Apua herkutteluun.

En halua nyt arvostella ketään ja toki pidän kaikkien vastanneiden viestejä motivoivina jne, mutta haluaisin muistuttaa, että kaikilla tuo "syö säännöllisesti kunnon annoksia ja lämpimiä aterioita!!" ei todellakaan toimi. Monella meistä tuo herkuttelu on syvälle pinttynyt TAPA ja jopa rutiini, siihen ei säännölliset ruokailut ym välttämättä auta, vaan jotkin psykologisia toimintaratoja ja -rutiineja muuttavat tekijät. On totta, että säännöllinen ruokavalio ym helpottaa herkuttelusta pidättäytymistä, mutta ap:llakin on ollut tapana syödä herkkuja joka pv ja on tehnyt sitä todennäköisesti jo pitkän aikaa; teko on muuttunut tavaksi.

Minusta olivat erittäin hyviä neuvoja nuo heti 1.sivulla annetut ohjeet, missä ihmiset neuvoivat sallimaan yhden herkun päivässä. Itse ravitsemusterapiassa aikoinani (syömishäiriön takia) käydessäni terapeutti neuvoi samoin; yksi herkku päivässä/yksi herkkupäivä viikossa ei painonhallintaa hetkauta suuntaan tai toiseen mitenkään. AP; tee itsesi kanssa pelisäännöt ja salli itsellesi myös niitä retkahtamisia ja herkutteluhetkiä, muistaen kuitenkin kohtuus voit esim. aloittaa siitä, että vaihdat herkkusi pienempiin pakkauksiin; karkkipussin sijaan ostat pienen karkkilaatikon jne. Ostohetkellä pieni karkkilaatikko saattaa tuntua mitättömältä, mutta todellisuudessa makeanhimo menee ohi jo muutamasta karkista Tsemppiä kovasti!

En jaksanut koko ketjua plärätä läpi, mutta entisenä sokerihiirenä mulla on kaksi neuvoa: Ensinnäkin, älä IKINÄ mene kaupaan nälkäisenä. Jos et osta herkkuja, et myöskään syö niitä. Toisekseen; proteiinipatukat. Pidä niitä varalla, ovat makeita ja vievät makeannälän, mutta huomattavasti parempi vaihtoehto kuin karkki. Itse esim rakastan Luxus ja So Lo-Carb Protein patukoita, toinen on toffee ja toinen minttucrisp-patukka. Toimii! Esim jälkimmäisessä on 184kcal patukassa ja kuitenkin 24g proteiinia, 16g hiilareita.