Vyötärön mittaaminen

Okei. Kiitos vinkistä Sacred!

Se, missä asennossa maha on (esim hengityksestä johtuen) muuttaa ympärysmittaa tavattomasti, minulla jopa 15 senttiä!
Kuitenkin samalla tavalla mittaamisesta tulee se hyöty, kun voi verrata eri kertoja.

Olen itse ottanut tavakseni mitata näin:

Mittaan navan korkeudelta.
Pullistan vatsani sisään hengittäen NIIIN suureksi ja lihavaksi kuin on mahdollista! Mittaus.
Kuristan vatsani ulos hengittäen niiiin pieneksi kuin mahdollista. Mittaus.

Tulokset (esim. 112 ja 100) ynnätään ja jaetaan kahdella, siis 212 / 2 = 106.

Laihtuessa (ja lihotessakin) nuo molemmat luvut muuttuvat varmasti samaan suuntaan. Luulisin, että tulos on (itselle) varsin tilastokelpoinen.

No, miten TE mittaatte, onko keskiarvotavan käyttöön ottaneita muita?

Terveysalojen ihmisille ohjeistetaan että vyötärö mitataan alimman kylkiluun ja lonkkaluun harjun puolivälistä (eli luiden loputtua lähdetään toisia vastaan ja puolivälissä mittauskohta). Oliks tarpeeks sekavaa Sama ohje löytyy kuntotestauksen käsikirjasta. Eli ei kun mittailemaan

Minä mittaan 2cm navan yläpuolelta normaalin uloshengityksen jälkeen siten, että mitta on vaakasuorassa (katon peilistä). En myöskään anna mitan yhtään "upota läskiin" (katon peilistä). Siinäpä se. Kapein kohta on todella monta senttiä kapeampi kuin tämä "viskeraalisen rasvan alue".

Tärkeintä kai on mitata aina samasta kohdasta ja saada siten vertailukelpoisia tuloksia itselleen. Kyllähän jokainen nyt oikeasti TIETÄÄ onko sitä ylipainoa vai ei. Ja tietää myös sen, onko sitä mahanpehmustetta liikaa vai ei. Senkin näkee peilistä (ellei ole vääristynyt minäkuva vaikka anoreksian takia).

siis..minä olen aina kuvitellut että vyötärö on se kohta joka on kaikista kapein. ja olen tämän ihan silmämääräisesti katsonut. tärkeintähän tietysti oli että samalta kohdalta aina mittaa niin tulokset pysyvät samana..mutta rupesin vain nyt epäilemään että mikä kohta se vyötärö on jos ei se kapein.

Apua, en ole vyötäröä aiemmin mittaillut, mutta kuuluuko silloin vetää mahaa sisään vai ei?

Moi,
Minä otin tavaksi, että mittaan aina (ohjeiden vastaisesti) juuri navan kohdalta. Ajattelin silloin, että tuleepahan varmasti mitattua aina samasta kohdasta, pidin sitä silloin tärkeimpänä. Vatsan yritän pitää mahdollisimman rentona ja "luonnollisena" niin, etten vedä sitä sisään tai myöskään erityisesti pullista ulos. Peilistä tarkistan - niin kuin edelläkin jo esitettiin - että nauha on vaakasuorassa ja sopivan napakasti (ei kiristä ja uppoa läskiin, ole kiemuralla tai lötkötä).

Alkulukemat olivat masentavia, mutta myös mielestäni jokseenkin epäloogisia suhteessa painoon, niin kun muutkin ovat ihmetelleet. Tuntui, että on ihan mahdotonta päästä koskaan noihin suosituslukuihin. MUTTA sitten päätin vaan keskittyä tasaiseen puurtamiseen ja erityisesti mittojen - ei vain kilojen - pienentämiseen ja kyllähän ne ovat pienenneet! Aloitin tämän elämäntapamuutokseni tammikuussa. Edistyminen on ollut välillä raastavan hidasta, mutta olen nyt saanut 13 kg painosta pois, BMI on 25,8 (167 cm/ 72 kg). Samassa ajassa tuo minun väärästä kohtaa mittaamani suuri vyötärön ympärys on pienentynyt 107 --> 93 cm! Koitan iloita siitä, vaikka lukema onkin vielä way over the top... Seuraava välitavoite on -5 kg ja -5 cm tästä omasta "vyötärömitastani" vuoden loppuun.

TSEMPPIÄ KAIKILLE JA KIITOS PALJON SACREDILLE HYVISTÄ VAATETUSALANOPEISTA JA -MITOISTA!!!

Kuinka kireesti/löysästi te mittaatte vyötärön? Musta se on vaikeaa
Kävin liiviliikkeessä ja mun rinnanalus mitta mitatiin tosi kireesti. Sen mukaan mulla oli liian iso ympärys mun rintsikoissa. Ei tää tietenkään harmittanut

keskiviikkona, 28. syyskuuta 2011 klo 15:03 nuppu73 kirjoitti:

Kuinka kireesti/löysästi te mittaatte vyötärön? Musta se on vaikeaa
Kävin liiviliikkeessä ja mun rinnanalus mitta mitatiin tosi kireesti. Sen mukaan mulla oli liian iso ympärys mun rintsikoissa. Ei tää tietenkään harmittanut

Olen usein kuullut sellaisen ohjeen, että kun mitataan vyötäröä tavoitteena terveys ja painonhallinta (kuten täällä Kiloklubissa), silloin mitta kuuluu ottaa mittanauha tiukalla. Tätä käytän itsekin. Samoin rintaliivejä ja vastaavia ostettaessa tiukka mitta on oikea, koska niiden täytyy olla riittävän kireät tukeakseen kunnolla.

Jos taas on kysymys mittojen ottamisesta esimerkiksi vaatteiden kaavoja varten, silloin mitan kuuluu olla väljempi (koska vaatteiden ei usein haluta olevan ihonmyötäisiä).