Mitä syötte iltapalaksi??

Syön usein iltaisin leipää, mutta joskus sentään jotain muutakin, esim.

- leipäjuustoa (& omenasosetta)
- viiliä & kanelia
- jäisiä marjoja
- greippiä & avokadoa
- päärynää & pähkinöitä
- guacamolea & kurkkutikkuja tms. kasvisdippailtavaa
- kulhollisen kasviskeittoa
- kaurapuuroa voisilmällä

Toivottavasti näistä vinkeistä on apua jollekin!

MUOKS: Ja hyvää yrttijuomaa menee talvisin helposti kuppikaupalla.

Nykyään gluteenitonta omatekoista mysliä,siemenistä ja pähkinöistä sellaiset 30-40g
Mutta kaurapuuroa ja raejuustoa,marjoja!
Marjoja ja raejuustoa ja rahkaa
hedelmistä omenan tai aamusta jäänyttä smoothieta!
Kananmunan ja yrttiteetä
mulla oli vuosikymmenet etten osannut mennä nukkumaan ilman teetä ja leipää,nyt on leivät jääny mutta sitten himo puuroon tulee!hyvä unettava iltapala!

Tänään pähkinäleipää, tuorejuustoa, teetä maidolla ja ison porkkanan.

Joskus maitorahkaa hunajalla ja vehnäleseillä, tai marjoilla. Joskus pähkinöitä. Teetä ja maitoa menee joka ilta, usein myös porkkanaa.

Ultimatesuosikki: raejuustoa ja siihen joko kookosmaitoa, -hilloa, maapähkinävoita tai vihreää pestoa. Kaikki lisukkeet toimivat.

Raejuusto+ananas oli yhdessä välissä suuri suosikki. Nykyisin syön mieluusti paahtoleivän tai yhden digestive keksin ja juon mukillisen teetä

Rahkaa 250 g + sokeriton mehukeitto 1½ dl tai 100 g marjoja

Moikka kaikki!

Olen havainnut vaikean ongelman itselläni. En saa millään nälkää tyydytetyksi illalla. Nytkin söin hirveän läjän ruokaa ja on vieläkin nälkä. Olen reippaasti miinuskaloreilla, mutta olen syönyt tasaisesti päivän ja käynyt jopa hampparilla (pelkkä hamppari ja lisukesalaatti).

Mitä kannattaisi syödä illalla, että nälkä menisi? Hiilihydraatti- vai proteiinipitoista? Olisiko palautusjuomista apua, sillä treenaan paljon?

Muutoin minulla ei päivällä oikeastaan ole nälkä, vain illalla nälkä iskee.

Nuo miinuskalorit kertoo sen syyn , miksi sinulla on illalla nälkä, kun pitäis syödää aamusta päivin enemmän ja tietty ruokarytmi,nälkä kasaantuu iltaan kun olet syönyt liian vähän,en mä syö kun jogurttia ja marjoja ja teetä,joskus jonkun hedelmän,hapankorpun voilla,ei suuria määriä jaksa!!

Vinkiksi kaikille, jotka ihmettelevät syömisiään tai syömättä jäämistään ja illalla on nälkä: ruokaosiossa on hyvät ehdotukset viikkomenúihin. Jos ette itse osaa suunnitella ruokianne, niin syökää kirjaimellisesti KK:n ehdotusten mukaan. Ja sen oikean määrän, joka varmistuu sillä että oma profiili on kutakuinkin oikein, liikunnat merkitty oikein ja ennenkaikkea se vajaus on oikein.

Jokainen meistä on ihmetellyt kuinka paljon saa syödä ja sili laihtuu. Nälässä kyllä laihtuu = kuihtuu. Lihakset lähtee, suolet kurnivat ja päästä nousee savu.

Kannattaa kokeilla pari viikkoa, vaikka paino ei lähtisi alenemaan tai jopa hiukan nousisi. Elimistö ei heti usko, että nyt tulee ruokaa.

Jouluna kinkkua napaan ja leivonnaiset minimiin! Ei tule höttöjä!

Rauhallista Joulua!

Kiitos vinkeistä! Pitää tsekata että syö kunnolla päivän mittaan

Nyt kahvia, Stollenia ja konvehteja XD Tosi terveellistä, mutta tällaista on meikäläisellä harvoin