Hyvät ja huonot hiilihydraatit kehissä

maanantaina, 28. maaliskuuta 2011 klo 16:19 Erihanna kirjoitti:

Glykeeminen indeksi ja - kuorma sopivatkin termeinä kuvaamaan hiilihydraattilähteiden vaikutusta verensokeriin - ei mitään muuta makroravinneainetta.

Kiitos korjauksesta! Perusajatukseni oli oikein, mutta tosiaan unohtui se perusasia, että GI on vain hiilihydraatteihin liitettävä termi.

jojoxx, saman asian kanssa sitten painiskelemme molemmat. Minullakin on kakkostyypin diabetes ja olen huomannut verensokerin kohdallani pysyvän parhaiten vakaana vhh-ruokavaliolla, josta olen karsinut myös viljatuotteet aivan minimiin. Näistä jutuista olen kirjoitellut enemmän omassa päikyssäni. Omalla kohdallani viljahiilarit heittävät verensokeria reilusti enemmän kuin kasvispuolen hiilarit. Mutta nämä selviää parhaiten, kun tekee syömiskokeita ja mittailee verensokeria ennen ja jälkeen syömisen. Minulla ei ns. hyväkarppaus auttanut, vaan piti vetää hiilareita alemmalle tasolle verensokerin ja haiman liiallisen insuliinierityksen vuoksi.

Edelleen olen sitä mieltä, että matalan GI hiilarit liittyy myös karppaamiseen ja johtavat yhdessä vähitellen hyvään oloon ja painonhallintaan.
Tulipahan asiasta kokemustietoakin kesän aikan kun oli kaikki levällään, mansikoita kermavaahdolla, juustovoileipiä, pizzaa, olutta, viiniä = 10kg takaisin, kaikki, jotka sain keväällä pois. Nyt olen päässyt taas oman itseni hallinnan alkuun. Toivon että saan tukea kiloklubista, kevättalvella se oli ainakin tosi hyvä rinnallakulkija päikkyineen, ketjuineen ja asiantuntijakirjoituksineen. hyvää talvenalkua kaikille. terv jojoxx

Olen murheen syövereissä ja jojoxx sinun viittaus kesäisiintapahtumiin kuullostaa omiltani ja tulokset samaa luokkaa. Olen nyt hyväkarpannut, eikä se oikein tuo riittävää tulosta.

Toisaalta myös tuo 70 tai enemmän hiilarimäärä lisää turvotuksia ja vatsavaivoja. On vissiin alettava tarkemalle tyylille. Itsellä tuo 40 oli viime keväänä hyvä. Olo oli reipas, jaksoi liikkua, mutta sai jo kasviksia mättää huoletta. Verensokeriongelmia mulla ei ole.

Mikä murheen syöveri pikkutipulla? Et kai enää sure kesämuistoja... Hiilarit vähiin, GI 40 kuullostaa jo hyvältä. Mitä tarkoittaa hyväkarppaus? Tänään oli Hesarissa hyvä ruokatorstaijuttu karppaajan avuksi, tilasin heti muutaman tuotteen.

torstaina, 24. marraskuuta 2011 klo 15:30 jojoxx kirjoitti:

Mikä murheen syöveri pikkutipulla? Et kai enää sure kesämuistoja... Hiilarit vähiin, GI 40 kuullostaa jo hyvältä. Mitä tarkoittaa hyväkarppaus? Tänään oli Hesarissa hyvä ruokatorstaijuttu karppaajan avuksi, tilasin heti muutaman tuotteen.

täältä näet hyvin mitä hyväkarppaukseen kuuluu:

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi