600g kasviksia on ihan kamalasti!

Kasvispalleroa on niin vaikea saada vihreälle. Jotta se onnistuu, minun on pakko syödä salaatti toisena pääateriana, ja sitten kalorit jäävät liian mataliksi. Kamala dilemma. Tänää en ole syönyt salaattiateriaa, vaan kasviksia ja hedelmiä vain lisukkeena, ja on tämä kyllä ihan kamalaa ahtamista kun yritän saada tarpeellisen määrän kasaan. Neuvokaa vähä hiilarihirmua.

Huomasin, että kasvispallero tykkää jostain syystä AURINGONKUKANSIEMENISTÄ... Samoin yhdestä appelsiinista saa jo monta sataa grammaa + itse olen juonut mustikkakeittoja ja välillä HeVi- tai Knorr Vie-juttuja. Eli 1-2 isoa hedelmää, mehukeittoa ja auringonkukansiemeniä salaatin ohelle niin varmasti vihertyy

maanantaina, 8. helmikuuta 2010 klo 21:33 proosa kirjoitti:

Kasvispalleroa on niin vaikea saada vihreälle. Jotta se onnistuu, minun on pakko syödä salaatti toisena pääateriana, ja sitten kalorit jäävät liian mataliksi. Kamala dilemma. Tänää en ole syönyt salaattiateriaa, vaan kasviksia ja hedelmiä vain lisukkeena, ja on tämä kyllä ihan kamalaa ahtamista kun yritän saada tarpeellisen määrän kasaan. Neuvokaa vähä hiilarihirmua.

Siihen kuuluu myös marjat ja hedelmät.

Kasviksia keitettynä 100 g x kahdella pääaterialla = 200 g, ei ole paljon

Salaattia joku 75 g kahdella aterialla on 150 g

Aamupalalla tai aamupäiväkahvilla 1 hedelmä = 100 - 150 g

Välipalalla toinen hedelmä, jos on töissä tai sitten jos on mahdollista niin marjoja 100 g.

Siinä se sitten jo onkin ja vielä voisi lisätä leipien päälle kurkkua, paprikaa , tomaattia ja vähentää sitten salattia tai jos ei syö kuin yhden aterian niin silloin vihanneksia leivän päälle.

Iltapalalla voi syödä vaikka vesimeloonia tai hunajameloonia tai jotain muuta hedelmää. 100 - 150 g.

keittoihinkin laitan runsaasti keittojuureksia, jotta tulee kasviksia riittävästi keittopäivänä ja silloin leivän päälle kurkkua / tomaattia.

Mulla tulee ihan helposti joka päivä 600-700g kasviksia, kun syön niitä joka aterialla. Eli aamupalalla joku hedelmä tai 1-2dl marjoja sekä leivänpäälle salaattia, kurkkua, paprikaa, tomaattia, mitä nyt kaapista löytyy. Lounaalla on yleensä ihan perus vihersalaatti lisäkkeenä (n. 100g väh.) välipalalla taas hedelmä, marjoja tai kasviksia, iltaruoalla taas salaattia tai raastetta ja mahdollisesti lämmintäkasvislisäkettä, ja iltapalaksi taas hedelmä/marjoja + kasvikset leivän päällä. Käytän kasviksia myös paljon ruoanlaitossa, eli kastikkeissa on lähes aina lihan lisäksi myös kasviksia, samoin padoissa, kiusauksissa jne. Upotan lähes ruokaan kuin ruokaan kasviksia sekaan.

Yksi iso omena on 200-300g kasvispalloon välipalalla, isohko porkkana 100g vaikka aamupalalla, sitten aterioilla salaattia tai höyrytettyjä/kasviksia n. 100g ateriaa kohden niin siinähän se sitten onkin pallo vihreällä.

Eikä kasvispitoisen ruoan tarvitse olla salaatti. Itse tein tuossa tonnikalakastiketta josta puolikkaasta annoksesta merkkautui n. 200g kasviksia palleroon. Kastike oli tehty paseerattuun tomaattiin ja siinä oli munakoisoa, sipulia ja paprikaa runsaasti.

Joka ruokailukerralla jotakin, hedelmä aamupalalla, marjoja välipalalla, salaattia lounaalla, jälkkäriksi hedelmä tms jne

Mulla tulee helposti 600-900 gramman välille, ilman että kiinnitän ees paljo huomiota asiaan

Mulla taas kasvispallero on helpon pallukka saada vihreälle. Yksikin hedelmä päivässä saa jo paljon aikaseksi

Hyviä vinkkejä täältä jo löytyikin. Tosin Knorr Vie´sta ei juurikaan hevi pallero viherrä. Lisäksi se kirjautuu herkkuihin huonon hyötysuhteensa vuoksi. Ja Juuson vastaus perusteluineen.

Sohvi: Kiitos huomautuksesta Knorr vien suhteen, en olekn huomannut

kiitos kaikille vinkeistä!