Kun ei ole nälkä!

Tuohon sappivaijojen myötä tulleeseen syömättömyyteen, on niin tuttua itselleni. Mutta jos se yhtään auttaa, niin mulla kesti melkein vuoden päästä normaaliin ruokavalioon kiinni sen jälkeen. Mulle oli aluksi helpointa lisäillä kaurapuuroa vähän joka väliin ja banaania, samoin mietoja juustoja hissuksiin kasvisten kera. Tuohon tarvii vaan aikaa ja hiljalleen uskallusta kokeilla mitkä ruoka-aineet sopii
Eli syö ensin mitä maistuu ja sitten hiljalleen kun monipuolisesti maistuu niin katsomaan tuota mitenkä kalorit jakautuu ja viilaamaan niitä sen jälkeen.
Vivi82, ehkä helpoin oisi tuo kalorien määrän lisäämiseen se että hissuksiin yrittäisit juoda vähän rasvaisempaa maitoa noi juomisesi, sillä noin alhaisilla kaloreilla voi olla vaikeaa saada muutenkin tarpeeksi rasvaa. Tai voisitko kuvitella syöväsi jugurttia myös? Pähkinät, salaatti vinaigrette/majoneesi lisällä tuo noita hyviä rasvoja myös ja hiukan proteiinia. Jos kokeilisit joka päivä hiukan lisätä syömisiäsi, ei paljon, siitä vaan tulee huono olo jos liian äkkiä lisää ja alkaa ne ruoka-aineet mitä lisää tökkiä. Keitot jos ne maistuu on hyvä tapa totutella säännöliseen syöntiin mutta kiinteällä ruualla saa kalorit helpommin kasaan ja pienemmällä tilavuudella, nimittäin jos olet jo jonkun aikaa mennyt noin pienillä kaloreilla vatsakin on tottunut pienempiin annoksiin.
Toivottavasti löydätte ratkaisun mikä toimii itsellenne

Flora's secret, jos olisit lukenut mun viestin, olisit huomannut, että kerroin kyllä, mistä nälkäongelma sai alkunsa. Kuten Kirnauskis kertoi, sappikohtausta pelkää sen verran, että ei tee mieli syödä yhtään mitään, mikä sen voisi laukaista. Tällä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mistä kilot ovat alkujaan tulleet, enkä minä niin tyhmä ole, etten ymmärtäisi, että siihen on tarvittu vuosien syömistä paljon yli kulutuksen.

Itse ihmettelin enemmän sitä, miten kauan voi kestää, että näläntunne palaa normaaliksi. Sappileikkauksesta on nyt kaksi kuukautta ja syön nykyään mitä vaan, mutta nälkä ei vaan tahdo tulla. Mä oikeasti kaipaan sitä, sillä kun arkikin on meillä melkoista hulinaa, olisi paljon helpompi muistaa syödä. Ja jokaisen järki varmaan sanoo sen, että kuutena päivänä viikossa ei liikuta reippaasti, jos ei tuo 1500 kcal tule täyteen tämänkokoisella ihmisellä. Virta vaan loppuu.

Ai niin, tuo 25 kg on siis tosiaan pudotettu vajaassa neljässä kuukaudessa, että varsinaisesti laihduttamisessa ei ole suurempia ongelmia, vaikka matkaa vielä tavoitteeseen onkin Uuden elämäntavan vaan voisi varmaan opetella fiksumminkin, niin pysyisivätkin poissa mokomat lisäkilot.

Kirnauskikselle kiitokset tsempityksestä, on tämä sellaista taaplaamista, että välillä usko loppuu. Mutta toisaalta, nyt maistuvat salaatit taivaallisilta, kun ne olivat pari kuukautta totaalipannassa. Eipä sitä olisi uskonut, että ne olisivat se asia, mitä eniten kaipaa...

Bluest, koita vaan olla kärsivällinen kyllä se ruokahalu ajan kanssa takasin tulee, siihen asti syöt mikä maistuu. Näin siis itse sain ohjeita kun lopulta sappivaivat hellitti, multa ei siis niitä leikattu vaan meni ohi 3kk kurimuksen jälkeen. Eli täällä oli hieman hankalampaa tuo uudelleen uskallus syömiseen ja nälän tunteeseen oppiminen Luulen kun sinut on leikattu niin voi olla nopeampaa tuon palaaminen kun ei tarvitse niin varoen syödä.
Syö niitä mitä olet kaivannut niin kuin olet tehnytkin Kyllä se siitä hissuksiin palailee ei ehkä ihan muutamassa kuukaudessa.
Anna aikaa itsellesi

sunnuntaina, 16. lokakuuta 2011 klo 23:58 Bluest kirjoitti:

Flora's secret, jos olisit lukenut mun viestin, olisit huomannut, että kerroin kyllä, mistä nälkäongelma sai alkunsa. Kuten Kirnauskis kertoi, sappikohtausta pelkää sen verran, että ei tee mieli syödä yhtään mitään, mikä sen voisi laukaista. Tällä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mistä kilot ovat alkujaan tulleet, enkä minä niin tyhmä ole, etten ymmärtäisi, että siihen on tarvittu vuosien syömistä paljon yli kulutuksen.

Sappiongelman ymmärrän (sama juttu kun viikko vatsataudin jälkeen ei oikein uskalla syödä kun pelkää oksentamista, mutta pitempiaikainen ongelma tietysti), mutta eihän ketjun aloittajalla sellaista ollut. Monessa ketjussa on kirjoitettu tästä, ettei mitenkään saa syötyä niin paljon kuin kiloklubi ehdottaa, tai edes 1400-1500kcal päivässä. Siksi minä kysyn. Onko asia niin, että on totuttu syömään niin uskomattoman energiapitoista ruokaa, että kun alkaa syömään normiruokaa vatsa ei vedä tarpeeksi? Vai onko enemmän psykologinen juttu, että laihduttaessa on hienoa kun pystyy olemaan syömättä, ja euforia jo pudotetuista kiloista pitää nälän poissa?

Joskus kun olen syönyt hyvin proteiinipitoista ja rasvasta ruokaa, voi olla ettei illalla tee mieli syödä yhtään enempää, mutta kasassa on vain 1200kcal. Silloin yleensä syön jotain pientä vielä lisäksi, koska olen huomannut että jos kaloriavaje jää liian suureksi se kostautuu muutaman päivän kuluttua ja tulee hillitön nälkä.

Aloittajalle vinkiksi, että jos syöminen ei tunnu houkuttelevalta, eli ateriakertoja tulee päivän aikana vähän, niin entäs jos söisit näillä kerroilla energiatiheämpää sapuskaa? Hedelmistä ja viilistä ei paljon kaloreita kerry, rasvaa niissä ei ole juuri ollenkaan. Ensimmäinen tavoitteesi voisi olla se, että saat kalorit kohdalleen ja vasta sen jälkeen olisi hienosäädön paikka.

Mä syön vaikkei olekaan nälkä. Säännöllinen ruokailurytmi on kaiken a ja o. Eikös jossain vaiheessa vauvatkin herätetty yöllä syömään...

Toisaalta käsketään syömään vain kun on nälkä mutta se taitaa toimia vain, jos syömisissä ei ole mitään ongelmia eikä yritä laihduttaa. Ehkä sitten kun on normaalipainoinnen, voi syödä kun on nälkä. Minä ainakin suosittelen syömään tiettyinä aikoina - ainakin on helppo syödä terveellistä ja oikeaa ruokaa kun ei ole nälkä eikä mielitekoja....

Mulla on vähän sama ongelma. Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa jo noin kuukauden, mutta en ole vielä KERTAAKAAN saanut tarvittavaa 1700 kalorin päiväannosta.
Syön mielestäni suht normaalisti (kaksi lämmintä ateriaa, aamupalat yms. eikä mitenkään erityisesti herkkuja) mutta kalorit eivät vain täyty... Korkein mitä olen saanut on 1300 ja olen hyvin pysynyt kylläisenä jopa 600 kalorilla.
Mikä mättää?

Alkuinnostus, Ennimursu.