Voiko liian matala kalorimäärä olla syynä siihen ettei paino putoa?

Heips,

Saattaako liian matala kalorien kerääminen olla syynä lihavuuteen?
Kuulostaa uskomattomalta, mutta olen ruvennut tätä miettimään.

En saa kerättyä tavoitteena olevaa 1700-1800 kaloria millään
kasaan. Useimpina päivinä kaloreita kertyy sellainen 1000- 1300 kcal.
En vaan tiedä enää mitä söisin enemmän.

Paino kuitenkin junnaa 80 paremmalla puolella, eikä tätä vartta ole kuin 166cm...

Hei

Näinhän se menee. Tällä tavalla olen itse asian ymmärtänyt: kun elimistö ei saa tarpeeksi energiaa, se alkaa suojautua "kriisiltä", menee lepotilaan ja alkaa kerätä nimenomaan juuri sitä huonoa eli viskeraalista rasvaa sisäelinten suojaksi ja vararavinnoksi. Parasta painonhallintaa ainakin minun mielestäni on se, että ei ole koskaan nälkä eikä ähky, ja sopivasti pitää liikkua, levätä, syödä ja juoda vettä. Kiloklubin laatupallot ohjaavat hienosti ravinnon "laaduntarkkailussa".

Vesililja, yksi helppo tapa saada lisää terveellistä energiaa ilman ähkyä on pähkinät.

Mulla on laatupallerot vihreinä ja ei ole tippaakaan nälkä. Syön reippan aamupalan, lounaan ja päivällisen. Iltapalaa ja välipalaakin mutustelen. Kokonaisia lautasellisia.

Hyvä vinkki tuo pähkinät Kiitos!


sunnuntaina, 8. heinäkuuta 2012 klo 17:46 LoviisaS kirjoitti:

Hei

Näinhän se menee. Tällä tavalla olen itse asian ymmärtänyt: kun elimistö ei saa tarpeeksi energiaa, se alkaa suojautua "kriisiltä", menee lepotilaan ja alkaa kerätä nimenomaan juuri sitä huonoa eli viskeraalista rasvaa sisäelinten suojaksi ja vararavinnoksi. Parasta painonhallintaa ainakin minun mielestäni on se, että ei ole koskaan nälkä eikä ähky, ja sopivasti pitää liikkua, levätä, syödä ja juoda vettä. Kiloklubin laatupallot ohjaavat hienosti ravinnon "laaduntarkkailussa".

Kyllä voi ja useimmiten johtuukin siitä. Kun alkaa syömään oikeaa kalorimäärääniin aluksi paino voi nousta,mutta alkaa sitten laskea. Minä olen koko ajan syönyt lähelle 2000 kcal ja välillä ylikin ja alussa oli 2500 -3000 kcal välillä ja paino on kyllä pudonnut ja putoaa, kunhan pidän puolen nesteestä sekä liikunnasta. M-R

Pähkinät ja rasva yleensä ovat helppoja konsteja nostaa kalorimäärää. Ruokalusikallinen öljyä salaattiin saa jo kummia aikaan.

Yleinen oletus on ollut et mitä vähemmän syöt niin laihdut,mutta se onkin toisin päin,samoin kun Milla-Riikalla mulla oli alussa 2500-2800kcal,siitä se sitten lähti aleneen,nyt on 1900-2000kcal,syö oikein ja laihdu!

Aivan! Parin vuoden paussin jälkeen tulin tänne takaisin ja taas kerran sain hämmästyä kuinka paljon pitääkään syödä =D 1780 kaloria sain nippa nappa täyteen, mihin tiedän pystyväni. JOS nyt alkais se painon putoominen... Tsemppiä meille kaikille!! Hyvää alkanutta viikkoa!

Kannattanee noiden pähkinöiden lisäksi myös ihan kasvattaa annoskokoja. Saisitko syötyä vaikka puoli desiä enemmän riisiä ruoalla tms.? Siitä tulisi äkkiä päivän tarvittavat kalorit kasaan, elimistö hölläisi ja lähtisi tiputtelemaan ylimääräisiä vararavintoja.

Olisi kyllä mielenkiintoista nähdä, mistä tuon pienen kalorimäärän saat kasaan, jos tuntuu, ettet saa terveellisesti kasvatettua ruokamääriäsi. Itselläni ongelmat tahtovat olla päinvastaisia.

Vesililja: jos viitsit, niin laita vaikka tänne esimerkkiä päivän syömisistä niin joku varmasti osaa vinkata mitä vois korjata.
Toinen vaihtoehto on katsoa tuolta ruokapuolelta niitä valmiita menuja ja mennä niiden mukaan tai niitä soveltaen.