perusaineenvaihdunta

Käyn salilla satunnaisesti ja siellä tänään tehtiin kehon koostumus mittaus. Perusaineenvaihdunnaksi tuli 1625 kcal.

Pystynkö siis laihduttamaan ilman liikuntaa? Ja kk:ssa ei alle 1500kcal ei saisi mennä.
mitat ovat nyt 156cm ja 94kg eli aihetta on.

Ihmetellen kyselen

Hei!

En ole mikään asiantuntija, mutta neuvoisin syömään kokemuksen pohjalta niin, että pallot vihertävät ja Ruoka-välilehden laskelman alin rivi (vaje) ovat suunnilleen samat, muista energialaskelman riveistä ei tarvitse niin välittää.

Perusaineenvaihdunnasta on ollut aiemmin juttua ainakin ketjussa Perusaineenvaihdunta & peruskulutus, asiantuntijavastaus löytyi ainakin sivulta 2.

Toivottavasti tästä oli mitään apua. Tsemppiä sinulle projektiisi!

Laihduttamaan pystyy ilman liikuntaa.
Ruokavalio on TÄRKEIN asia laihduttamisessa.
Liikunta kiinteyttää ihoa ja kasvattaa lihaksia(riippuen lajista)... jos laihduttaa isoja määriä ilman liikuntaa iho voi alkaa roikkua. Mutta tälläiset määrät ovat näkyviä lähinnä 150 kiloisissa jne jota harva meistä on sentään!

Niin ja kai se liikunta tuo jotain jaksamista, unta parantaa sun muuta..
mitä en ole itse huomannut 3 kuukauteen yhtään.. mutta teenpäs nyt silti..

Eikö tuo perusaineenvaihdunta ole ihmisen kulutus täydellisessä lepotilassa? Eli siihen kun lasketaan päälle ihan normaalit kotiaskareet, työssäkäynnit ym. niin "normaalikokoisen" naisen päivittäinen aineenvaihdunta on n. 2000 cal.

Muistan myös lukeneeni jostain, että normaalikokoisen naisen perusaineenvaihdunta on n. 1200 cal ja päivittäinen kulutus yhteensä n. 2000 cal, eli siihen nähden tuo yli 1600 kuulostaa minusta aika isolta kulutukselta. Tosin se riippuu tietysti painosta.

Voi olla että olen väärässä, tämä ei kuulu oman asiantuntemukseni piiriin.

^ Minusta tuo 1600 perusaineenvaihdunnan kulutus on aika oikea arvio tuossa kohtaa. Kyseessä ei ole kuitenkaan ns. normaalipainoinen ihminen, vaan selvästi ylipainoinen. Oisko sulla mekahi, joku 1700 kcal suositus KK:ssa?

mekahi, käytännössä sinun on ihan mahdollista laihduttaa ilman liikuntaa. Liikunta ei kuitenkaan juurikaan laihduta. Kuitenkin tuo terveyshyötyjä ja kiinteyttää. Eli liikunnasta ei kannata tehdä mitään suurta numeroa, kunhan liikkuu sen verran, että mieli pysyy virkeänä. Jos taas tuntuu siltä,että painoa pitäisi saada pois ensin vähän, jotta liikunta alkaisi maistua, niin sekin on mahdollista. Voit siis ihan huoletta syödä sen määrän, minkä KK sulle suosittaa.

kiitos jään pohtimaan noita