mitä teett jos jostain syystä nukutte pitkään ja menette aikaisin nukkumaan, eli olette hereillä esim. vain 8 tai 10h koko päivänä - yritättekö päästä kalorirajaanne vai jääkö suosiolla pienemmäksi? en ole perehtynyt mutta voisin kuvitella että nukkuva kroppa myös käyttää vhemmän kaloreita eli sikäli on ok jos tuollaisena erikoispäivänä syö paljon vähemmän (vaikka vain 1000 kcal). itselläni on juuri tällainen päivä menossa, ja vielä 600kcal puuttuu, mutta tarkoitus on mennä nukkumaan kohta...
Vuorotyössä tuollaisia päiviä tulee koko ajan. Ennemminkin huolestuttaa ne pitkät päivät, kun herää normaalisti aamulla ja syö ruoka-aikoina päivän ateriat. Mutta kun muut menevät nukkumaan, meneekin itse yövuoroon. Ja pakko sielläkin on jotain syödä. Itse yritän syödä melko tasaisesti n. 4 tunnin välein, mutta tuollaisena pitkänä päivänä tulee aika monta neljän tunnin väliä. Toisaalta jos kalorit menevät silloin yli, niin sitten nukkumapäivänä tulee usein syötyä vähemmän, koska on hereilläkin vähemmän.
Kertynyttä nälkää ei välttämättä huomaa ajoissa