Karppaajan ravinto

Olen karsinut ruokavaliosta pois valkoisen viljan, karkit, mehut eli en käytä sokeria missään muodossa.

Perunoita menee päivässä 2-2.5, pastaa tai riisiä harvoin. Leipänä on Reissumies 2 viipaletta.

Päivittäin yleensä 2 omenaa ja 2 appelsiinia.

Verensokeri in ollut koholla ja siksi haluaisin kokeilla tiputtaa hiilareita alas, josko sillä olis vaikutusta.

Kumpi on tärkeämpi %-määrä ruuasta vai grammamäärä, siis kun katsoo hiilareiden osuutta?

Varmaan koholla olevaan verensokeriin vaikuttavasta ruuasta saisit parasta tietoa omalta lääkäriltäsi. Kokeile myös www.kaypahoito.fi ja hae diabetes.

torstaina, 19. maaliskuuta 2009 klo 12:01 MahtavaPeräsin kirjoitti:

Olen karsinut ruokavaliosta pois valkoisen viljan, karkit, mehut eli en käytä sokeria missään muodossa.

Perunoita menee päivässä 2-2.5, pastaa tai riisiä harvoin. Leipänä on Reissumies 2 viipaletta.

Päivittäin yleensä 2 omenaa ja 2 appelsiinia.

Verensokeri in ollut koholla ja siksi haluaisin kokeilla tiputtaa hiilareita alas, josko sillä olis vaikutusta.

Kumpi on tärkeämpi %-määrä ruuasta vai grammamäärä, siis kun katsoo hiilareiden osuutta?

kuitupitoinen ja alhaisen GI-arvon omaavat elintarvikkeet ovat hyviä Diabeetikolle. Ilman muuta kohonneet sokeriarvot kannattaa hoitaa kuntoon, kun tämä päivänä monen moisia hoitokeinoja on. Yksi tietty painonhallinta.

Matala Gi -arvo on mahdollisimman kuitupitoissa tuotteissa eli täysjyväpastaa, täysjyväriisiä, Proofeel-juguurttia, jossa kuituja. Lisäksi usein kolesteroli on koholla, kun Diabetes tai kohonneet veren sokeriarvot vaivaa eli tällöin ruokavaliossa on hyvä käyttää kauraa, koska kauralla on hyvä vaikutus kolesteroliin eli laskee huonoa kolesterolia ja sitä kautta parantaa kolesteroliarvoja. Samoin kuiduilla on merkitys kolesteroliin. Peruna on yksi pahimmista Diabetikoille, koska sen GI-arvo on niin korkea eli iméytyy vereen nopeasti ja nostaa veren sokeriarvot hetkessä ylös. Varsinkin perunasoseeella on korkea GI -arvo. Kun Diabeetikko syö perunasosetta on melkein sama kuin lusikoisi sokeria suuhunsa, kun sokein GI -arvo on 100 niin perunasoseen GI-arvo on n. 90. Pelkällä perunallakin se nousee GI-arvo jonnkin 70-80 välille, josta en tarkkaa lukua muista nyt.

Suosittelisin diabeteshoitajan luona käyntiä niin saat laaja-alaista tietoa diabeteksen omahoidosta.

Liikunta on tärkeä osa hoitoa Diabeteksessä, sillä lihakset kuluttaa glukoosia eli sokeria.

Lääkärin kanssa on asiasta keskusteltu ja hoitajana käypähoitosuositus on ihan tuttu.
Perusteet kohonneen verensokerin hoidossa on ihan tiedossa.
Tämä hiilareiden tiputtaminen on ihan kokeiluluonteista, kun aika huonosti laskee arvot tähänastisilla syömisillä.

Terveellisen ruokavalion toteutus käytännössä
Lisätietoa aiheesta
30.3.2007

Uusi artikkeli

* kasviksia, hedelmiä ja marjoja runsaasti
* peruna, pasta tai riisi ovat osa aterioita
* vähäsuolaisia täysjyväviljavalmisteita lähes joka aterialla,
* rasvatonta maitoa tai piimää ruokajuomaksi, janoon vettä
* suositaan vähärasvaista lihaa, kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa
* leivälle, leivontaan, ruoanvalmistukseen ja salaatteihin pehmeää rasvaa sisältävät tuotteet
* leikkeleeksi vähärasvaiset ja vähäsuolaiset valmisteet
* sokeria sisältäviä tuotteita harkiten.
* Kts. myös Diabetesliiton laatima Diabeetikon ruokavaliosuositus 1 (http://www.diabetes.fi/diabtiet/hoitsuos/ruokvali/index.html)

kopioin tämän diabeteksen käypähoito-suosituksen liitteistä, toivottavasti on apua

Äidillä on kakkostyypin diabetes ja hän sanoo, että rasva on se, mikä hänellä vaikuttaa sokeriarvoihin.

Moni 2-tyypin diabeetikko on päässyt eroon lääkkeistä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Ja siihen ei noin isot hiilarimäärät sovi, joita diabetesliitto suosittelee. Ennen insuliinia diabetesta hoidettiin hiilihydraatteja rajoittamalla.
Diabetesliiton suosituksissa sokeritautia hoidetaan sokerilla.

torstaina, 19. maaliskuuta 2009 klo 12:21 MahtavaPeräsin kirjoitti:

Lääkärin kanssa on asiasta keskusteltu ja hoitajana käypähoitosuositus on ihan tuttu.
Perusteet kohonneen verensokerin hoidossa on ihan tiedossa.
Tämä hiilareiden tiputtaminen on ihan kokeiluluonteista, kun aika huonosti laskee arvot tähänastisilla syömisillä.

Olitko liikunnalla kokeillut?

Liikunta on ollut mahdotonta reilun vuoden selkävian vuoksi.
Selkä on nyt leikattu 2 vko sitten ja tarkoitus aloittaa liikunta heti kun se on luvallista.
Toistaiseksi vain kevyt liikunta eli käytännössä kävely on sallittua. Sen olen jo aloittanut. Tosin matkat kovin vaatimattomia vielä, kun on liukasta ja haavakipua selässä vielä jonkin verran.
Päivä päivältä kuitenkin helpottaa

MahtavaPeräsin, saat varmasti elämäsi kuntoon ja sokeriarvot paremmaksi, kunhan toivut selästäsi. Asennetta sinulta ei puutu, mutta tilanteesi nyt vaan on sellainen, ettei sokeriarvoihin voi liikunnalla vaikuttaa.
Mutta se aika tulee, kunhan toivut.
Rauhallisia liikkeita ! Hyvää kevätpäivää!