Yli 50-vuotiaat laihduttajat

Valitettavsti en näe sitä areenan videota täällä. Moni ohjelma menee tekijänoikeuslain takia sivu suun!

Huomenta kaikille Kylpyläloma on ohi ja alkaa valmistautuminen Helsingin messuille, Elmaan En millään jaksaisi lähteä, haluaisin vaan käpertyä sohvannurkkaan ja olla mollottaa.
Kylpyläjuttu ei mennyt ihan nappiin, ja olo on nyt väsähtänyt. Ja noita messuja on ollut putkeen koko syksyn. Odotan vaan, että tämä viikonloppu on ohi ja saan alkaa miettimään jotain muuta. Kunnes tulee tammikuu ja matkamessut
Laihtumisen rintamalla ei mitään uutta. Olo on turvottava ja väsyttävä, vaaassa en ole käynyt pariin viikkoon, menen maanantaina. Olispa pysynyt edes samassa painossa kuin edellisellä kerralla
Ulkona on kova tuuli, lumimyräkkää ei näy, maa on kuitenkin valkoinen. Huomen aamulla klo 6 pitäisi lähteä ajamaan messukeskukseen, ja sitte Vantaan ja m.keskuksen väliä pari päivää. Olen vähän huono ajelija, mutta enköhän minä tomtomin kanssa pärjää.

Voimia messuihin, Tynnä. Itse en niitä kovin harrasta asiakkaana, koska en jaksa kävellä isoissa halleissa ja ihmistungoksessa, olen mielummin ulkona lenkillä.
Kummallista, että vaaka näyttää painon pudonneen, mutta vyötäröllä on kasvua jopa 2cm?!? Ei se kylläkään vaatteissa näy, siis pudotus tai vyötärön paksuuntuminen. Mittausvirhe vai vaaka rikki?

Hei saksalainen, minulla sama juttu. Aluksi vyötärön mitta pieneni nopsaan, sitten pysähtyi, paino jatkoi laskua. Vyötärön mitta jumitti ja nyt on pari senttiä lisääntynyt , vaikka paino on laskenut.
Teen useampana päivänä vatsajumppaa, mutta se ei ole vyötäröä hoikistanut

Tuiskua on, työmatkaa 55km ja rekat pöllyttävät lunta. Niskat jumissa . Tässä vaiheessa tulee mieleen, että pitäisikö asua lähempänä työtään.
Toivottavasti viikonloppuna pääsee luistelemaan järvien jäälle, jäätä 11cm.

Meillekin on luvattu lunta.

En taida kuulua varsinaisesti muuten tähän ketjuun, mutta katsoin ko. dokumentin ja siinä tuli esille mm. seuraavat asiat:

Proteiinipitoinen ruoka pitää paremmin nälkää kuin rasva- ja hiilihydraattipitoinen.

Aterioilla kannattaa nauttia maitotuotteita, koska niiden kalsium estää suht tehokkaasti ruoan rasvaa imeytymästä.

Jos sama ruoka nautittiin soseutettuna tai soseuttamattomana, soseutettu ruoka pysyi vatsalaukussa eli piti kylläisenä selvästi kauemmin kuin soseuttamaton. (Tätä havainnollistettiin vatsan UÄ-kuvauksella).

Aamiaisen suuresta merkityksestä taidettiin myös puhua. Ja muistaakseni siitäkin, etteivät ateriavälit saa venyä liikaa.

-Tästä ohjelmasta on ketju Arjen pulinoissakin.

Kiitos P@llo.
Minä soseutan usein keitot.
Meillä satoi yöllä 3cm lunta, lämpöä noin 0°C. Ulkona on kaunista, kun puut on niin lumiset.

Työhaastattelu ohi. Meni mielestäni hyvin, mutta en usko olleeni ylivertainen hakija, paikkaan kun oli hakijoita jo "talon puolesta". Hain siis virkaa paikasta, jossa en ole koskaan työskennellyt ja toisesta kaupungista. Lähiviikkoina tiedän tulokset, olin luultavasti ensimmäinen haastateltava.

Painonpudotus sujuu hitaaseen tahtiin, kun pidin vähän taukoa niin on taas vaikeampaa joka ruokaa ylös merkata. Tänäänkin käytiin työporukan kanssa intialaisessa ravintolassa syömässä, eipä noita kaloreita oikein osaa arvioidakaan. Ja oluttakin otettiin. Tulipas eka kertaa punaisten palleroiden päivä!

Mutta pääsääntöisesti arkisin suunnittelen ja merkkaan syömiset. Kunnon puolella on tapahtunut valtava edistys: rasvaprosentti on laskenut lähelle normaalia ja luustolihasprosentti parantunut. Vielä ajattelin ennen joulua käydä verikokeissa tutkituttamassa, miten on verensokerin ja kolesterolin laita. Tuskin nekään kohonneet ovat.

Prismasta vielä lisää: vähäinenkin aktiivisuuden lisäys arkipäivässä vaikutti: mm kävelemällä liukuportaissa ja juontamalla radio-ohjelmaa seisten ja käsiä heiluttaen koehenkilö kulutti 230 kcal enemmän/vrk. kuin normaalisti liukuportaissa seisten ja juontaessa istuen+lisäksi hän jäi yhtä pysäkkiä aiemmin pois bussista työmatkalla. Vaikka raskas liikunta ei lisännyt rasvan polttoa suorituksen aikana kovin paljon, niin rasvan poltto jatkui suurempana 22 tuntia liikunnan jälkeen, myös nukkuessa, jolloin muutos oli merkittävä, eli kannattaa liikkua. Aterioita ei saa jättää väliin, koska aivomme toimivat niin, että nälkäisenä valitsemme hiilihydraattipitoista lihottavaa ruokaa, leivonnaisia etc, kun kylläisenä valitsemme salaatin sen sijaan. Pienistä astioista syödään vähemmän kuin isoista ja jos valinnan varaa on paljon, esim seisovassa pyödässä, syödään huomattavasti enemmän kuin vain paria ruokalajia nauttiessa.
Keitoissa oleva vesi pitää nälän paremmin loitolla kuin jos se juodaan aterian yhteydessä lasista.
Ja lopuksi, lihavilla ihmisillä on taipumus muistaa vain 40 % syömästään ruuasta ja vaikka merkitsee saman tien kaiken ylös, niin jättää melkein puolet merkkaamatta, esim kastikkeet ja juomat.
Tuttuja juttuja jo Pertti Mustajoen ylipaino-kirjasta, jota voin suositella. Tässä ohjelmassa nämä asiat oli koottu hyvin ja esitetty selkeästi.

Tänään tein toisen kerran karppajien reseptien mukaan porkkanakakun, ah, se on tosi hyvää . Laitan kyllä kermavaahtoa tuorejuuston joukkoon ja maketusainetta en tällä kertaa käyttänyt, vaan sokeria. Sallittakoon tämän kerran.

Hirveä pakkasviima ulkona, ½h riitti kävelylenkiksi, ½h kuntopyörää ja sitten saunaan.

Viime talvena ostettuhin toppahousuihin mahtuu nyt monet lämpökerrastot. Minua paleli viime talvena yleensä reisiä ja takapuota niin, että piti neuloa lämmikkeitä. Katsotaan, onko läskien lähtö auttanut vai jatkuuko peppupalelu.