Yli 50-vuotiaat laihduttajat

Meillekin on luvattu lunta.

En taida kuulua varsinaisesti muuten tähän ketjuun, mutta katsoin ko. dokumentin ja siinä tuli esille mm. seuraavat asiat:

Proteiinipitoinen ruoka pitää paremmin nälkää kuin rasva- ja hiilihydraattipitoinen.

Aterioilla kannattaa nauttia maitotuotteita, koska niiden kalsium estää suht tehokkaasti ruoan rasvaa imeytymästä.

Jos sama ruoka nautittiin soseutettuna tai soseuttamattomana, soseutettu ruoka pysyi vatsalaukussa eli piti kylläisenä selvästi kauemmin kuin soseuttamaton. (Tätä havainnollistettiin vatsan UÄ-kuvauksella).

Aamiaisen suuresta merkityksestä taidettiin myös puhua. Ja muistaakseni siitäkin, etteivät ateriavälit saa venyä liikaa.

-Tästä ohjelmasta on ketju Arjen pulinoissakin.

Kiitos P@llo.
Minä soseutan usein keitot.
Meillä satoi yöllä 3cm lunta, lämpöä noin 0°C. Ulkona on kaunista, kun puut on niin lumiset.

Työhaastattelu ohi. Meni mielestäni hyvin, mutta en usko olleeni ylivertainen hakija, paikkaan kun oli hakijoita jo "talon puolesta". Hain siis virkaa paikasta, jossa en ole koskaan työskennellyt ja toisesta kaupungista. Lähiviikkoina tiedän tulokset, olin luultavasti ensimmäinen haastateltava.

Painonpudotus sujuu hitaaseen tahtiin, kun pidin vähän taukoa niin on taas vaikeampaa joka ruokaa ylös merkata. Tänäänkin käytiin työporukan kanssa intialaisessa ravintolassa syömässä, eipä noita kaloreita oikein osaa arvioidakaan. Ja oluttakin otettiin. Tulipas eka kertaa punaisten palleroiden päivä!

Mutta pääsääntöisesti arkisin suunnittelen ja merkkaan syömiset. Kunnon puolella on tapahtunut valtava edistys: rasvaprosentti on laskenut lähelle normaalia ja luustolihasprosentti parantunut. Vielä ajattelin ennen joulua käydä verikokeissa tutkituttamassa, miten on verensokerin ja kolesterolin laita. Tuskin nekään kohonneet ovat.

Prismasta vielä lisää: vähäinenkin aktiivisuuden lisäys arkipäivässä vaikutti: mm kävelemällä liukuportaissa ja juontamalla radio-ohjelmaa seisten ja käsiä heiluttaen koehenkilö kulutti 230 kcal enemmän/vrk. kuin normaalisti liukuportaissa seisten ja juontaessa istuen+lisäksi hän jäi yhtä pysäkkiä aiemmin pois bussista työmatkalla. Vaikka raskas liikunta ei lisännyt rasvan polttoa suorituksen aikana kovin paljon, niin rasvan poltto jatkui suurempana 22 tuntia liikunnan jälkeen, myös nukkuessa, jolloin muutos oli merkittävä, eli kannattaa liikkua. Aterioita ei saa jättää väliin, koska aivomme toimivat niin, että nälkäisenä valitsemme hiilihydraattipitoista lihottavaa ruokaa, leivonnaisia etc, kun kylläisenä valitsemme salaatin sen sijaan. Pienistä astioista syödään vähemmän kuin isoista ja jos valinnan varaa on paljon, esim seisovassa pyödässä, syödään huomattavasti enemmän kuin vain paria ruokalajia nauttiessa.
Keitoissa oleva vesi pitää nälän paremmin loitolla kuin jos se juodaan aterian yhteydessä lasista.
Ja lopuksi, lihavilla ihmisillä on taipumus muistaa vain 40 % syömästään ruuasta ja vaikka merkitsee saman tien kaiken ylös, niin jättää melkein puolet merkkaamatta, esim kastikkeet ja juomat.
Tuttuja juttuja jo Pertti Mustajoen ylipaino-kirjasta, jota voin suositella. Tässä ohjelmassa nämä asiat oli koottu hyvin ja esitetty selkeästi.

Tänään tein toisen kerran karppajien reseptien mukaan porkkanakakun, ah, se on tosi hyvää . Laitan kyllä kermavaahtoa tuorejuuston joukkoon ja maketusainetta en tällä kertaa käyttänyt, vaan sokeria. Sallittakoon tämän kerran.

Hirveä pakkasviima ulkona, ½h riitti kävelylenkiksi, ½h kuntopyörää ja sitten saunaan.

Viime talvena ostettuhin toppahousuihin mahtuu nyt monet lämpökerrastot. Minua paleli viime talvena yleensä reisiä ja takapuota niin, että piti neuloa lämmikkeitä. Katsotaan, onko läskien lähtö auttanut vai jatkuuko peppupalelu.

Hei pitkästä aikaa !

Ei ole tullut paljon ketjua seurattua, mutta nyt tuli sellainen hetki, että kurkistin mitä kellekin kuuluu. Uusiakin oli tullut mukaan, kiva niin !
Itselleni ei kuulu mitään erikoista. Töitä ja kotona oloa. Ja vähän sairautta lisää. Olen saanut nivelrikon molempiin käsiin (kummastakin mennyt yksi sormi) ja toiseen jalkaan ukkovarpaaseen.Liiikkumaan en ole päässyt pariin kuukauteen kunnollla ja jopa vesijuoksu teki varpaaseen kipeää.
Kiloja ei ole tippunut yhtään, mutta ei ole tullut lisääkään.
Jotenkin sitä palasi taas maan pinnalle, kun siivosin vaatekaappia.
Aika iso läjä oli "kutistuneita" vaatteita.
Eilen kävin (siis yritin) ostaa talvitakkia, lähinnä toppatakkia itselleni.
Ei menny 42 kiinni, mikä normaalisti on sopinut. Ihmettelin kovasti. Onnekisi tuli tuttu, joka sovitti samaa takkia ja hän on kokoa 38-40. Just ja just meni hänelle kiinni.

Vielä käsikin myyjänkin pukea päällensä saman takin. Hän oli kokoa 42, ei menny kiinni. Kummia vaatekokoja. Jäi takki ostamatta. Mutta ei sen väliä, näytin ylikypsältä michelin akalta koko toppiksessa. Ei oikein tiennyt, mistä tuo käärö alkoi ja mihin loppu

Mutta hienoa että joillakin teillä oli komeita pudotuksia. Aina vähän harmittaa, kun ei pysy ajatuksessa kiinni ja sit huomaa hienoja saavutuksia muilla. Hyvä te !
Tammikuussa pitäs lähteä Thaimaahan, joten nyt täytyy pyrkiä ryhdistäytymään. Vielä ehtii muutaman kilon kuristaa, jos päänsä pitää..
Tukalaa on siellä olla näillä makkaroilla, vesi valuu....yök ! Kun valuu jo nytkin -12 asteessa.
Kaikki vinkit hyvään painonpudotus alkuun ovat tervetulleita. Tarvin hyvän startin !! Kiitos jo etukäteen

Olenkin kaivannut Järvelin kommentteja ja sitä kuuluisaa Järvelin otetta!
Alappas sinäkin karpata, niin saat kiloja pois. Lue karppausketjua, siellä on asiasta enemmän. Se on tarttunut melkein kaikkiin meihin, siis karppaus.
Rimppu pudottelee painoa ihan ryminällä. Minullakin katosi 2 ihan helposti. Eikä nälkä ole.

Olen ennenkin ihmetellyt, miksi paino putoaa, mutta vyötäröllä ei tapahdu mitään, oikeastaan päinvastoin. Nyt katsoin vanhoja käyriäni. Kaksi vuotta sitten painoin saman kuin nyt , mutta vyötärö oli 87cm, nyt 95cm!
Onko ikä, joka pullistaa vartaloa? Käyn kyllä kuntosalilla myös vatsajumppaa tekemässä.
Ulkona on ihana auringonpaiste ja lumi hohtaa, lähden joulumarkkinoille.
heippa!

Heipsan

Terveiset Teneriffalta kesän lämmöstä Olipa shokki tulla tänne pakkasiin sieltä 25-28 asteen lämmöistä

Matka meni tosi kivasti ja rahatkin saatiin tuhlattua Kallista on tälläisen porukan kanssa, mutta kyllä oli sen arvoista

Syömiset meni kohtuudella, mutta vaakaan en taida pariin päivään uskaltautua

Viime yönä laitoin pääni omaan tyynyyn kello 02.30 Kone oli puolenyön aikaan Vantaalla ja siitä piti vielä ajaa kotiin jääkylmällä autolla

Tänään on yhdellä pojalla synttärit ja huomenna yhdellä tytöllä,

Kotimiehellä oli mennyt hyvin koirien kanssa ja muutenkin

Mukavaa ensimmäistä adventtia

Onni täällä vaihtelee...

Viikon takaisesta punnituksesta +900 grammaa. Ja ei, en ole syönyt tai juonut tuhatta kaloria päivässä lisää, päinvastoin olen liikkunut enemmän ja syönyt alle peruskulutuksen. Ilmeisesti taas nestevaihtelua, proteiinia yritin taas lisätä, maha ei toimi ja turvottaa. Kuntosalillakin ohjelma vaihtui, jotenka jos lie niitäkin nesteitä.

Ei auta taas kuin siirtää tickeriä taaksepäin ja tarkkailla tilannetta. Jännää, koska aina aiemmin laihduttaessa paino on mennyt hitaasti ja varmasti alaspäin, nyt tämän tästä tulee näitä piikkejä.

Mukavaa pakkasviikon alkua!