vuorokauden energiasta olisi vain noin 45Kcal peräisin rasvasta ja Kiloklubin suosituksen mukaan vähimmäisenergia vuorokautta kohden on 1500Kcal. Jos tästä rasvan osuus on 45Kcal niin sehän on vain 3% koko vuorokauden energiamäärästä. Olikohan se teidän työterveyshoitaja vähän omissa oloissaan eikä keskittynyt sanomaansa. Näin pienen rasvamäärän jälkeen estrogeenituotanto loppuu kyllä kokonaan ja kaikki muukin hormoonituotanto. Itse laitan pelkkään salaattiin näkyvää rasvaa 3g eli noin yhden teelusikallisen. Saamassasi informaatiossa oli jotain pielessä!

Juupa juu, eipä tuohon voi muuta sanoa kuin, että taitaisi olla tuolla hoitajalla koulutuksen paikka!!! Suosittelen lukemaan tuon Patrik Borgin jutun mihin rasvaa tarvitaan myös laihduttaessa. Sinuna noudattaisin kiloklubin ruokavaliota ja jos rasvapallero pysyy vihreänä niin se tarkoittaa, että sen terveellisemmin tai paremmin ravitsemussuositusten mukaan et voi syödä, jos siis rasvan laadusta ja määrästä puhutaan.

Yhdyn täysin edellisiin kirjoittajiin. Patrikin kirjassa on vakuuttavat perustelut siitä, miksi rasvaa pitää sisältyä ruokavalioon. Jos ei usko sitä, muistuttaisin, että valtakunnallinen suositus päivittäisestä rasvan määrästä on 30 % energiansaannista, mikä osuu Klubin vähän laajempaan haarukkaan hienosti. Henkilökohtaisesti minua vakuuttaa myös monet tarinat siitä, kuinka ihon ja hiusten kunto on parantunut, kun on lisännyt rasvaa ruokavalioonsa.

Lisäksi olisi täysi mahdottomuus saada vain 5 grammaa rasvaa, jos siihen pitäisi sisältyä piilorasvakin. Sehän tulee tuosta vain! Olisikohan hänen pitänyt sanoa 50 grammaa? Se olisi jo lähellä grammaa per sinun normaalipainokilosi. Muistelen, että se olisi suositus.

En myöskään voi käsittää, miksi pitäisi syödä kolesterolia alentavaa margariinia, jos kolesteroli on ok!

Juu, ei missään nimessä 5 g - varmasti pahentaisi sairauden hoitoa. Toinen puoli on se, että 5 g on käytännössä mahdottomuus.

Se on jännää, että diabeteksessa niin moni on kiinni rasvan ajattelemisessa vaikka hiilihydraatit ovat yhtä tärkeitä tai tärkeämpiä. Ja liian vähärasvainen ruokavalio tarkoittaa automaattisesti liikaa hiilihydraatteja. Tasapaino niiden välille on optimi monella tapaa.

Kyllä kyseessä oli vanhempi naishenkilö :lol: , joka oppejansa tarjoili. Hän oli ehdottomasti sitä mieltä, että leivältä ja paistamisesta rasva kokonaan pois, ja jopa 13% rasvaa sisältävä tuorejuusto tai 9 % sulatejuusto sai häneltä tuomion. 5 gramman annosmargariininapin pitää riittää koko päiväksi, näin hän julisti.

Kertoi myös, että eräskin rouva on hänen opeillaan laihtunut huhtikuusta 36 kiloa.

Toisaalta hän kyllä puolusti talviaikaan kalanmaksaöljyn käyttöä, johan päivittäinen rasva-annos taitaisi tulla niistä.

Kun olin painonvartijoissa ja siellä oli rasva pannassa, jouduin rasvaamaan ihoani jatkuvasti ja myöskin hiukset karisivat kuin koiralta karvat karvanlähdön aikaan. Ja aika usein päivittäinen kalorimäärä tuli ns. vähäkalorisista herkuista. Palelikin koko ajan.

Mie aion vakaasti pysyä näissä opeissa ja kiinnittää enemmän huomiota hiilareihin ja niiden laatuun. Kuitenkaan miulla ei ole ns. metabolista oireyhtymää, verenpaine oli 126 / 76 ( ikä 43 ) ja läski on tasaisesti ympäri kroppaa, joten mieluummin kiinnitän huomion ruuan laatuun ja hitaseen, mutta pysyvään painonputoamiseen. Liian ankara nälkäkuuri vaarantaisi myös parisuhteen, koska liian nälkäisenä olen persiiseen ammuttu karhu.

Enpä ole ennen kuullutkaan tuollaisesta diabeetikkojen ohjauksesta, vaikka päivittäin joudun minäkin heitä ohjaamaan osastolla. Ikää minullakin jo on.
Esim. lyhytvaikutteinen insuliinikin pistetään syötyjen hiilihydraattien mukaan, eikä rasvan. :lol:

niin tuosta rasvan käytöstä voin todeta omalta osaltani, että olen joutunut rasvaa lisäämään rutkasti ruokavaliooni ja nimenomaan noita öljyjä, avokadoa, pähkinöitä ym ja voin vain todeta että ihoni on ollut paljon parempana.Vaikka olen käynyt kolmesti viikossa uimahallilla niin iho on viime aikoina jo pysynyt hyvänä.Aikaisemmin ihan hiutaleina karisi jalkojen pinnalta kuivasi niin. Samoin hiukseni ovat tuuheentuneet, luulisin rasvan ym.ruokamuutosten vaikuttaneen niihin.Lisäksi hiilihydraatteja olen vähentänyt mielestäni runsaasti ja se vaikuttaa kyllä verensokereihin hyvin helposti.Jos syö jonain päivänä enemmän niin kyllä se vaikuttaa seuraavana aamuna sokeriarvoihin.Kyllä siellä tuolla Tk.ssa on ohjastettu että rasvaa vain vähemmäksi ja se on kyllä ollut tosi niukkana ennen kiloklubia, sen vuoksi olen koko ajan pelännyt etttä paino vaan nousee, mutta eihän tuo ole noussut vaan on laskenut ja näyttää ettei entisiin nouse!

Eipä tänne ole ollut kirjoittajia minun jälkeen, mutta en malta olla kertomatta että sain joulukuun alkupuolella jättää pois amaryl-nimisen diabeteslääkkeen ja lisäksi kahta verenpainelääkettä vähennettiin ja sokeriarvot ja verenpaineet ovat pysyneet hyvinä, rasvoja olen syönyt klubin ohjeiden mukaan pallukat vihreinä , ainoastaan joulun aikaan meni vähän överöksi noiden herkkujen osalta mutta nytten on jo palautunut.

Oi, miten loistavaa gee! Tosi hienoa! Olet varmaan tosi iloinen. Minäkin iloitsen kanssasi. :lol:

Vielä tämäkin laatikko on hiljainen, mutta kunhan nämäkin keskustelut siirtyvät betaan, niin varmasti tulee lisää kommentointeja tähänkin. Lisäksi uudet saavat aivan kunnon todisteita siitä, että tämä ruokavalio on todellakin myös terveyttä kohentavaa. Itsellänikin on tästä kokemuksia kolesteroli- ja sokeriarvojen alennuttua.