Täytä alla olevaan kenttään rekisteröitymisen yhteydessä antamasi sähköpostiosoite. Saat paluupostissa linkin, jota klikkaamalla saat uuden salasanan.

Sähköpostiosoite

ruoka liikunta edistyminen foorumi

ARTIKKELIT | ASIANTUNTIJAT | reseptit | tutustu | REKISTERÖIDY OMAT TIEDOT

Kiloklubin keskustelut > Ravinto > Ruokapäiväkirjaesittelyjä

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Ruokapäiväkirjaesittelyjä

Sivu: < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 >


bomba	maanantaina, 16. tammikuuta 2012 klo 03:40 Viime viikon helmi esittelyssä! Noin 1600 kalorin setti ja pallot tyylikkään vihreinä. Keskiviikko AAMIAINEN (leipä + jogurtti + hedelmä + kahvi) •1.00 viipale Ruissekaleipä, ruispalat, vaasan, ravintokuitua 10 g/100 g •1.00 tl Margariini, 40% •34.00 g Tofu, soijapapujuusto, kylmäsavustettu, soya •1.00 viipale Edam-juusto, rasvaa 9%, valio •6.00 viipale Kurkku, tuore •300.00 g Soijavalmiste, vanilja, alpro •1.00 kpl Banaani, kuorittu •1.00 Kahvi soijamaidolla, sokerilla, pieni LOUNAS (keitto + leipä) •1.00 Soijarouhe-porkkanakeitto (n. 5dl) •1.00 viipale Ruissekaleipä, ruispalat, vaasan, ravintokuitua 10 g/100 g •1.00 tl Margariini, 40% •6.00 viipale Kurkku, tuore VÄLIPALA •3.00 pala Suklaa, valkoinen PÄIVÄLLINEN (lämmin leipä + rahkajälkkäri) •1.00 viipale Ruissekaleipä, ruispalat, vaasan, ravintokuitua 10 g/100 g •1.00 tl Margariini, 40% •0.50 prk Tonnikala, säilyke, vedessä •30.00 g Edam-juusto, rasvaa 9%, valio •14.00 kpl Kirsikkatomaatti •0.50 prk Maitorahka, rasvaa <0,5% •0.50 tlk Ananas, säilyke, murska ILTAPALA (leipä + naposteltavia) •40.00 g Täysjyväruispalaleipä, halkaistu, 100% ruis, ravintokuitua 14g/100g, Vaasan •36.00 g Aurajuusto •20.00 g Goji-marja •20.00 g Suolapähkinä

	Tavoitepaino alitettu 2012 tammikuussa noin 15kg pudotuksen ja vuoden mittaisen projektin jälkeen! Koko tarinan löydät päiväkirjastani.

ssal	sunnuntaina, 19. helmikuuta 2012 klo 15:19 Lauantai AAMIAINEN •1.00 muki (2 dl) Kahvi, pannukahvi •45.00 g Aamiaismuro, nestle fitness&joghurt •200.00 g Maito, rasvaton LOUNAS •1.00 prk Jogurtti, Danone activia kevyt vilja •1.00 kpl Appelsiini, kuorittu, iso •33.00 g Näkkileipä, vaasan koulunäkki, ravintokuitua 17 g/100 g •2.00 tl Kasvirasvalevite, Flora normaalisuolainen 60 % •30.00 g Juusto, salaneuvos, rasvaa 17%, valio •20.00 g Leikkele, porsaanliha, jahti 3% rasvaa, pouttu •0.10 kpl Kurkku, tuore, iso VÄLIPALA •2.00 muki (2 dl) Kahvi, pannukahvi PÄIVÄLLINEN •300.00 g Kaalilaatikko, sika-nauta •1.00 prk Raejuusto, rasvaton, hyla, valio ILTAPALA •125.00 g Maitorahka, rasvaa 0.4%, valio •2.00 kpl Mandariini, satsuma, klementiini, keskik., kuorittu •1.00 muki (2 dl) Kahvi, pannukahvi Tässä eilisen päivän kirjailua, saldo noin 1400kcal.



gladys	maanantaina, 20. helmikuuta 2012 klo 14:35 Tämän päivän ruokailut. hh 106, rasva 76, prot 1+2 (g), 1527 kcal - noin, koska illallinen siis kokkailtu itse noin määrillä Tästä puuttuu myöskin palautusjuoma salin jälkeen, joka on noin 60 kcal (+prot 12g). AAMIAINEN •250.00 g Maitorahka, rasvaa 0.3%, pirkka •1.00 rkl Kerma, kuohukerma, 38% rasvaa •70.00 g Metsämustikka, mustikka, ka •30.00 g Mansikka LOUNAS •50.00 g Rucola •100.00 g Porsaan lihasuikaleet, maustamaton, atria •1.50 tl Oliiviöljy •10.00 kpl Kirsikkatomaatti •20.00 g Tumma suklaa, Exclusive thin dark, Fazer •50.00 g Maustekurkku, sokerisuolattu + kananmuna VÄLIPALA (kermakahvi) •1.00 rkl Kerma, kuohukerma, 38% rasvaa PÄIVÄLLINEN •120.00 g Jauheliha, lampaan, paistettu ilman rasvaa •1.00 kpl Paprika, punainen, iso •0.50 kpl Sipuli •1.00 tl Oliiviöljy •0.25 tlk Tomaattimurska, keskiarvo (400g tlk) •40.00 g Riisi, vaalea, keskikok. jyvä, raakapaino •0.25 prk Kidney-papu, kidneypavut suolaliemessä, pirkka (chili con carne riisillä, tässä hieman noin arvoja koska tästä tuli 4 annosta; 2 hieman isompaa miehelle ja 2 minulle). ILTAPALA •1.00 kpl Suklaakonvehti, keskikokoinen •0.50 kpl Appelsiini, kuorittu, keskik. edit. Kananmuna oli unohtunut lounaalta
	« Muokattu viimeksi: maanantaina, 20. helmikuuta 2012 klo 14:41 muokkaaja: gladys »


noooora	torstaina, 23. helmikuuta 2012 klo 16:40 Tämän päivän ateriat, joista päivällinen ja iltapala on vielä syömättä. Päivällisen broilerpyöryköiden ja perunamuusin kalorit ei välttämättä pidä paikkaansa kun arvioin mutta suurinpiirtein sinnepäin. AAMIAINEN •200.00 g Omena, kuorineen LOUNAS •1.00 kpl Näkkileipä, vaasan koulunäkki, ravintokuitua 17 g/100 g VÄLIPALA •2.00 dl Maustamaton jogurtti, rasvaton, Arla Ingman Luonto+ •3.00 dl Mansikka PÄIVÄLLINEN • 80.00 g Kanapyörykkä/broileripyörykkä •0.30 dl Perunasose, maitoon valmistettu •1.00 dl Valio. raejuusto. rasvaa 2 %. laktoositon •2.00 kpl Tomaatti •100.00 g Kurkku, tuore ILTAPALA •2.00 kpl Porkkana, iso



tunteettomuus	torstaina, 23. helmikuuta 2012 klo 19:57 noooora: Paljonko tuosta tulee energiaa? Mun mielestä näyttää ihan hirvittävän pieneltä määrältä ruokaa, ei tuollaisella elä



noooora	perjantaina, 24. helmikuuta 2012 klo 23:17 tunteettomuus: Joo tiedän että toi on liian vähän, mutta mun tarkotus ei oo laihtua kiloklubin avulla vaan oppia syömään oikein. Oon joskus syönyt paljonpaljon vähemmänkin joten kyllä mä tuolla pärjään.



siru -89	lauantaina, 25. helmikuuta 2012 klo 20:18 perjantaina, 24. helmikuuta 2012 klo 23:17 noooora kirjoitti: tunteettomuus: Joo tiedän että toi on liian vähän, mutta mun tarkotus ei oo laihtua kiloklubin avulla vaan oppia syömään oikein. Oon joskus syönyt paljonpaljon vähemmänkin joten kyllä mä tuolla pärjään. Ensinäkin sori, että saarnaan, mutta en vaan osaa olla puuttumatta. Enkä siis todellakaan tarkoita pahalla. Mutta siis se, että on joskus syönyt vieläkin vähemmän ei tarkoita, että suuremmalla, mutta edelleen liian niukalla kalorimäärällä pärjäisi. Toiseksi pärjääminen ei ole sama kuin se, että voi hyvin ja jaksaa nauttia elämästä. Tavoitteesi kuulostaa hyvältä, mutta kuvaamasi syöminen ei oikein vastaa sitä paitsi tietysti, jos tuo on vaan aloitus ja vähitellen lisäät syömisiä. Hyvää tuossa on jo nyt ateriarytmi ja runsas määrä kasviksia, mutta energiaa ja ainakin rasvaa tarvitaan paljon lisää. Näkkileipä ei ole mikään lounas!



noooora	sunnuntaina, 26. helmikuuta 2012 klo 16:23 Ei tarvitse pahoitella. Tää on vasta aloitus ja alan vähitellen lisäämään sitä ruokaa. Tiedän myös että rasvoja pitäisi lisätä ja ettei näkkileipä riitä lounaaksi mutta näkyvät rasvat ja muiden seurassa syöminen on vielä ongelmallista mulle. Pikkuhiljaa.



tunteettomuus	sunnuntaina, 26. helmikuuta 2012 klo 17:14 Tsemppiä paljon, noooora Itse olen ollut aikoinani samassa tilanteessa anoreksiani vuoksi, mutta tällä hetkellä lähes kokonaan parantunut. Seurassa syöminen on edelleen hankalaa, mutta riittävän syömisen tuoma hyvä olo on syrjäyttänyt pelon ja ruokia on ollut helppo lisätä, kun oma näläntunnekin on alkanut löytymään.



ssal	maanantaina, 27. helmikuuta 2012 klo 17:51 Maanantai ~ 1150kcal palluraiset vihreinä AAMIAINEN •35.00 g Kaurahiutale, elovena hetki, omena&kaneli •100.00 g Maito, rasvaton •1.00 muki (2 dl) Kahvi, pannukahvi LOUNAS •1.00 Cafe latte •2.00 kpl Mandariini, satsuma, klementiini, keskik., kuorittu •33.00 g Näkkileipä, vaasan koulunäkki, ravintokuitua 17 g/100 g •20.00 g Kasvirasvalevite, rasvaa 30%, keiju VÄLIPALA •1.00 kpl Omena, kotimainen, kuorineen PÄIVÄLLINEN •1.00 Munakas •100.00 g Ruusukaali, keitinvedessä suolaa •20.00 g Valkohomejuusto, 26-30% rasvaa (camembert, brie) •0.30 prk Raejuusto, rasvaton, hyla, valio •100.00 g Tonnikala, säilyke, paloina vedessä, rainbow ILTAPALA •1.00 kpl Greippi, punnittu kuorineen, pieni •2.00 kpl Porkkana, iso