Veden juonti

Hei Neiti Helsinki -
mä en käy Combatissa, mutta juoksen säännöllsesti reilun tunnin (70 -90 min)
lenkkejä. En ole koskaan juonut lenkkien aikana, vaikka muut juoksijat tulevat vyöpulloineen vastaan..... mutta huolehdin pitkin päivää muuten hyvin nesteytyksestä. En osaa vastata kysymykseesi, mutta oma kokemukseni on että urheilla voi varsin hyvin ilman jatkuvaa veden juomista.

Minä olen juoksemisen aloitettuani lopettanut vesipullon mukaan ottamisen jumppaan . En kyllä käy millään tosi rankoilla tunneilla , esim. spinningissä kyllä varmasti tarvitsisin vettä. Ja tuo Combat lienee myös jokin hikilentää-tunti.

Bodypump , afrotanssi ja jooga eivät vaadi juomista, enemmän se oli ennen tapa. Aloin miettiä asiaa juoksemisessa , kun juoksin 1,5 tuntia eikä minulla mitään vesipulloa mukana ole paitsi hellesäällä.

Mutta kuten Kaisa64 tuossa laittoi , päivän mittaan on huolehdittava tasaisesti riittävästä nesteytyksestä. Jos on juonut aamulla vaan kupin kahvia ja sitten lähtee lenkille , kyllä tulee jano . Ja lenkin/ jumpan jälkeen juon kyllä heti.

täytyy tohon polydipsiaan sanoa, että jos juot nelisen litraa päivässä niin et todennäkösesti ole vesijuoppo, varsinkin kun itse sitä kyseenalaistat oon muutamia tapauksia nähny, ja sillon on juomiset ollut oikeasti 10-20LITRAA vuorokaudessa. en sitten tiedä onko jotenkin ihan ääritapauksia, en osaa sanoa.. kyllä sen varmaan olossa huomaa jos oikeasti liikaa juo

mä muuten kuulun niihin jotka ravaa jumpassa melkeen joka biisin jälkeen juomaan vaikka kuin sanotaan että ei oo juomataukoa mutta mulla on siis pullo ihan vieressä ja pikkuhuikkia otan aina, en tiiä pystyisinkö olee ilman vettä koko tuntia

perjantaina, 17. helmikuuta 2012 klo 10:52 pp89 kirjoitti:

mä muuten kuulun niihin jotka ravaa jumpassa melkeen joka biisin jälkeen juomaan vaikka kuin sanotaan että ei oo juomataukoa mutta mulla on siis pullo ihan vieressä ja pikkuhuikkia otan aina, en tiiä pystyisinkö olee ilman vettä koko tuntia

Ei ole tarkoituskaan selvitä jumpassa koko tuntia juomatta, ei sitä tarvitse tavoitella. Jokaisella siellä on juomapullo mukana. Ainakin tunneilla missä olen käynyt, juomataukoa ei vain ole joka välissä, vaan ehkä parin kappaleen välein. Sellaisia 10 minuutin pätkiä tehdään yhteen menoon. Kyllä tuollakin silti joka kappaleeen välilläkin ehtii juoda jos siltä tuntuu. Paitsi jossain zumbassa tms. jossa juomapullot on pakko pitää salin reunalla, kun liikutaan koko salissa eikä vain omalla paikalla.

torstaina, 16. helmikuuta 2012 klo 21:17 Neiti Hellsinki kirjoitti:

Mietin siis ihan sitä että onko sellainen järkevää kropan kannalta, että koittaa olla raskastasoisen tunnin kokonaan juomatta? Olen pitänyt sitä itselleni vähän niinkuin haasteena, tällä hetkellä pystyn siihen että juon vaan sen kerran ohjelman aikana, mutta onko se sit järkevää? Ei ainakaan vielä oo tuntunut mitenkään pahalta kropassa tuo. Sen takia vaan mietin kun mulla on litran juomapullo treeneissä mukana, jonka ennen join tyhjäksi tunnin (oli mikä tahansa) aikana. Nyt vettä jää aika paljon juomatta, ja olen muutenkin huono juomaan vettä. Voiko esim. painonpudotus hidastua tällaisen takia?

Parastahan olisi juoda jo ennenkuin tulee nestehukka ja siitä kertova jano, eli mitäpä jos koettaisit juoda vähän reilummin vaikka puolta tuntia ennen treeniä. Toki vain sen verran että hyvältä tuntuu eikä hölsky mahassa tai tule pissahätä juuri kesken tunnin . Sitä en osaa sanoa vaikuttaako juominen tai juomattomuus treenin aikana mitään mihinkään suuntaan painonpudotuksessa, kaikillahan ei elimistö toimi samalla tavalla niin en välttämättä lähtisi väkisin sitä koko tunnin juomattomuutta havittelemaan jos tuntuu että pitää juoda välillä.

Kiitos kaikille vastauksista! Olen nyt koittanut kiinnittää tohon juomiseen yleisesti huomiota enemmän, ei pelkästään noilla treenitunneilla, esim. nyt kahtena aamuna olen ennen aamupalaa juonut ison lasillisen vettä ja koitan vähän ottaa tavaksi. Mulla jostain syystä toi veden juominen on aina ollu älyttömän vaikeeta, juon vain ja ainoastaan jos mulla on jano (jos ei kahvia lasketa), ja silloinhan se taitaa olla jo liian myöhästä sitten. Muilla tunneilla juon yleensä useemman kerran vettä vähän kerrallaan, mutta tuolla combatissa vain sen kaks kertaa tunnin aikana. Mut toisaalta siellä hypitään ja pompitaan niin paljon että enempi kyllä alkaa äkäseen tuntua inhottavalta mahassa. Mut toi oli hyvä vinkki että jos koittais sen puol tuntia ennen treeniä juoda, kiitos Boadicea!

Mä jossain vaiheessa osasin tän veden juomisenkin kun sen oikein opettelin, mut sitten jos en niin kiinnitä siihen huomiota niin heti palaa siihen että juon tosi harvoin. En todellakaan pääse suosituksiin, olikos se nyt se kaks litraa mikä päivässä pitäs juoda ja enemmänkin jos liikkuu. No eipä onnistu multa jos en erikseen asiaa oikein ajattele.

keskiviikkona, 22. helmikuuta 2012 klo 21:39 Neiti Hellsinki kirjoitti:

En todellakaan pääse suosituksiin, olikos se nyt se kaks litraa mikä päivässä pitäs juoda ja enemmänkin jos liikkuu. No eipä onnistu multa jos en erikseen asiaa oikein ajattele.

Tuo kaksi litraa ilman liikuntaa sisältää jo muutkin juomat kuin veden. Myös kahvin ja teen saa laskea mukaan muiden juomien tavoin. Aiemmin ajateltiin, että kahvi poistaa nestettä ja että kahvikupillista kohden pitäisi juoda ylimääräinen lasi vettä, mutta ei enää. Tässä samassa ketjussa täällä on pari Patrikin vastausta samasta aiheesta.

Miksi se oli jotain tavoiteltavaa, että selviät rankasta tunnista vaan yhdellä vesitauolla? Tarkoittaako se, ettei ota sitä vettä, että on parempi kunto tms.? Hassu ajattelutapa. Minä juon joskus enemmän, joskus vähemmän, mutta yleisesti ottaen ainakin se puoli litraa menee tunnilla kuin tunnilla, oli tunnin haastavuus mikä hyvänsä. Ja tää on ollu aina näin. Muulloin kun urheillessa se veden juominen onkin ollu se ongelma... Mut aina ku muistan ni juon vettä, eikä ikinä puolikaan litraa saa mua "kylläiseksi", eli kai se jostain jatkuvasta nestehukasta kertoo. Nyt on vesipulloja jääkaapissa jäähtymässä, ne on helppo sieltä ottaa ja muistaa paremmin.

Niin ja neljä litraa vettä päivässä on vielä ihan ok, varsinkin jos liikkuu päivän aikana. Se vesijuoppous taitaa tarkoittaa ihan hurjia määriä vettä, siinä määrin, että kehon kaikki suolat häviävät tai liukenevat veden mukana, joka sitten aiheuttaa vaaratilanteita. Mulle ainakaan 4 litraa ei olis yhtään liian paljon, päinvastoin, sillon saatettais olla ees lähellä suositusarvoja.

Pape: joo tiedän että kahvi ja teekin kuuluvat siihen kahteen litraan. Mulla tulee kuitenkin vielä se liikunta päälle ja en jotenkin osaa kompensoida sen aiheuttamaa nestevajausta sillä että joisin enemmän. Melkein sais tuplata juomisen määrän päivässä että pääsis sellaseen hyvään tasoon. Eli opeteltavaa on mulla tässä(kin) asiassa.

Viltsu84: mä tavoittelen sitä siksi kun se ohjaaja koittaa siihen kannustaa. Kyllä mulla muilla tunneilla yleensä menee se vajaa puoli litraa tunnin aikana ja heti tunnin jälkeen vetäsen loput litran pullosta monesti, en aina kylläkään. Combatin jälkeen varsinkin jää yleensä juomatta. En mä tiiä miks se ohjaaja koittaa saada ihmiset olemaan juomatta, sillä on ilmeisesti joku sellanen idea että olis hyvä jos ei jois kertaakaan sen tunnin aikana. Mä veikkaan että se johtuu osittain siitä, että sillä tunnilla on yli puolet porukasta sellasia jotka kittaa vettä joka ikisen kappaleen jälkeen ja siks missaa osia tunnista, kun kappaleet alkaa heti toisen perään. Mä oon sit ottanut sen jotenkin haasteena että "okei, näytänpäs sulle että pystyn olemaan juomatta ihan yhtä kauan ku sinäkin"... kai se on ne puoliks pohjalaaset geenit jotka tekee itsepäiseks. Kunnon kanssa mä en näe sillä juomisella/juomattomuudella olevan mitään tekemistä, jokainen tekee tyylillään ja juo niin paljon tai vähän ku hyvältä tuntuu. Ainiin ja mun täytyy tietty vähän kisata parin kaverin kanssa jotka käy samoilla tunneilla että kuka selviää vähimmillä juomiskerroilla. Aivan typerää mutta kilpailuhenki herää niin helposti mussa.

Mitäs jos punnitsisitte itsenne ennen ja jälkeen hikijumpan, niin saisitte ainakin jonkinlaisen käsityksen siitä, miten paljon hikoilette. Toinen pointti on se, että elimistö ei ime itseensä tunnin aikana kuin määrätyn määrän nestettä. Liika vesi jää sinne suolistoon lillumaan ja pahimmillaan saa pahan olon aikaiseksi.

Kun ihmiseen tiputetaan nesteitä suonen sisäisesti on siinäkin tarkat ohjeet määristä ja ajoista.

Olen edelleenkin sitä mieltä, että jatkuva, runsas vedenjuonti on jonkinlainen muoti-ilmiö. Kuumissa maissa voidaan tarvita se kuusi litraa päivässä, mutta silloin pitää juoda muutakin kuin pelkkää vettä.