Mitä voi syödä vapaasti?

Moi
Kirjoitelkaapas listoja niistä aineista mitä voi syödä/juoda laihduttajakin mielin määrin.
Tai mistä itse ette ota paineita.
Minulle tulee mieleen tee, ilman lisukkeita ja salaatinlehdet.

Vettä

Kyllä ruokaa saa syödä niin että tulee kylläiseksi. Jos on "tarve" syödä vaikka ei ole nälkä, siitä pitäisi yrittää päästä pois, vaikka korvaavalla aktiviteetilla.

Raparperia. Jos rehellisiä ollaan, niin lyhyt on tämä lista

Raparperia ei kannata liikaa syödä, ellei juo myös maitoa sen kanssa. Raparperissa on joitain aineita jotka sitoo luustosta kalkkia jos hirveästi syö (siksi maitoa, että saa lisää kalkkia rakennusaineeksi).

Periaatteessa monipuolisesti vihanneksia voi syödä mielin määrin tai ainakin sen verran, että vatsa täyttyy.
Itse myös lipitän vihreätä teetä väliin vähän liiankin paljon.

Raparperissa on oksaalihappoa, mikä on isoissa määrin varsin haitallista varsinkin sellaisille ihmisille joilla on munuaisvaivoja ja ihan terveidenkin ihmisten elimille ja luustolle sekä hampaille. Oksaalihappo ärsyttää myös suolta.
Tietääkseni ainakin yksi ihminen on kuollut liikaan raparperin mutusteluun suomessa, mutta kyseenalaistakaa tämä "fakta" ihan vapaasti sillä en edes muista mistä tuon olen lukenut .

Vihreää teetä voi lipittää melko isoissa määrin (jotkut väittävät siitä olevan jopa hyötyä painonpudotuksessa), vettä voi juoda paljon, arvelisin tuorekurkun olevan ihan hyvä snäksi, purkkaa voi jäystää jos haluaa leuoille tekemistä. Mutta aika tynkä on tämäkin lista :/

maanantaina, 16. tammikuuta 2012 klo 23:38 Flora's Secret kirjoitti:

Vettä

Kyllä ruokaa saa syödä niin että tulee kylläiseksi. Jos on "tarve" syödä vaikka ei ole nälkä, siitä pitäisi yrittää päästä pois, vaikka korvaavalla aktiviteetilla.

Tähän miusta täysin oikea vastaus!

Itse syön "laskematta ja ajattelematta"
Salaatit, kurkut, tomaatit, paprikat, porkkana, kaikki hedelmät (paitsi ehkä banaani) ja marjat.
Mitä ajatustyötä näiden kanssa teen niin yritän vain huolehtia, että syön näitä joka päivä sen 600g, loput on extraa.

Ja vaikka söisinkin näitä vaikka kuinka, on päivän kalorimäärässä näiden osuus niin vähäinen ettei oo mitään hyötyä näistä stressata.

Surutta juon myös teetä ja kahvia.

Kasvitieteellisesti banaani on marja, eli eikö iive sitäkin voi syödä ihan vapaasti ; ))

Mutta eipä paljoa tule muuta mieleen kuin nuo mitä on jo mainittu.

Minusta melkein kaikkea voi syödä,kasviksia,muitakin kun raparperia,joka on liikaa syötynä hyvinkin haitallista ja näitä oksaalihapposia on mm.pinaatti ja punajuuri ja on niitä muitakin,sit mansikka on toinen joka reakoi herkästi sekä pähkinät!
Ruokaa riittävästi,
Itse syön salaattia ilman huolta,oli sit mistä kasviksista tehty hyvänsä ja kala on toinen artikkeli jota uppoo helposti mahan täydeltä!
Mutta lyhyt vastaus olisi,kaikkea ruokaa,voi syödä huoletta!

Komppaan edellisiä. Eli tuo ajatus, että olisi olemassa "lihottavia" ruokia, joita pitää varoa, ja "vaarattomia" ruokia (pro-ana-porukoissa taidetaan puhua "turvaruoasta"), joita saa syödä "mielin määrin", on ongelmallinen ja suorastaan vaarallinen. Kun ensinnäkin ravinnon pitäisi olla monipuolista, ja toiseksi laihduttaessakin pitäisi "pystyä syömään kaikkea" kohtuudella, koska kiellot ja rajoitukset johtavat hallitsemattomiin mielitekoihin.

Ja kolmanneksi: täällä etsitään luontevaa painonhallintaa ja tervettä nälkä-kylläisyyskontrollia, niin että jossain vaiheessa voidaan luopua merkkaamisesta ja syödä sen mukaan, kuin kroppa sanoo. "Kevytruoalle" tyypillistä on, että se ei tuo kylläisyyden tunnetta, koska rasvaa ja proteiinia on liian vähän. Eli painonvartijatyyppisellä vähärasvaisella ruokavaliolla eläessä on jatkuva nälkä, vaikka mahan ahtaisi porkkanaraastetta pingolleen.

Oma kokemuspohjainen maallikkomielipiteeni on myös se, että sinänsä "vaarattomia" hedelmiä ja kasviksia voi käyttää napostelu- ja mässytystottumusten ylläpitämiseen. Eli jatkuvalla hedelmien jauhamisella voi "venyttää mahaansa" ja totuttaa itsensä siihen, että koko ajan suu käy, oli nälkä tai ei.

Ruokaa voi syödä vapaasti - ja pitääkin jos pysyvä painonhallinta on tavoite.