Ladataan...
Sähköpostiosoite
Salasana
kirjaudu
Tilaa uusi salasana
Täytä alla olevaan kenttään rekisteröitymisen yhteydessä antamasi sähköpostiosoite. Saat paluupostissa linkin, jota klikkaamalla saat uuden salasanan.
Sähköpostiosoite
ruoka
liikunta
edistyminen
foorumi
ARTIKKELIT
|
ASIANTUNTIJAT
|
reseptit
|
tutustu
|
REKISTERÖIDY
OMAT TIEDOT
Kiloklubin keskustelut
>
Ravinto
> Munanvalkuainen?
Otsikko
Viesti
Lisää hymiöitä
Lihavoitu
Kursiivi
Alleviivaus
Yliviivaus
Lainaus
Kappale
linkki
Voit lisätä hymiön klikkaamalla sitä.
[b]
lihavoitu
[/b]
[i]
kursiivi
[/i]
[u]
alleviivattu
[/u]
[quote]lainattu teksti[/quote]
Merkitse suosikiksi
Poista suosikeista
Munanvalkuainen?
Sivu:
<
1
2
3
4
Sipsitär
perjantaina, 30. heinäkuuta 2010 klo 09:45
http://opetus.ruokatieto.fi/Suomeksi/Nuoret/Ravitsemus/Energiaravintoaineet/Proteiinit
http://www.kela.fi/in/internet/suomi.nsf/NET/110804120207PN?openDocument
[url]http://www.noc.fi/urheilijan_ravitsemus/ravintofysiologian_pikakurssi/proteiini/[/url]" rel="nofollow">
[url]http://www.noc.fi/urheilijan_ravitsemus/ravintofysiologian_pikakurssi/proteiini/[/url]
Siinäpä luettavaa. Proteiineista ja tarpeesta.
« Muokattu viimeksi: perjantaina, 30. heinäkuuta 2010 klo 09:48 muokkaaja: Sipsitär »
Kansis
Vain kuolleet kalat uivat virran mukana.
perjantaina, 30. heinäkuuta 2010 klo 10:16
Missään noista (niistä toimivista) linkeistä ei käsitelty ylipainon vaikutusta proteiinintarpeeseen. Onko tosiaan niin, että 120 kg painava ihminen tarvitsee kaksi kertaa sen määrän proteiinia kuin samanpituinen 60 kg painava, jonka lihasmassa on sama? Olettaen siis että liikutaan suunnilleen samoilla tehoilla. Olisi kiva saada tähän asiantuntijavastaus, koska netistä löytyy kyllä tukea molemmille laskutavoille: sekä ihan painokilon että LBM:n mukaan laskettuna.
Sohvi
Klubiemäntä
Vähän päivässä, paljon viikoissa!
perjantaina, 30. heinäkuuta 2010 klo 10:41
Patrik on kirjoittanut artikkelissaan
Rasvaa ja proteiinia tarvitaan
proteiinin hyötyjen tulevan esille, jos proteiinin määrä on noin 20-30% välillä energiantarpeesta.
Toivotaan, että Patrik vielä täsmentää tuota grammamääräasiaa.
Sohvi
Klubiemäntä
Vähän päivässä, paljon viikoissa!
perjantaina, 30. heinäkuuta 2010 klo 10:47
Vielä sen verran, että omalla kohdallani olen mieltänyt nuo kaksi erilaista grammamäärää siten, että jos protskuntarve olisi 1-2g/ihannepainokilo, niin kohdallani helpointa tuo on muistaa siten, että se olisi about 1g/nykypainokilo. Ihan samoihin menisi luvut. Onhan tuossa kuitenkin melkoinen haitari.
Toisaalta taas en pidä niin tarkkaa väliä tuosta grammamäärästä, kunhan suunnilleen tsekkaan, ettei proteiinimäärä laskelmassa keiku siellä alarajalla vaan jonkin verran sen päälle.
« Muokattu viimeksi: perjantaina, 30. heinäkuuta 2010 klo 10:49 muokkaaja: Sohvi »
Kansis
Vain kuolleet kalat uivat virran mukana.
perjantaina, 30. heinäkuuta 2010 klo 11:10
Joo tuolla KK:n prosenttirajoissa mäkin olen yrittänyt pysytellä, mutta kiinnostaa ihan tietää miten pitäisi laskea, varsinkin silloin kun treenaa useampana päivänä kovaa. Olen koko ajan syönyt sellaista 75-100 g päivässä, mikä sitten olikin aika vähän silloin kun painoin yli 80 kiloa ja treenasin myös kovilla tehoilla ja paljon voimaharjoittelua, jos olisi pitänyt olla 120-160 g. Eihän sitä enää voi korjata ja tuskinpa on mitään pysyviä vaurioita tullut
mutta olisi kiva korjata mahdollisesti virheelliset tiedot, ettei ainakaan selitä niitä eteenpäin
Sivu:
<
1
2
3
4
Sivun alkuun
Hae keskusteluista
Uusimmat ketjut
Vertaisryhmät
»
70 kg:n tavoittelijat
tänään
kello 07:06
Omalla vastuulla
»
Juttailu
tänään
kello 07:04
Vertaisryhmät
»
Helmikuussa-12 aloittavat!!
tänään
kello 06:53
Vertaisryhmät
»
75 kg:n tavoittelijat
tänään
kello 06:27
Vertaisryhmät
»
Tammikuu 2012 aloittajat: BMI yli 36
tänään
kello 06:02
Rekisteröidy
Yhteistyössä