Ongelmana työpaikan ruokailu :(

sunnuntaina, 15. tammikuuta 2012 klo 16:34 LeidiS kirjoitti:

Kiitokset vinkistä, tosi hyvä ajatus että punnitsen kotona vastaavat ruuat! Ja tosiaan olen yrittänyt syödä lautasmallin mukaisesti, mutta ehkä tämä stressi johtuu siitä että haluaisin laskea pilkuntarkasti kalorit ja olen tässä elämäni aikana huomannut että se on ollut ainoa konsti saada painoa alaspäin.

Nopeaan painonpudotukseen pilkuntarkka kalorien laskeminen saattaa olla ainoa vaihtoehto, mutta pysyvän tuloksen takia on hyvä opetella tietynlaista rentoutta jo painonpudotusaikana. Kiloklubin tietokannasta löytyy todella paljon keskiarvoruokalajeja, joilla esimerkiksi työpaikkaruokailun ruoat on hyvä merkata. Näitä löytyy kaikille tavallisille ruokalajeille, ja niiden tarkkuus riittää merkkaamiseen mainiosti. Ne eivät ole kevennettyjä vaan sopivat esim. ravintolaruokienkin merkkaamiseen.

Yleensä esim. kastikkeissa ym. on tietokannassa annosvaihtoehtona myös desilitrat, jolloin määrä on helpompi arvioida. Näiden ja lautasmallin käyttäminen yhdessä on riittävän tarkkaa painonpudotusaikanakin.

Sinun kannattaa lukea myös ketju Ravintolassa ruokailu. Sieltä löytyy lisää keskustelua samasta aiheesta, sekä myös asiantuntijavastauksia.

Meillä on lounasruokalassa esillä jokaisen aterian koostumus eli valmistusaineet ja myös kuinka paljon on kaloreita, proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa per 100 g. Tämä on varmaan käytäntönä aika monessa Amican ym. paikoissa. Koen Kiloklubissa hankalaksi sen, ettei tietokannassa olevia valmiita aterioita voi kuitenkaan lisätä tuon painon mukaan, vaan niissä on pelkkä ateriakoko. Olisi helpompaa lisätä omaan päivän ruokalistaan esim. 300 g makaronilaatikkoa, jos samalla voisi itse määrittää nuo kalori-, rasva- ym. määrät. Nykyisellä systeemillä lounasravintolaruokien lisääminen on aika vaikeaa.

Olisiko tässä kehitysidea?

lauantaina, 17. maaliskuuta 2012 klo 18:19 ragazza kirjoitti:

Meillä on lounasruokalassa esillä jokaisen aterian koostumus eli valmistusaineet ja myös kuinka paljon on kaloreita, proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa per 100 g. Tämä on varmaan käytäntönä aika monessa Amican ym. paikoissa. Koen Kiloklubissa hankalaksi sen, ettei tietokannassa olevia valmiita aterioita voi kuitenkaan lisätä tuon painon mukaan, vaan niissä on pelkkä ateriakoko. Olisi helpompaa lisätä omaan päivän ruokalistaan esim. 300 g makaronilaatikkoa, jos samalla voisi itse määrittää nuo kalori-, rasva- ym. määrät. Nykyisellä systeemillä lounasravintolaruokien lisääminen on aika vaikeaa.

Olisiko tässä kehitysidea?

Tällaista mahdollisuutta kysellään usein, mutta sitä ei ole tulossa. Laatupallojen toiminta vaatii paljon muitakin tietoja kuin nuo ravintoainemäärät. Kenelläkään yksittäisellä kuluttajalla ei ole mahdollisuutta saada niitä tietoonsa.

Tietokannassa on satoja, ellei tuhansia keskiarvoruokalajeja, joiden tarkkuus riittää mainiosti myös ravintolaruokien merkkaamiseen. Esimerkiksi makaronilaatikolle löytyy lähes kymmenen erilaista vaihtoehtoa, joista mitä tahansa voi käyttää.

Kun haet ruokia, ota ruksi pois kohdasta hae resepteistä, jolloin saat pelkästään näitä keskiarvoja sekä valmiita tuotteita.

Täytyy sitten yrittää pärjätä näin. Jostain syystä olen kuitenkin kokenut usein hankalaksi löytää samantapaista ruokaa kuin syömäni on ollut, ehkä siksi että syön aika kasvispainotteisesti ja kasvisruokia on tietokannassa vähemmän.

Kyllä niitä sieltä löytyy yllättävän paljon,hakee vegaani tai vegetaristi listoilta tai osiosta kasvisruuat! Itse nimittäin olen osakasvissyöjä!